حضري عصائر لذيذة ومفيدة لجنينك

عزيزتي: هل أنت حامل؟ ستركزين على ممارسة التمارين الرياضية، لكن اعرفي في البداية أكثر المواد الأساسية التي ستكون جزءًا من نظامك الغذائي، لهذا يجب معرفة العصائر التي تفيدك.
إذا جاء الآن خبر حملك، فياله من يوم عظيم وذكرى لا تنسى، خاصة إذا كان الحمل الأول، ومن الآن عليك البدء في اتباع نظام غذائي صحي، وتجنب كل ما قد يسبب مشكلات لحملكِ، اعتقد أنكِ ستبحثين عن جروبات أو صفحات تخص الحامل على الإنترنت وموقع التواصل الاجتماعي فيس بوك، ستهتمين كثير بألا يزيد وزنك، وستركزين على ممارسة التمارين الرياضية، لكن عزيزتي اعرفي في البداية أكثر المواد الأساسية التي يجب أن تكون جزءًا من نظامك الغذائي وبعدها اهتمي بأي شيء آخر، لهذا يجب معرفة العصائر الطبيعية التي عليكِ تناولها حسبما ذكرها موقع Welcome to StyleCraze.
تناول العصير أحد أفضل العادات التي يمكن أن تتناوليها أثناء فترة الحمل لتوفير الصحة والتغذية لطفلك، ليس هذا فحسب بل إن كوبًا من العصير الصحي في اليوم سيشعرك بالشبع لبعض الوقت كما يضيف أيضاً توهجًا وإبرازًا لوجهك، وإذا كنت لا تعرفين أي عصير يجب أن تشربيه، فألقي نظرة على عصائر الفاكهة الصحية هذه أثناء
تناول العصير أحد أفضل العادات التي يمكن أن تتناوليها أثناء فترة الحمل لتوفير الصحة والتغذية لطفلك، ليس هذا فحسب بل إن كوبًا من العصير الصحي في اليوم سيشعرك بالشبع لبعض الوقت كما يضيف أيضاً توهجًا وإبرازًا لوجهك، وإذا كنت لا تعرفين أي عصير يجب أن تشربيه، فألقي نظرة على عصائر الفاكهة الصحية هذه أثناء الحمل:
1- عصير التفاح
من المؤكد أن الحصول على كوب من عصير التفاح سوف يساعدك على الشعور بالانتعاش والصحة خلال تلك الأشهر الخاصة، إليك وصفة بسيطة:
- خذي ما بين اثنين إلى ثلاثة تفاحات وقشري الجلد.
- أغليها واتركيها تبرد
- ضعي التفاح في الخلاط بعد أن يبرد.
- تصب في كوب وتخلط بعض عصير الليمون فيه.
- ضعيه في الثلاجة لمدة ساعة، ثم تناوليه باردا.
2- عصير جوافة
الجوافة هي واحدة من الفاكهة التي قد تمنع المشاكل المتعلقة بالإمساك أثناء الحمل، ولإعداد كوب طازج من عصير الجوافة، سوف تحتاجين إلى 2 جوافة وملعقتان من السكر وعصير الليمون وبعض عصير الزنجبيل.
-تغلي الجوافة في الماء وانتظري حتى تبرد.
- ضعيها في الخلاط لإعداد عصير ثم ضيفي الزنجبيل وعصير الليمون.
- بعد الانتهاء من عملية المزج، أضيفي بعض مكعبات الثلج إلى المشروب واشربيها طازجة.
3- عصير العنب
إن إضافة بعض العنب المنعش إلى عصيرك سيكون جيد المذاق، فالعنب حلو وله فوائد متعددة، لذا خذي حوالي 500 جرام من العنب اهرسيهم، ثم أضيفيها إلى الخلاط حتى يتحول إلى عصير لمدة دقيقة أو أكثر.
- صبي العصير وضعيه لفترة في الثلاجة.
4- عصير البنجر
لتحضير كوب طازج من عصير البنجر، تأكدي من وجود هذه الأطعمة المفيدة، مثل 4 جزر، 2 بنجر وتفاحة، بعدها حضري عصيرك.
- قطعي جميع المكونات إلى قطع وأضفيها إلى الخلاط لإعداد كوب من العصير الطازج.
- خذي بعض الثلج المجروش وأضفيه إلى العصير.
- تناولي هذا العصير 3 مرات في الأسبوع خاصة إذا كنتِ مصابة بفقر الدم.
5- عصير الموز والعسل
هنا يأتي أفضل عصير فاكهة أثناء الحمل! مزيج من الموز واللبن والعسل مدهش للغاية، طعمه لذيذ وصحي جدا، وكل ما ستحتاجين إليه للحصول على كوب صحي لذيذ - نصف كوب من الحليب ونصف كوب من اللبن الرائب وموز ناضج وملعقة من العسل.
- ضعي جميع المكونات في الخلاط، ثم أضيفي بعض مكعبات الثلج إليه وصبي في كوب، وتناوليه باردا.
6- عصير الليمون
من لا يحب كوبًا باردًا من الليمون؟ طريقة رائعة للبقاء رطبة، كوب من عصير الليمون يوفر فيتامين C، وإذا كنتِ تعانين الغثيان صباحًا، فسيكون عصير الليمون خيارًا جيدًا بالنسبة لكِ.. اقرئي ايضا: فوائد تناول عصير الليمون الدافيء صباحا.
هذه العصائر ليست لذيذة فحسب، ولكنها تقدم أيضًا فوائد مذهلة لك ولطفلك المتنامي، لذا اختار العصير المفضل لديكِ وحضريه وتناوليه بانتظام.
وإذا كنتِ لا تفضلين تناول الخضراوات التي تعادل الفاكهة في فوائدها، على الرغم من أنها غذاء صحي ومتوازن في أثناء الحمل، لذا أفضل طريقة تجعلكِ تتناولينها هي تحضيرها كعصير، ويمكنكِ التجربة بوصفات مختلفة.