كل ما تريد معرفته عن ضيق التنفس وعلاجه ونصائح لتجنبه

يصف الأشخاص الذين يعانون من ضيق في التنفس الإحساس بأنه شد يحدث فى الصدر ويسبب الشعور بالذعر والاختناق،حيث يعد ضيق التنفس هو الإحساس بأن الشخص يحتاج إلى مجهود كبير للتنفس.
وفقا لتقرير موقع " everydayhealth" قد تكون الصعوبات المستمرة فى التنفس علامة على وجود حالة مزمنة ، مثل أمراض القلب أو الرئة أو السمنة.

يعد ضيق التنفس شائع الحدوث إلى حد كبير، حيث يعاني ربع السكان من ضيق التنفس ، وهو واحد من أكثر الأسباب شيوعًا لزيارة أقسام الطوارئ في المستشفى.



أعراض ضيق التنفس

تشمل علامات صعوبة وضيق التنفس الشديد:

سرعة التنفس مع زيادة معدل ضربات القلب .

الصفير عند التنفس .

تقلص الأضلاع .

الشعور بحرقة فى الأنف.

تحول الأيدي والأرجل إلى الزرقة بسبب نقص الأكسجين.

يمكن أن يقترن ضيق التنفس مع أعراض مثل آلام في الصدر ، والألم عند استنشاق ، والدوخة ، والسعال ، والبلغم الدموي ، وألم الرقبة ، وإصابات في الصدر.



أسباب ضيق التنفس

قد تشمل الحالات التى تتسبب في ضيق التنفس ما يلى :

الحساسية ضد ( العفن أو الوبر أو حبوب اللقاح) قد تسبب اختلال في التنفس ، كما يمكن أن يتسبب الغبار أو الملوثات في البيئة ، مثل أول أكسيد الكربون أيضا إلى ضيق التنفس.
يمكن أن يسبب الارتفاع المرتفع أيضًا ضيق التنفس خاصة عند زيادتها عن 4000 قدم مما قد يؤدى إلى نقص الأكسجين في الدم ، مما قد يؤدي إلى الشعور بالضيق والغثيان أيضًا.
قد تسبب أدوية مثل حاصرات بيتا أو الأسبرين نادرا ضيق في التنفس إذا كنت تعاني من الربو.
يعاني بعض الأشخاص من ضيق التنفس أثناء ممارسة التمارين البدنية أو ممارسة التمارين البدنية.
قد تكون لديك مشكلة في الممرات الهوائية المؤدية إلى الرئتين ، بما في ذلك انسداد ممرات الهواء في الأنف أو الفم أو الحلق .


علاج ضيق التنفس

يمكن تجنب التعرض لضيق التنفس عن طريق اتباع النصائح التالية:

التوقف عن التدخين: عندما يصبح الجسم خاليًا من التبغ ، يبدأ خطر الإصابة بأمراض القلب والرئة والسرطان في الانخفاض ، حتى لو كنت تدخن لسنوات.

تجنب التعرض للملوثات قدر الإمكان: وتجنب التعرض لمسببات الحساسية والسموم البيئية.

فقدان الوزن: إذا كنت من أصحاب الوزن الزائد، أو على الأقل لا تكتسب المزيد من الوزن.

الحصول على الرعاية الطبية خاصة إذا كنت تعانى من أمراض تتعلق بالصدر .

تجنب بذل الجهد على ارتفاعات أعلى من (1524 متر).



العلاجات المنزلية لضيق التنفس

قد تساعد التمارين التالية في علاج ضيق التنفس في المنزل:



1. التنفس العميق

يمكن أن يساعد التنفس العميق على السيطرة على ضيق التنفس للقيام بذلك في المنزل ، يجب عليك الاستلقاء مع وضع اليدين على البطن ثم التنفس بعمق من خلال الأنف ، وتوسيع البطن لترك الرئة تمتلئ بالهواء، ثم حبس الأنفاس لبضع ثوان ثم تفريغ الرئتين من الهواء عن طريق الفم، يمكن اليام به عدم مرات فى اليوم.




2. استخدام مروحة لزيادة استنشاق الهواء

وجد البحث أن استخدام مروحة يدوية لاستنشاق الهواء عبر الأنف والوجه قد يقلل من الإحساس بضيق التنف، حيث أن الشعور بقوة الهواء أثناء استنشاقه يزيد من الشعور بزيادة الهواء .




3. استنشاق البخار

يمكن أن يساعد استنشاق البخار على إبقاء ممرات الأنف مفتوحة ، مما يساعد على التنفس بسهولة أكبر، قد تؤدي الحرارة والرطوبة من البخار أيضًا إلى إذابة المخاط في الرئتين ، مما قد يقلل أيضًا من ضيق التنفس.

لمحاولة استنشاق البخار في المنزل ، يجب على الشخص اتباع الأتى:

املأ وعاء بماء ساخن جدًا.

إضافة بضع قطرات من النعناع .

وضع الوجه فوق الوعاء مع وضع منشفة فوق الرأس.

أخذ نفس عميق مع استنشاق البخار.



4. شرب القهوة السوداء

يمكن استخدام القهوة كعلاج منزلي للمساعدة في علاج ضيق التنفس حيث أنها تساعد في علاج ضيق التنفس ، لأن الكافيين يمكن أن يقلل من التعب في عضلات مجرى الهواء.

ووجدت بعض الأبحاث أن تأثيرات الكافيين تحسن بشكل طفيف الطريقة التي يعمل بها مجرى الهواء في الأشخاص المصابين بالربو ومع ذلك ، فمن المهم أن نتذكر أن شرب الكثير من القهوة يمكن أن يزيد من معدل ضربات القلب




5. تناول الزنجبيل الطازج

قد يساعد تناول الزنجبيل الطازج ، أو إضافته فى بعض الماء الساخن كمشروب على تقليل ضيق التنفس الناتج عن عدوى الجهاز التنفسي.