8 طرق لتقليل التجاعيد

هل تشعرين بالإنزعاج والقلق بسبب التجاعيد التي ظهرت على جلدك ولم تعد بشرتك شبابية بعد الآن؟ اتبعي الطرق الثمانية التالية للحد من التجاعيد.
1- تناولي الأسماك الزيتية
الأسماك الزيتية مثل التونة والسلمون والماكريل يمكنها أن تحافظ على صحتك وتجعل بشرتك تبدو أصغر. هذا النوع من الأسماك يحتوي على سلسلة طويلة من الأحماض الدهنية أوميجا 3 المفيدة للصحة على المدى الطويل. يقول الخبراء أن أحماض أوميجا 3 الدهنية تغذي البشرة وتحافظ على حيويتها وغير شاحبة.
2- نامي على ظهرك
النوم على أحد الجانبين قد يؤدي إلى ظهور تجاعيد الخدين والذقن، كما يمكن أن يجعل نومك على جبهتك أو بطنك حواجبك مجعدة. الخطوط التي تظهر على الوجه بعد الاستيقاظ من النوم بسبب النوم في أوضاع معينة، ربما لا تختفي وتصبح دائمة، لذلك من الأفضل لبشرتك النوم على الظهر.
3- تجنبي الشمس
تحتوي أشعة الشمس على نوعين من الأشعة فوق البنفسجية: يو في بي وهي أشعة تحرق أعلى طبقات الجلد ما يتسبب في حروق الشمس وتلف الخلايا التي يمكن أن تؤدي إلى تغييرات سرطانية، وأشعة يو في إيه التي لا تحرق ولكن تخترق الجلد بعمق. حتى تحصلي على الحماية اللازمة استخدمي عامل حماية من الشمس. لا ينبغي أن تدفعك واقيات الشمس ذات عامل الحماية المرتفع إلى البقاء في الشمس لفترات طويلة، حيث ستتعرضين إلى مزيد من أشعة يو في إيه التي تتلف الخلايا وتساهم في تقدم العمر والإصابة سرطان الجلد.
4- اقلعي عن التدخين
التدخين عموما يتسبب في ما يزيد عن 100 ألف حالة وفاة في المملكة المتحدة كل عام، فضلا عن كونه سببا في كثير من المشكلات الصحية، لكن يمكنه أيضا أن يؤثر على بشرتك. التدخين يدمر الكولاجين الذي يقوي الشعيرات الدموية التي تغذي البشرة.
5- توقفي عن التحديق
تحمي هذه الطريقة البشرة الرقيقة جدا حول العين. ولذلك ضعي نظارة شمسية في أثناء تواجدك في الشمس. وأيضا إذا كنتي تستخدمين نظارة قراءة، تأكدي من أنك لا تحدقين بشكل مبالغ في الكتاب أو الكومبيوتر أو التليفزيون، إلخ.
6- استخدمي مرطب
يعتبر المركب مهم جدا للحفاظ على بشرتك صحية. حاولي إبقاء بشرتك رطبة حيث تؤدي البشرة الجافة إلى ظهور خطوط دقيقة.
7- تناولي وأشربي وضعي المواد المضادة للأكسدة
عندما يمتص الجلد الأشعة فوق البنفسجية، تتكون جزئيات متطايرة.هذه الجزئيات الحرة قد تصل إلى الحمض النووي الخاص بكي وتتسبب في ظهور التجاعيد. المواد المضادة للأكسدة تساعد جسمك على محاربة هذه الجزئيات. حاربي التجاعيد بتناول الأطعمة والمشروبات التي تحتوي المواد المضادة للأكسدة (الرمان وفاكهة الأكي والتوت والشاي الأخضر). استخدمي الكريمات أو المرطبات التي تحتوي على هذه المواد.
8- التمارين الرياضية
ممارسة الرياضة تساعد على تقليل التجاعيد. كلما تقدمنا في العمر، تقل مستويات الكولاجين ما يتسبب في ظهور الخطوط الدقيقة والترهل والتجاعيد. التمارين الرياضية تدعم إفراز الكولاجين وتزيد من الأكسجين والمغذيات الأخرى للبشرة. عندما نمارس الرياضة نقوي أيضا العضلات ما بدوره يقلل ظهور التجاعيد.