الاكتئاب يهزّ الثقة بالنفس.. فتش عن الوزن الزائد

للوزن الزائد أضرار كثيرة على صحة الانسان وجسمه على حالته النفسية التي تتأثر بشكل كبير وتؤدي إلى العديد من الأمراض النفسية وعلى رأسها مرض الاكتئاب
رغم أن تناول الطعام عملية سهلة وبسيطة وتسبب السعادة لمن يحبون الأطعمة الشهية إلا أن هذه السعادة تكون مؤقتة، حيث تسبب زيادة تناول الطعام في زيادة الوزن أي الإصابة بالسمنة وهي تسبب الكثير من المشكلات الصحية كنتيجة لها ومنها مشكلات الضغط والقلب والسكر والكوليسترول ومشكلات المفاصل. الا أن المشكلات الصحية ليست المشكلات الوحيدة التي تصيب أصحاب السمنة بل أيضا توجد العديد من المشكلات النفسية التي يتعرض لها أصحاب السمنة وتؤثر عليهم بشكل كبير منها، يجب أن نعرفها جميعا.
1- ضعف الثقة بالنفس: من أهم الأشياء التي تعزز ثقة الإنسان بنفسه أمام الآخرين هي الظهور بالشكل الجذاب والرائع سواء على مستوى المظهر والشكل أو التصرفات والسلوك وهو الأمر الذي يساعده على الإحساس بالراحة والثقة ولكن إذا وجد ما يؤثر على هذا المظهر من وزن زائد والذي لا يسمح بارتداء ملابس أنيقة أو رائعة
1- ضعف الثقة بالنفس:
من أهم الأشياء التي تعزز ثقة الإنسان بنفسه أمام الآخرين هي الظهور بالشكل الجذاب والرائع سواء على مستوى المظهر والشكل أو التصرفات والسلوك وهو الأمر الذي يساعده على الإحساس بالراحة والثقة ولكن إذا وجد ما يؤثر على هذا المظهر من وزن زائد والذي لا يسمح بارتداء ملابس أنيقة أو رائعة بالإضافة إلى المداعبات الخاصة بالوزن من الآخرين والتي قد لا تكون مقبولة وبالتالي تتأثر ثقة الشخص بنفسه بشكل كبير.
2- الاكتئاب:
الاكتئاب أحد المشكلات النفسية التي قد يعاني منها الأشخاص الذين يعانون من السمنة وذلك نتيجة لعدم الرضا عن الوزن والمحاولات الكثيرة للتقليل منه ولكن دون فائدة، بالإضافة إلى تناول كميات كبيرة من الطعام عندما تكون حالة الشخص النفسية سيئة مما يتسبب أيضا في زيادة الوزن وبالتالي يصبح الحزن والضيق والاكتئاب ملازما له.
3- الإحساس بالعجز:
ينتج عن السمنة وزيادة الوزن قلة نشاط الإنسان وضعف حركته وعدم القدرة على القيام بالأنشطة العادية، بالإضافة إلى التعب السريع من أي نشاط بسيط مما يمنعه من القيام بكثير من الأشياء التي يريد القيام بها والاستمتاع بها، مما يجعله في حاجة لمساعدة الآخرين في كثير من الأشياء والتي قد تكون بسيطة مما يؤدي لشعوره بالعجز والذي يزيد من شعوره بالاكتئاب.
4-صورة سلبية عن الذات:
نتيجة لعدم رضاء الشخص الذي يعاني من السمنة عن مظهره وعن شكله فإنه يكون صورة سلبية جدا عن ذاته والتي يكون مظهره جزءا أساسيا منها فهو يرى نفسه صاحب شكل سيئ وقدرة ضعيفة على تحقيق ما يريد وهو خسارة الوزن والحصول على الشكل الجيد الجذاب الذي يساعده في الرضا عن نفسه ويكون ذلك مصدرا أساسيا لفقده الثقة بنفسه أيضا.
الحلول:
يستطيع الانسان ان يحمي نفسه من الاصابة بالسمنة من خلال العديد من الطرق البسيطة والتي تعتمد على تعديل سلوكيات الاكل الخاطئة التي نقوم بها ومنها :-
1- لا يجب ان يقوم الانسان بتناول الطعام بسرعة لان ذلك يتسبب في تناول كميات كبيرة من الطعام قبل الاحساس بالشبع مما يعود الانسان على الكميات الكبيرة وعدم القدرة على تقليلها وبالتالي تنتج السمنة وتناول الطعام بهدوء ودون تعجل يساعد على التحكم في هذه الكميات.
2- لابد من تغيير عادات الطعام السيئة مثل تناول الطعام امام التلفزيون والتي تعد من العادات المتكررة عند كثير من الاشخاص لأنها تتسبب في تناول كميات كبيرة وتتسبب في الارتباط بين تناول الطعام ومشاهدة التلفزيون فيشعر بالرغبة في تناوله عندما يجلس امامه .
3- يجب التخلص من العادات الاخرى مثل تناول الطعام ليلا وتناول كميات كبيرة من الاطعمة الغنية بالدهون وتناول الوجبات السريعة وغيرها من العادات السيئة لتناول الطعام واستبدالها بالعادات الصحية التي تحمي الانسان من السمنة.
4- يجب أن نحاول عدم الربط بين تناول الطعام والحالة النفسية السيئة وخاصة تناول الطعام بكميات كبيرة أثناء الشعور بالحزن أو الغضب بل يجب العمل على استبدال هذا السلوك بآخر يساعد على الشعور بالراحة ولا يؤذي الجسم مثل الاسترخاء والذي يوفر ذلك ويوفر أيضا تقليل التوتر والقدرة على التحكم في الأفعال عند بداية الغضب.
5- إن ممارسة النشاط الرياضي من الأمور الهامة جدا والتي تساعد على الحفاظ على الوزن والتخلص من السمنة وتساعد على تجديد نشاط الفرد وتساعده في استبدال الطاقة السلبية بأخرى إيجابية وتساعد على تحسين الحالة النفسية لذلك يجب أن تكون من العادات التي لا غنى عنها للإنسان.