للحامل في رمضان.. كيف تتخلصين من القيء؟

في حالة إصابتك بالكثير من القيء بعد الإفطار، فإنه يجب منع جفاف الجسم عن طريق شرب الكثير من السوائل، ولا تفرطي في تناول الطعام لكي لا تشعري بمزيد من الغثيان
عقلك المسؤول عن القيء أولا وليس معدتك، فغالبا ما يكون القيء وسيلة من جسمك للتطهير من المواد الملوثة، ومن الممكن أن تشعر بالضيق وعدم التقيؤ، وفي بعض الحالات قد يختفي الغثيان بعد القيء. وبالنسبة للحمل، فإن القيء من أعراض الحمل وتُصاب به أغلبية الحوامل خاصة في الشهور الأولى، كما في الغالب تشعر بالغثيان، ولا تستطيع تناول الطعام، بالإضافة إلى المزاج المتقلب، وخلال رمضان تحاول الحامل الصوم قدر الإمكان، ولكن القيء قد يمنعها من ذلك، وللتخلص من هذه المشكلة إليك أبسط الطرق التي تساعدك حسبما ذكرها موقع Healthline.
1- محاولة التنفس بعمق خذي نفسا عميقا عن طريق تنفس الهواء من خلال أنفك، حيث يجب أن يتوسع البطن في أثناء التنفس، وبعدها قومي بالزفير ببطء من خلال الفم أو الأنف واجعلي بطنك في حالة استرخاء بعد كل نفس، ثم كرري هذا عدة مرات. وأظهرت الأبحاث أن أخذ نفس عميق ومسيطر عليه من الحجاب الحاجز ينشط الجهاز العصبي
1- محاولة التنفس بعمق
خذي نفسا عميقا عن طريق تنفس الهواء من خلال أنفك، حيث يجب أن يتوسع البطن في أثناء التنفس، وبعدها قومي بالزفير ببطء من خلال الفم أو الأنف واجعلي بطنك في حالة استرخاء بعد كل نفس، ثم كرري هذا عدة مرات.
وأظهرت الأبحاث أن أخذ نفس عميق ومسيطر عليه من الحجاب الحاجز ينشط الجهاز العصبي السمبتاوي، وبالتالي يساعد في الحفاظ على الاستجابة البيولوجية التي تسبب دوار الحركة، كما يساعد التنفس العميق أيضًا على تهدئة القلق الذي قد يحدث عندما تشعرين بالغثيان.
2- تناول البسكويت المملح
البسكويت المملح علاج للقيء، لأنه يساعد على امتصاص أحماض المعدة، لذا إذا حدث لك الغثيان في الصباح وفي أثناء الصوم، ففي تلك الحالة قد تفطرين وجربي تناول البسكويت المملح قبل القيام من السرير للمساعدة في تهدئة معدتك.
من ضمن الأطعمة اللطيفة الأخرى.. الخبز المحمص الجاف أو الأرز الأبيض، حيث إنها أطعمة جيدة للأكل تسهم بشكل كبير في خلل المعدة.
3- العلاج بالإبر
العلاج بالإبر من علاجات الطب الصيني التقليدي الشعبي، حيث يستخدم الضغط لتحفيز بعض النقاط على الجسم لتخفيف الأعراض، كما أن ممارسة الضغط على نقطة الضغط (Neiguan (P-6، وهي بقعة على جانب كف الساعد بالقرب من معصمك، قد تساعد في تخفيف الغثيان والقيء.
لتدليك نقطة الضغط هذه:
1- ضع ثلاثة أصابع عبر المعصم.
2- ضع إبهامك تحت السبابة.
3- افرك هذه النقطة بحركة دائرية قوية لمدة 2-3 دقائق.
4- كرر الأمر على المعصم الآخر.
4- شرب المزيد من السوائل
في حالة إصابتك بالكثير من القيء بعد الإفطار، فإنه يجب منع جفاف الجسم عن طريق شرب الكثير من السوائل، ولا تفرطي في تناول الطعام لكي لا تشعري بمزيد من الغثيان والقيء، ومن ضمن السوائل التي تساعد على رطوبة جسمك: الزنجبيل، وعصير الليمون ومشروب النعناع، وبالطبع فإن الماء ضروري للغاية وأهم من جميع السوائل الأخرى.
5- تجربة الزنجبيل أو الشمر أو القرنفل
حاولي شرب كوب من شاي الزنجبيل الدافئ عندما تصابين بالغثيان إذا لم تكوني صائمة، أو يمكنك تناول قطعة صغيرة من جذر الزنجبيل، لأنه آمن وفعال لمنع وعلاج الغثيان والقيء لدى النساء الحوامل، كما يمكنك تحضير مشروب الزنجبيل عن طريق إضافة ملعقة صغيرة من جذر الزنجبيل الطازج إلى كوب واحد من الماء المغلي، ويترك لمدة 10 دقائق، ثم يصفى قبل الشرب.
كما يعتقد أن بذور الشمر تساعد في تهدئة الجهاز الهضمي، بالإضافة إلى القرنفل الذي يحتوي على الأوجينول، وهو مركب يعتقد أن لديه قدرات مضادة للبكتيريا.
6- استنشاق الزيوت العطرية
شم بعض الزيوت العطرية يساعدك على تخفيف الغثيان والشعور بالقيء، لذا يمكنك استنشاق زيت الليمون من خلال وضع القليل منه على قطعة قطنية، وإذا لم يكن لديك هذا الزيت فحاولي تقطيع الليمون الطازج واستنشاق رائحته.
7- أدوية بدون وصفة طبية
تحتوي الأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية لوقف القيء على مواد كيميائية قد تساعد في حماية بطانة المعدة وتقليل القيء، كما أن مضادات الهيستامين خارج الجسم مثل حبوب الدرامامين تساعد في وقف القيء الناتج عن دوار الحركة، حيث تعمل عن طريق منع مستقبلات الهستامين H1 المسؤولة عن تحفيز القيء.
عزيزتي إن كان القيء لا يجعلك تصومين جيدا، فاذهبي إلى الطبيب لاستشارته في كل خطوة تقومين بها.