أسباب دوالي الساقين.. وهكذا يمكنك وقاية نفسك من الإصابة بها

عروق الدوالي، هي عروق متضخمة قد تصيب أي وريد بالجسم لكن الأوردة الأكثر إصابة هي تلك الموجودة في الساقين والقدمين وذلك لأن الوقوف كثيرا والمشي في وضع مستقيم يزيد الضغط في عروق جسمك السفلي، وبالنسبة للعديد من الناس فإن دوالي الأوردة والأوردة العنكبوتية - وهي اختلاف معتدل من الدوالي - مجرد قلق تجميلي، أما بالنسبة لأشخاص آخرين يمكن أن تسبب الدوالي الشعور بالألم وعدم الراحة ففي بعض الأحيان تؤدي الدوالي إلى مشاكل أكثر خطورة، وقد تشير الدوالي أيضا إلى خطر أعلى فى مشاكل الدورة الدموية، ويشمل العلاج إجراءات الرعاية الذاتية أو من قبل الطبيب لإغلاق أو إزالة الأوردة.
كيف تتعرف على الدوالي؟
الدوالي قد لا تسبب أي ألم، ولكن تشمل العلامات التي تدل على الإصابة بدوالي الأوردة ما يلي:
- الأوردة ذات اللون البنفسجي الداكن أو الأزرق.
- الأوردة التي تظهر ملتوية ومنتفخة في كثير من الأحيان مثل الحبال على ساقيك.
- عندما تحدث علامات وأعراض مؤلمة، وتشمل ما يلي:
شعور متألم أو ثقيل في ساقيك.
حرق أو تشنج العضلات وتورم في أسفل الساقين.
تفاقم الألم بعد الجلوس أو الوقوف لفترة طويلة.
حكة حول واحد أو أكثر من العروق.
نزيف من الدوالي.
الحبل المؤلم في الوريد مع تلون أحمر للجلد، تغيرات اللون وتصلب الوريد والتهاب الجلد أو تقرحات الجلد بالقرب من الكاحل، ما يعني أن لديك شكلًا خطيرًا من مرض الأوعية الدموية يتطلب عناية طبية.
- أما الأوردة العنكبوتية فهي تشبه الدوالي، ولكنها أصغر وتكون أقرب إلى سطح الجلد وغالبا ما تكون حمراء أو زرقاء، حيث تحدث على الساقين، ولكن يمكن العثور عليها أيضًا على الوجه وتختلف الأوردة العنكبوتية من حيث الحجم وغالبًا ما تبدو مثل شبكة العنكبوت.
متى تذهب للطبيب؟
بعد أن تتعرف على علامات الإصابة بالدوالي يأتي دور الرعاية الذاتية في المقام الأول، مثل التمرينات الرياضية أو رفع الساقين على وسادة أثناء النوم أو ارتداء الجوارب الضاغطة، فذلك يمكن أن يساعدك على تخفيف ألم دوالي الأوردة، وقد يمنع من تفاقمها، ولكن إذا كنت قلقًا بشأن الكيفية التي تبدو بها مظهر الأوردة والشعور بها، ولم توقف تدابير الرعاية الذاتية حالتك الصحية من أن تزداد سوءًا، فقم بالذهاب لطبيبك.
أسباب الإصابة بالدوالي:
تقوم الشرايين بنقل الدم من قلبك إلى باقي أنسجة الجسم ثم تعيد الأوردة الدم من بقية الجسم إلى قلبك، حيث يتم إعادة تدوير الدم، ولإعادة الدم إلى قلبك يجب أن تعمل الأوردة في ساقيك ضد الجاذبية.
تقلصات العضلات في أسفل الساقين تعمل بمثابة مضخات، بينما تساعد جدران الوريد المرنة على عودة الدم إلى قلبك، حيث تفتح الصمامات الصغيرة في عروقك ويتدفق الدم باتجاه قلبك ثم تقوم بإيقاف تدفق الدم إلى الخلف مرة أخرى.
يمكن أن تشمل أسباب الدوالي:
1- العمر: فمع تقدمك في العمر قد تفقد الأوردة مرونتها مما يؤدي إلى تمددها وتصبح الصمامات في عروقك ضعيفة، مما يسمح للدم الذي يجب أن يتحرك باتجاه قلبك، بالتدفق إلى الخلف مرة أخرى.
2- تجمعات الدم في العروق: مما يؤدى إلى توسع الأوردة فتظهر باللون الأزرق لأنها تحتوي على دم غير مؤكسد وهو في طور إعادة تدويره من خلال الرئتين.
3- الحمل: يزيد الحمل من حجم الدم في الجسم، لكنه يقلل من تدفق الدم من ساقيك إلى الحوض، حيث تم تصميم هذا التغيير في الدورة الدموية لدعم الجنين، ولكنه يمكن أن يؤدي إلى آثار جانبية مثل تضخم الأوردة في ساقيك، وقد تظهر الدوالي للمرة الأولى أو تتفاقم خلال الحمل المتأخر عندما يمارس الرحم ضغطًا أكبر على الأوردة في ساقيك، حيث تلعب التغيرات في الهرمونات أثناء الحمل دورًا أيضًا، وعروق الدوالي التي تتطور خلال فترة الحمل عموما تتحسن بدون علاج طبي بعد ثلاثة إلى 12 شهرا من الولادة.
أعراض تؤدى إلى زيادة خطر الإصابة بالدوالي:
1- العمر: يزيد خطر الدوالي مع تقدم العمر، حيث تؤثر الشيخوخة على الصمامات في عروقك التي تساعد على تنظيم تدفق الدم في نهاية المطاف ويتسبب هذا التآكل في السماح بتدفق الدم مرة أخرى إلى عروقك حيث يتجمع بدلاً من التدفق إلى قلبك.
2- الجنس: النساء أكثر عرضة للإصابة بالدوالي، فقد تكون التغيرات الهرمونية خلال فترة الحمل أو ما قبل الطمث أو انقطاع الطمث عاملاً مهما لأن الهرمونات الأنثوية تسبب استرخاء جدران الوريد كما أن العلاج بالهرمونات البديلة أو حبوب منع الحمل قد يزيد من خطر الإصابة بدوالي الأوردة.
3- تاريخ العائلة: إذا كان لدى أحد أفراد العائلة دوالي عروق فهناك احتمال أكبر لأنك ستصاب بذلك أيضًا.
4- السمنة: الوزن الزائد يزيد الضغط على عروقك.
5- الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة من الزمن: دمك لا يتدفق بشكل طبيعي إذا كنت في نفس الوضع لفترات طويلة.
كيفية الوقاية من الإصابة بالدوالي؟
لا توجد طريقة لمنع الدوالي تماما، لكن تحسين الدورة الدموية ونبض العضلات يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بدوالي الأوردة أو الحصول على دوالي إضافية، ويمكن لتدابير الرعاية الذاتية نفسها التي يمكنك اتخاذها لعلاج الدوالي في المنزل، أن تساعد في منع الدوالي بما في ذلك:
- ممارسة الرياضة.
- الاهتمام بوزنك.
- تناول أطعمة غنية بالألياف وتقليل الأملاح.
- تجنب ارتداء الكعب العالي والجوارب الضيقة.
- رفع ساقيك على وسادة أثناء النوم أو الجلوس لفترات طويلة.
- تغيير وضع الجلوس أو الوقوف بانتظام.