روشتة رمضان للتغلب على مرض «الربو» في رمضان

يؤثر الصيام بشكل كبير على مرضى الربو، وخاصة إن رمضان دائما يأتي مع فصل الصيف حيث درجات الحرراة المرتفعة والجفاف والأتربة التي تزيد بالفعل من حدة مرض الربو.
الربو يعد من الأمراض المزمنة مثل السكري والضغط، يصيب الربو الجهاز التنفسي، كما إنه يجعلك غير قادرا على التنفس بشكل سليم، ويفقدك القدرة على القيام ببعض الأنشطة التي تحب ممارستها، وتتمثل أعراضه في السعال المتواصل وخاصة في الساعات المتأخرة من الليل، والإعياء والإرهاق والتعب إضافة إلى الشعور بآلام في الصدر، وضيق في التنفس، لذا فهم يحتاجون إلى رعاية خاصة في شهر رمضان؛ من أجل تحمل ساعات الصيام الطويلة وتعويض السوائل التي يفقدونها طوال اليوم، وحتى لا تتدهور حالتهم خلال هذا الشهر .
قبل التعرف على النصائح الصحية لمساعدة مرضى الربو، عليك أولًا أن تتعرف على المحفزات التي تزيد من هذه الحالة؛ وذلك من أجل تجنبها بشكل عام وبشكل خاص في شهر رمضان: 1-أمراض الجهاز التنفسي مثل نزلات البرد والالتهاب الرئوي من المحتمل أن تحفز وتزيد من هجمات الربو. 2-التمرينات: التحرك المستمر يجعلك تشعر
قبل التعرف على النصائح الصحية لمساعدة مرضى الربو، عليك أولًا أن تتعرف على المحفزات التي تزيد من هذه الحالة؛ وذلك من أجل تجنبها بشكل عام وبشكل خاص في شهر رمضان:
1-أمراض الجهاز التنفسي مثل نزلات البرد والالتهاب الرئوي من المحتمل أن تحفز وتزيد من هجمات الربو.
2-التمرينات: التحرك المستمر يجعلك تشعر بصعوبة كبيرة في التنفس.
3-الحساسية: وبر الحيوانات إضافة إلى حبوب اللقاح ليست سوى أمثلة قليلة من مسبببات الحساسية التي يمكن ان تسبب الأعراض.
4-المشاعر "الإيموشنز": الصياح والضحك والبكاء ربما يحفز من هجمات الربو، وذلك لأنه من الحالات المرضية الحساسة تجاه أي شيء.
عندما نشعر بالتعب أثناء الصيام نتذكر جملة "صوموا تصحوا"، فالصيام بالفعل صحة كبيرة لك، ولكن في حالة مثل الربو ماذا يفعل المريض؟ نظرا لتغيير مواعيد تناول الطعام والشراب والنوم أيضًا، إضافة إلى مواعيد تناول العلاج، فإن ذلك سيؤثر بشكل كبير على مرضى الربو، وخاصة إن رمضان دائما يأتي مع فصل الصيف حيث درجات الحرراة المرتفعة والجفاف والأتربة التي تزيد بالفعل من حدة مرض الربو، ولكن ذلك لن يكون عائق أمام المسلمون المصابون بالربو الراغبين في الصيام.
فيمكن تناول بخاخة الربو مرتان في اليوم: مرة في وقت الإفطار والمرة الأخرى في السحور، وعليك أيضا بتناول الأدوية الموصي عليها من الطبيب في السحور حتى يستمر مفعولها إلى اليوم التالي.
ما يلي بعض من النصائح التي تساعد مرضى الربو على الصيام والحفاظ على صحتهم في شهر رمضان:
1- الابتعاد عن التدخين، وخاصة التدخين السلبي.
2- محاولة الابتعاد قدر الإمكان عن ملوثات الهواء مثل عوادم السيارات، والمواد الكيميائية المنتشرة في الجو من المصانع على سبيل المثال والأبخرة، وذلك من خلال ارتداء قمامة؛ لتقليل نسبة الملوثات التي تصل إلي جهازك التنفسي.
3-الحصول على ساعات كافية من النوم، والابتعاد تمامًا عن الضغط والإرهاق والتوتر والإجهاد.
4- استخدام المنتجات القطنية؛ لإنها مصنوعة من منتجات طبييعة لا تتسبب في تهيج الحساسية لديك.
5-تجنب الخروج في العواصف الترابية أثناء وقت الصيام، حتى لا تتضاعف الأعراض.
6-تجنب الأماكن المزدحمة، لأنك بالتأكيد ستشعر بعدم القدرة على التنفس، وخاصةً في وقت الصيام.
7-تناول كمية كبيرة من السوائل والعصائر بعد وجبة الإفطار لتعويض ما فقدته في الساعات الأولى من النهار.
8-احمل البخاجة دائمًا معك أينما ذهبت، كما إن استخدامها لا يفسد صيامك على الإطلاق، إذا شعرت فقط بتدهور حالتك عليك بالذهاب إلى الطبيب.
9-تجنب الأماكن الحارة في شهر رمضان، وعليك بالجلوس في الأماكن المفتوحة التي تتميز بتهوية مناسبة؛ لأن درجات الحرارة المرتفعة تزيد بشكل كبير من أعراض الربو.
بالنسبة للطعام في رمضان:
1- يجب تجنب الاطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الدهون على الإفطار والسحور، ولكن يجب عليك تناول وجبات صغيرة بين هاتين الفترتين؛ للوقاية من الشعور بصعوبة في التنفس، إضافة إلى الوقاية من عسر الهضم.
2-الابتعاد عن التوابل والبهارات؛ لإنها تزيد من الحساسية في الجسم.
3-الإكثار من تناول الخضروات والفواكه التي تحتوي على فيتامين C.
4-يفضل طهي الطعام باستخدام زيت الزيتون لإنه يحتوي على كميات مناسبة من أوميجا3.
5-تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامينى C؛ لإنها تتميز بخصائص مضادة للأكسدة وتعمل على تقليل الاتهابات مثل البروكلي والبرتقال والليمون والجوافة والفراولة.