خرافات عن العطش في رمضان.. منها الماء المثلج والعصائر

"مدفع الإفطار.. اضرب"، جملة ننتظرها بفارغ الصبر لنشرب الماء بعد يوم طويل من العطش، فنشرب الكثير والكثير، وللعصائر نصيب آخر، وقد يصل بك الأمر إلى عدم القدرة على تناول الطعام من كثرة الماء والعصائر التي تناولتها، فكل ما يهمك هو وضع خطط لمكافحة العطش بعد الصيام، فتقوم بعادات بعضها خاطئ والآخر صحيح، ليس هذا فقط، بل تتبع بعض الموروثات القديمة التي وجدت أسرتك تقوم بها في رمضان لكي لا تشعر بالعطش بالنهار، ولكن هناك خرافات غير صحيحة لها علاقة بالعطش في رمضان، ومنها:
1- تناول العصائر السكرية
تركيزك على العصائر بعد تناول الطعام وطوال فترة ما بين الإفطار والسحور خطأ، فهذا يعمل على إدرار البول وزيادة الشعور بالعطش؛ لذا ينصح الصائم بالاعتدال في تناول الحلويات والمشروبات الرمضانية عالية التركيز من السكر.
2- الإفراط في شرب الماء على السحور
خلال الساعات الأخيرة قبل أذان الفجر، تحاول شرب الكثير من الماء لتوازن جسمك والحفاظ على صحتك، ومن ضمن الخرافات التي تربينا عليها أنه كلما تناولت ماء أكثر تحمي نفسك من العطش أثناء الصيام، ولكن المياه الزائدة عن حاجة الجسم تطردها الكلى بعد ساعات قليلة من تناولها؛ مما يؤدي إلى قلق الصائم أثناء النوم لحاجته للذهاب إلى الحمام، وهذا يسبب إرهاقا أثناء فترة النهار، كما عليك تجنب النوم بعد السحور مباشرة فله أضرار كثيرة اعرفها من هنا.
3- شرب الماء المثلج على الإفطار
تتناول الماء المثلج على الإفطار اعتقادا منك أنك تروي عطشك، عزيزي لماذا تقوم دائما بأشياء تؤذي معدتك وصحتك في رمضان؟ عليك الحذر جيدا فمعدتك تكون أكثر حساسية لأي شيء تستقبله فور إفطارك، وعند تناولك للماء المثلج تقل كفاءة الهضم؛ ويؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية، وبالتالي يُحدث بعض الاضطرابات الهضمية؛ ولهذا يجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة، وأن يشربها الصائم متأنيا، وليس دفعة واحدة.
4- دفع الطعام بالماء أثناء الأكل
إذا كنت تتناول الماء أو العصائر مع الأكل للمساعدة في الهضم، لا تفعل ذلك، حيث إن شرب الماء أثناء الأكل يعطل نزول اللعاب على الأطعمة، فلا تمتزج جيدا في الفم باللعاب، فيصعب هضمها ويقل انتفاع الجسم بها؛ ولهذا ينصح الأطباء بعدم شرب الماء أثناء تناول الطعام إلا بنسبة قليلة جدا لتساعد على بلع الطعام.
5- شرب الماء بعد الانتهاء من الطعام مباشرة
شرب كمية كبيرة من الماء بعد الانتهاء من الطعام مباشرة يعرقل عملية الهضم، ويمنع الجهاز الهضمي من إتمام مهمته على الوجه المطلوب؛ لأن كثرة الماء تمنع إفراز العصارة المعدية؛ والصحيح أن تتناول قليلا من الماء بعد الإفطار لقمع العطش، وأنسب الأوقات لشرب الماء كما تستطيع هو بعد الإفطار بساعتين، ومن الأفضل أن يشرب الصائم كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل طوال فترة ما بين الإفطار والسحور وعدم الاعتماد على الإحساس بالظمأ من أجل الشرب.
6- تناول الماء كثيرا يؤثر على الوزن
يعتقد الكثيرون أن تناول كميات كبيرة من الماء خلال اليوم يزيد من الوزن ويجعل الجسم منتفخا وثقيلا، لكن أظهرت الدراسات الحديثة أن الماء يلعب دورا مهما في تخفيف الوزن؛ حيث يعمل على زيادة إفراز هرمون النورأدرينالين الذي يزيد من نشاط الجهاز العصبي، ويزيد من حرق الدهون؛ مما يساعد في التخلص من الوزن الزائد، كما يمكنك التخلص من الانتفاخ في رمضان ب 6 طرق.
ليس كل شيء موروث صحيحا، بعد قراءتك لهذه النقاط أعتقد أن هناك بعض الخرافات التي قمت بها بالفعل وأثرت على جهازك الهضمي، لذا اتبع العادات السليمة في محاربة عطشك برمضان.