5 أمور تجعلك تستمتعين بصيف رائع

الصيف له العديد من المعاني الجميلة وما يزيده جمالا المصايف والسهرات والانطلاق، لكن في نفس الوقت له العديد من المعاني المزعجة، كالحر، والشمس المحرقة والاسمرار والعرق.
دكتورة سارة يسري اختصاصية الأمراض الجلدية تقدم لك بعض النصائح التي تجعل من فصل الصيف متعة في الانطلاق والسهرات الرائعة.
البقاء رطبة
أهم ما يجب أن يهتم به الجميع في فصل الصيف هو البقاء رطبة، وذلك من خلال شرب الكثير من الماء على مدى اليوم، وكذلك السوائل الأخرى كالعصائر الطازجة، والفواكه الصيفية الغنية بالمياه.
الاعتناء ببشرتك
قد تكون شمس الصيف هي أكبر عدو لبشرتك، عندما تكون الأشعة فوق البنفسجية قوية، مع التعرض المفرط لأشعة الشمس، فيمكن أن يسبب لكِ ذلك العديد من الأمراض الجلدية، كالحروق والاسمرار أو النمش، وأفضل الوسائل للوقاية هي ارتداء قبعة أو حمل شمسية، كذلك ارتداء ملابس قطنية خفيفة بأكمام طويلة، مع استخدام الواقي من الشمس، وتجديده كل ساعتين طالما أنك لا زلت متواجدة في الخارج.
كذلك احرصي على عدم الاستغناء عن كريم مرطب بالصبار، فهو يخلصك من حروق الشمس، أو يمكنك الاحتفاظ بلحاء الصبار الطبيعي معكِ طوال الوقت.
احرصي على غسل وجهك باستمرار للتخلص من الأوساخ المتراكمة عليه، وكذلك استخدام مقشر لطيف مرتين في الأسبوع.
الاعتناء بعينيك
بقدر ما يحتاج جلدك الاهتمام، عينيك أيضا تحتاج ذلك، فعليك عدم المشي تحت أشعة الشمس دون ارتداء زوج جيد من النظارات الشمسية.
فيتامين D
الصيف هو أفضل وقت للحصول على الجرعة اليومية من فيتامين D، لذلك حاولي التعرض لأشعة الشمس، لكن في الصباح الباكر، عندما لا تكون أشعة الشمس قوية أو ضارة، فالشمس هي المصدر الرئيسي لهذا الفيتامين.
الاستحمام كل يوم
حصولك على دش يومي مهم جدا، وينبغي أن تكون درجة حرارة الماء أقل بقليل من درجة حرارة الجسم، ليعمل على تهدئة جسمك وشعورك بالاسترخاء.