أطعمة قد تسبب لك الإدمان.. الأيس كريم غني بالكافيين

يوجد الكافيين بشكل طبيعي في حبوب الكاكاو، لذلك تحتوي معظم الشيكولاتة على بعض المركب المعزز للطاقة، كما تختلف كمية الكافيين في الشيكولاتة من نوع لآخر.
إذا نمت في وقت متأخر من الليل وتحتاج إلى الاستيقاظ باكرا، ففي الغالب ستبحث عن مشروب أو طعام يساعدك على النشاط، للبقاء في حالة تأهب للعمل في فترة ما بعد الظهر. من الطبيعي حصولك على كوب من القهوة أو الشاي لأنهما مصدر طبيعي للكافيين الذي يساعد على تحفيز الجهاز العصبي المركزي، لكن هذين المشروبين ليسا الوحيدين للحصول على النشاط. في الواقع، هناك العديد من الأطعمة والمشروبات، وحتى الأدوية التي تحتوي على كميات كبيرة من الكافيين، و استهلكها قبل النوم يمكن أن تبقيك مستيقظًا، وعند تناولها صباحا تبقيك نشيطا، دعنا نتعرف عليها حسبما ذكرها موقع Sleep.
1- الشيكولاتة يوجد الكافيين بشكل طبيعي في حبوب الكاكاو، لذلك تحتوي معظم الشيكولاتة على الأقل على بعض المركب المعزز للطاقة، كما تختلف كمية الكافيين في الشيكولاتة، اعتمادًا على مكونات القطعة، حيث إنها قد تحتوي على مزيج من زبدة الكاكاو، والمواد الصلبة من الكاكاو، والسكر، النكهات، ولكن عمومًا، كلما كانت
1- الشيكولاتة
يوجد الكافيين بشكل طبيعي في حبوب الكاكاو، لذلك تحتوي معظم الشيكولاتة على الأقل على بعض المركب المعزز للطاقة، كما تختلف كمية الكافيين في الشيكولاتة، اعتمادًا على مكونات القطعة، حيث إنها قد تحتوي على مزيج من زبدة الكاكاو، والمواد الصلبة من الكاكاو، والسكر، النكهات، ولكن عمومًا، كلما كانت الشيكولاته أغمق، كلما زادت نسبة الكافيين.
2- الأيس كريم
من منا لا يحب الآيس كريم، خاصة أنه حان وقت تناوله خلال هذا الجو الحار، وإذا كانت نكهات القهوة أو الشيكولاتة المفضلة لك، فتوقع حصولك على نسبة من الكافيين، كما يمكن أن تحتوي العديد من العلامات التجارية الشهيرة من هذه النكهات على 30 إلى 45 ملليجرام كافيين.
3- حبوب الإفطار
عند استيقاظك قد لا تحب تناول الطعام، لذا تختار القليل من حبوب الإفطار لتحريك معدتك فقط، وفي الغالب اختيارك صواب لأن تلك الحبوب توفر لك الطاقة التي تحتاجها في الصباح، حيث تحتوي على نسبة من الكافيين خاصة إذا كانت بنكهة الشيكولاتة وقد يصل الكافيين فيها إلى 11 ملليجرام.
4- البودينج
البودينج من الأطعمة اللذيذة التي يمكنك تناولها، وستفاجأ عند علمك أنه يحتوي على ما يصل إلى 10 ملليجرام من الكافيين - وخاصة الأنواع بنكهة الشيكولاتة، لذا ليس من الجيد تناوله قبل النوم، بل في منتصف اليوم الوقت الأمثل.
5- قطع من الحلوى
أي قطعة حلوى تحتوي على شيكولاتة ستقدم بعض الطاقة، و ذلك لأن الكافيين موجود بشكل طبيعي في حبوب الكاكاو، وكذلك مركب الثيوبرومين، الذي يعمل أيضًا كمنشط.
معظم قطع الشيكولاتة تحتوي على أقل من 10 ملج من الكافيين، ولكن كلما كانت الشيكولاتة الداكنة أكثر، كلما كان الكافيين أكثر، ويحتوي نصف كوب من رقائق الشيكولاتة على حوالي 30 ملج من الكافيين، وفقًا لتقرير نظرية الكافيين والتفعيل.
6- ألواح الطاقة
ألواح الطاقة أساسية للرياضيين، فهي عبارة عن ألواح من المكسرات والفواكه، عالية السعرات الحرارية والكربوهيدرات، كما أنها تحتوي على نسبة من الكافيين التي تناسبك كثيرا للحصول على النشاط.
7- بذور عباد الشمس
يتم تسويق هذه البذور كبديل صحي لمشروبات الطاقة، حيث يتم غمرها بالكافيين بالإضافة إلى معززات الطاقة الطبيعية، كما أنها معبأة بالفولات، و B6 ، وفيتامين E ، كما أن حصة واحدة من البذور المنشطة تحتوي على 140 ملليجرام من الكافيين.
8- كوكايين في الجمبري
قام الباحثون في جامعة كينجز كوليدج بلندن، وذلك بالتعاون مع جامعة سوفولك، باختبار 15 موقعًا مختلفًا عبر أنهار سوفولك، وهي موجودة في مقاطعة في إنجلترا، وأفادت كثير من التقارير بأنه تم العثور على كوكايين في جميع عينات الجمبري التي تم اختبارها، إضافة إلى وجود عقاقير أخرى غير مشروعة مثل الكيتامين ومنتشرة بشكل كبير في الجمبري.
إذا أردت الحصول على دفعة نشاط وطاقة لكي تنهي أعمالك المتبقية أو بدء يومك بالنشاط، تناول الأطعمة السابق ذكرها للحصول على الكافيين خاصة إذا كنت لا تحب شرب الشاي والقهوة والمشروبات الغازية، ولكن احذر من الإفراط فيها لأنها قد تسبب لك الإدمان.