تعرف على فوائد "الكالسيوم" المتعددة بالجسم وكيفية خسارة "الدهون"

يعتبر إعتمادك لنظام ريجيم خاطئ وفى نفس الوقت الحفاظ على صحتك من الأمور مستحيلة الحدوث، لهذا دائماً ما ننشادكِ وننصحكِ بضرورة إستشارة طبيبك الخاص أولاً قبل البدء فى إعتماد أى نظام ريجيم، فقد يكون غير مناسب لكِ، او لصحتك خاصة وإذا كنت تعانين من أحد الأمراض المزمنة.
ولكن على أى حال يمكنكِ من الآن خسارة "الدهون" بالجسم ومن ثم خسارة وزنك عن طريق تناول بعض الأطعمة الصحية والمفيدة فى نفس الوقت، حيث تساعدكِ على خسارة الوزن كما تحتوى على نسب عالية من الكالسيوم فى نفس الوقت.
فى هذه المقالة أقدم لكِ الفوائد المتعددة للكالسيوم على الجسم، كما أقدم لكِ تلك الأطعمة التى تمد الجسم بنسبة كبيرة من الكالسيوم وتساعدكِ على خسارة الوزن فى نفس الوقت.
فوائد الكالسيوم الصحية للجسم لا يقتصر دور الكالسيوم على تعزيز نمو وتقوية العظام والأسنان بالجسم وحسب، بل يقى من حصوات الكلى، ويعالج إرتفاع ضغط الدم، ويضبط مستوى الكوليسترول، كما يعالج أمراض القلب والأوعية الدموية، ويساعد على خسارة الدهون.
وهذه الأطعمة تغذي جسمك وتدعم حميتك بال"100" مجم من الكالسيوم التي ينصح الخبراء بتناولها يومياً.
البروكلى: يحتوى البروكلى على "62" ملجم من الكالسيوم، وكل كوب من البروكلى يحتوى على "55" سعرة حرارية.
السبانخ: تحتوى السبانخ على "60" ملجم من الكالسيوم، وكل كوبين يحتويان على "14" سعرة حرارية.
الجبن الإيطالى: يحتوى الجبن الإيطالى على "298" ملجم من الكالسيوم، وكل "28" جرام من الجبن يحتوى على "108" سعرة حرارية.
السمسم: يحتوى السمسم على "277" ملجم كالسيوم، وكل "28" جرام من السمسم يحتوى على "160" سعرة حرارية.
الطحينة: تحتوى الطحينة على "112" ملجم من الكالسيوم، وكل ملعقتين كبيرتين تحتوى على "160" سعرة حرارية.
الجبنة القابلة للدهن: تحتوى الجبنة القابلة للدهن على "98" ملجم من الكالسيوم، وكل "28" جرام من الجبنة خالية الدسم تحتوى على "29" سعرة حرارية.
الكرنب: يحتوى الكرنب على "93" ملجم من الكالسيوم، وكل كوب من الكرنب يحتوى على "36" سعرة حرارية.
اللوز: يحتوى اللوز على "75" ملجم من الكالسيوم، وكل "22" حبة من اللوز تحتوى على "170" سعرة حرارية.