هذه المشروبات تنقذك من هجمات الضغط العصبي

يحتوي الشاي الأخضر على نوع من أنواع الحمض الأميني التي يعزز الاسترخاء، كما يمكن أن يساعد شربه على زيادة التركيز، مع تقليل التوتر وتحسين الحالة المزاجية بشكل عام
سواء كان ذلك ناتجًا عن العمل أو الدراسة أو الأمور الشخصية، فإن الإجهاد شرط دائم الوجود يغزو حياتنا ويؤثر فينا بعدة طرق، حيث يمكن أن يؤثر ذلك في أفكارنا ومشاعرنا، ويجعل رؤوسنا وأجسادنا متقلبة، وإذا لم يتم إدارتها بشكل جيد، فإن الكثير من الإجهاد يمكن أن يؤدي إلى مشكلات صحية، وهناك العديد من العلاجات للإجهاد، لكن واحدة من أكثر الطرق الطبيعية والفعالة لتخفيف الضغط هي عن طريق استهلاك بعض المشروبات التي ثبت أنها تقلل من ذلك، لذا تعرف على هذه المشروبات حسبما ذكرها موقع Natural Living Ideas.
1- عصير الكريز على الرغم من أنك لن تشعر بالراحة على الفور بعد تناولك لعصير الكريز، فإنه يقدم فوائد صحية كالحد من الالتهاب الذي تم ربطه بأمراض القلب والتهاب المفاصل، وخفض الكوليسترول، ودعم المفاصل السليمة، وتحسين مدة النوم ونوعيته، وهو ما يساعد بدوره على التزام الهدوء وإدارة التوتر بشكل أفضل على مدار
1- عصير الكريز
على الرغم من أنك لن تشعر بالراحة على الفور بعد تناولك لعصير الكريز، فإنه يقدم فوائد صحية كالحد من الالتهاب الذي تم ربطه بأمراض القلب والتهاب المفاصل، وخفض الكوليسترول، ودعم المفاصل السليمة، وتحسين مدة النوم ونوعيته، وهو ما يساعد بدوره على التزام الهدوء وإدارة التوتر بشكل أفضل على مدار اليوم.
2- اللبن الدافئ
إذا كانت أعصابك تالفة، فإن كوبا من اللبن الدافئ يحل الأمر، حيث يُقال إن درجة الحرارة الدافئة تهدأ، وتمارس تأثيرًا مهدئًا مثل احتساء الشاي الساخن، ولكن محتوى التريبتوفان في اللبن قد يكون السبب الرئيسي في كونه فعالًا للغاية، فتلك المادة مسؤولة عن التهدئة، وهي في الحقيقة حمض أميني تم تحويله إلى ناقل عصبي جيد يعرف باسم السيروتونين، ووجود مستويات أعلى من السيروتونين لا يساعد فقط على تحسين مزاجك، يمكن أن يساعدك على الشعور بالهدوء أيضا.
3- الماء
كيف يمكن لمشروب بسيط مثل الماء أن يجعلك تشعر بقلق أقل ويجنبك التوتر؟.. فإذا كنت لا تشرب كمية كافية من الماء، يمكن أن يسبب القلق، أو تفاقم أي أعراض القلق التي قد تشعر بها الآن، وذلك لأنه عندما يكون الجسم مصابا بالجفاف، فإنه لا يعمل بشكل صحيح، حيث لا تستطيع الهرمونات الوصول إلى وجهاتها بسبب ضعف تدفق الدم، وتبدأ العضلات بالتوتر، وغالبًا ما يفقد الدماغ التركيز، كما يسبب الجفاف منع الإندورفين الذي يحسّن المزاج والشعور بالراحة ولهذا يسهم في ظهور التوتر والقلق الناتجين عن الضغط العصبي.
4- الشاي الأخضر منزوع الكافيين
يحتوي الشاي الأخضر على نوع من أنواع الحمض الأميني التي يعزز الاسترخاء، كما يمكن أن يساعد شربه على زيادة التركيز، مع تقليل التوتر وتحسين الحالة المزاجية بشكل عام، ولكن من الأفضل تناول الشاي الأخضر منزوع الكافيين للحصول على نتائج أفضل.
5- العصائر الطبيعية
تم تصميم أجسامنا للتعامل مع الضغط والإجهاد، ويمكن أن تفعل ذلك بشكل فعال عندما نحصل على المغذيات الصحيحة، نحن بحاجة فقط لإطعامها بالفيتامينات والمعادن التي تحتاجها، ويقدم العصير الطازج طريقة سهلة للقيام بذلك على نحو فعال، فتناول الفاكهة والخضراوات الغنية بالمغذيات بدلاً من تناول الوجبات السريعة يساعد الجسم على الشفاء من الضرر الذي يمكن أن يسببه هذه الأنواع، بالإضافة إلى المساعدة في مكافحته لتخفيف المشكلات مثل القلق.
وتحضير عصير طبيعي طازج يفيد الجسم بمضادات الأكسدة والمغذيات الأساسية التي يمكن أن تساعد في تقليل ضغط الدم، وكذلك تنظيم استجابة الجسم للتوتر، ووفقا لجامعة ميريلاند، في دراسة واحدة، كانت الجرعات الكبيرة من فيتامين C قادرة على تقليل الاستجابات الجسدية والعقلية للإجهاد.
بما أن مستويات الكورتيزول تميل إلى أن تكون أعلى في الصباح، فإن شرب العصير الطازج الذي يحتوي على الكثير من فيتامين C من الأطعمة مثل المانجو والشمام والتوت بعد الاستيقاظ قد يكون طريقة رائعة لإبقاء مستويات الإجهاد منخفضة وأن يصبح يومك أفضل بكثير.
كما أن فيتامينات B مهمة جدا لإدارة الإجهاد، حيث تلعب دورا مهما في القلق، لذا تأكد من إضافة بعض الخضراوات الورقية مثل السبانخ أو اللفت، وكذلك الجزر حيث إن نقص هذه الفيتامينات الأساسية يعمل على زيادة الضغط والإجهاد.
احرص على تناول هذه المشروبات أو اختر ما تفضله منها، وستلاحظ أنك تتخفف رويدا رويدًا من الضغط العصبي، واتبع أيضا نظاما غذائيا صحيا.