دهون صحية تحرق دهون جسمك

التخلص من الدهون المتراكمة في العديد من أجزاء الجسم يمثل عبئا ثقيلا لكل امرأة.
لكن يؤكد دكتور مات سيرز خبير التغذية أن هناك أطعمة تحتوي على دهون صحية يمكنها مساعدة الجسم على التخلص من الدهون المتراكمة بالجسم.
سمك السلمون
السلمون يحتوي على أحماض أوميجا 3 وأوميجا 6 الدهنية، وهي دهون صحية، بالإضافة إلى أنه يحتوي على نسبة منخفضة من السكر، وهذا يعني أنه يمنع ارتفاع الانسولين وتخزين الدهون حول البطن.
عين الجمل
تناول أحماض أوميجا 3 الدهنية يعمل على تنشيط حرق الدهون عن طريق تغيير مقاومة الأنسولين، وعين الجمل يمتليء بالأوميجا 3، لذلك يفضل تناوله بانتظام.
الكينوا
هذه الحبوب بديل رائع للحبوب مثل القمح والشعير، وهي توفر الطاقة للجسم لمدة طويلة، وتمنع انتفاخ البطن وتكون الكرش.
السردين
بالإضافة إلى انخفاض الزئبق بالسردين واحتوائه على الكثير من أحماض أوميجا 3 الدهنية، فهو غني بفيتامين B والكولان، والبروتين، لذلك فهو يساعد الجسم على حرق الدهون.
اللفت
من الخضراوات الجيدة التي تساعد في حرق الدهون، لما تحتويه من نسبة عالية من الألياف، والتي تبطئ الإفراج عن الجلوكوز لمنع ارتفاع الانسولين، إلى جانب أنه يحتوي على الحديد والمغنيسيوم، مما يساعد على تقليل إفراز الجسم لهرمونات التوتر في الجسم.
زيت الزيتون
تخلصي من الزبد، وابدئي في استخدام زيت الزيتون الذي يحتوي على الأحماض الدهنية أوميجا 3S التي تساعد على عمل الأمعاء والدماغ وأجهزة أخرى بكفاءة، وبالتالي تنظيم شهيتك.