10 خطوات بسيطة لجمال طبيعي

جميعنا نسعى للجمال والظهور في شكل لائق وجذاب، وبعضنا يلجأ إلى الجمال الصناعي الذي توفره لنا مساحيق التجميل (المكياج) وأدوات التجميل الأخرى كالشعر المستعار والملابس الجذابة التي تغير شكل الجسم، فتنحّف بعض المناطق أو تضيف وزنا إلى البعض الآخر، ولكن هل فكرت يوما أن الجمال الطبيعي خطواته سهلة وبسيطة.. ويمكنك التمتع بجمال طبيعي دون التكاليف التي تنفقينها على اصطناع الجمال؟..
إليكِ عزيزتي 10 طرق لتنافسين نجمات هوليوود في جمالهن..
1- تدليك البشرة
استعملي فرشاة ناعمة صغيرة في تدليك جسمك وإزالة الجلد الميت وصنفرة بشرتك الجافة، فالقيام بهذه الطريقة مرة واحدة اسبوعيا تعمل على تدفق الدم في خلايا جسمك والتخلص من خلايا الجلد المشققة، والحصول على بشرة ناعمة وحيوية.
2- الرياضة
الرياضة أفضل الطرق على الإطلاق في التمتع بلياقة بدنية وجسم متوازن، والتخلص من الوزن الزائد والدهون، كما أنها تعمل على تدفق الدم في الأوردة، ومن ثم تغيير لون بشرتك إلى اللون الوردي بدلا من اللون الأصفر، بالإضافة إلى أن الرياضة تقوي الجسم والعقل معا، فهي تؤدي إلى خفض هرمون الإجهاد.
3- المياه
احرصي على تناول ما لا يقل عن 8 أكواب من المياه النقي يوميا، فالماء يعمل على تدفق الدم في الجلد، ويقلل ظهور التجاعيد وثنايا البشرة، والتخلص من حب الشباب، وترطيب البشرة كذلك.
4- المكسرات والأسماك
ينصح الخبراء بضرورة تناول الأطعمة التي تحتوي على "أوميجا 3" الدهنية، والتي توجد في المكسرات والأسماك والزيتون والأفوكادو وزيت جوز الهند وغيره، فهذه الأطعمة تعمل على القضاء على أعراض الشيخوخة المبكرة والتخلص من حب الشباب والتهابات الجلد، كما أنها ذات فائدة كبيرة لصحة القلب والشعر.
5- خفض السكر
تقليل معدل السكر في نظامك الغذائي يساعد في حصولك على الجمال الطبيعي، فالسكر الزائد يزيد مستوى "الأنسولين" في الدم، والذي يؤدي بدوره إلى ظهور تجاعيد البشرة وأعراض الشيخوخة المبكرة.
6- تقشير البشرة
الجلد الميت لا يغير شكل بشرتك للأسوء فقط، ولكنه يؤدي أيضا إلى غلق المسام ومن ثم تكوّن حبوب البشرة والإصابة بعدوى الجلد البكتيرية، ولذلك حاولي تقشير بشرتك يوميا للتخلص من الخلايا الميتة، ويمكن استعمال أحد الكريمات المرطبة بعد عملية التقشير.
7- تصفية مياه الاستحمام
قد تبدو الفكرة غريبة بالنسبة إليكِ، ولكنك لا تدرين المخاطر التي يسببها الكلور الموجود بالماء، فهو يؤدي إلى تهييج الجلد واحمراره، كما أنه يصيبك بجفاف البشرة، لذلك عليك فلترة المياه قبل الاستحمام بها للتأكد من خلوها من الكلور والحصول على بشرة حيوية ورطبة دائما.
8- استخدمي كريمات الحماية من الشمس
لا شيء يضر ببشرتك أكثر من تعرضها للشمس، لذلك احرصي على تناول كريمات الحماية من الشمس (سن بلوك) قبل الخروج من المنزل، وحاولي انتقاء نوع جيد من هذه الكريمات وعدم تركها على البشرة لأكثر من ساعتين، ثم غسل وجهك جيدا ومعاودة وضع الكريم مرة أخرى.
9- الغذاء الصحي
صحة الجسم تتوقف على الغذاء الذي تتناولينه، فاتباع نظام غذائي صحي يؤثر بالطبع على صحة بشرتك بالإيجاب، فاكثري من تناول الخضروات والفاكهة الطازجة واللحوم الغنية بأوميجا 3 الدهنية، وكذلك العصائر الطازجة التي تزيد من حيوية بشرتك.
10- التدليك بالزيت
دلكي بشرتك بالزيوت الطبيعية، مثل زيت الزيتون وزيت جوز الهند وزيت الأفوكادوا وزيت الجوجوبا، فهذه الزيوت تعمل على ترطيب بشرتك وحمايتها من الجفاف والتشقق.
وبجانب الخطوات السابقة عليك النوم لساعات كافية وتجنب السهر وتناول المواد التي تحتوي على كميات كبيرة من الكافيين مثل القهوة والمشروبات الغازية، ومحاولة السيطرة على الاكتئاب والتوتر قدر الإمكان.