رئيس جامعة كفر الشيخ يتابع أعمال التطوير ورفع الكفاءة بمعامل ومدرجات الطب البيطري    لجنة التدريب والتأهيل تعقد أولى اجتماعاتها لتطوير الإعلام المصري    محافظ البحر الأحمر: تنفيذ ازدواج خط مياه الكريمات الغردقة قضى على أزمة مياه الشرب بالغردقة    تكريم ستة فائزين بمسابقة المنصور الجامعة للأمن السيبراني    خبير التنمية العمرانية: مفهوم المدن الذكية أدخل تقنيات وتكنولوجيات جديدة في صناعة التشييد    ترامب: حماس منظمة عنيفة وسيتم القضاء عليها إذا خرقت اتفاق غزة    خامنئي: اعتقاد ترامب أنه دمّر المنشآت النووية الإيرانية وهم    المغرب يستضيف بطولة للكرة النسائية بمشاركة تاريخية لمنتخب أفغانستان    بدأ حياته مُعلّما وعمل مساعدًا ل يانيك فيريرا.. 30 معلومة عن المدرب محمد وهبي بعد فوز المغرب بمونديال الشباب    الأهلي يضع رحيل جراديشار على المحك بانتظار المهاجم السوبر في انتقالات يناير 2025    سيراميكا كليوباترا: الأهلي فاوض أحمد هاني.. ولا مانع لانتقال القندوسي إلى الزمالك    حملات توعية لصندوق مكافحة وعلاج الإدمان والتعاطي بمدن وجامعة كفر الشيخ    حبس مشرف مركز «توحد» غير مرخص بالغردقة في بلاغ بالتعدي الجنسي على طفل وإغلاق المركز    إحالة ممرضة للمحاكمة بتهمة إشعال النار داخل مستشفى حلوان    وزير الثقافة يهنئ محمد سلماوي لاختياره شخصية العام بمعرض الشارقة للكتاب 2025    أمير عيد يتلقى عزاء والدته بمسجد حسين صدقى فى المعادي    علي الحجار يبدأ البروفات استعدادا لحفل مهرجان الموسيقى العربية.. صور    افتتاح مركز «خوفو» للمؤتمرات بميدان الرماية أمام المتحف المصري الكبير    نساء 6 أبراج تجلبن السعادة والطاقة الإيجابية لشركائهن    أمينة الفتوى: الزكاة ليست مجرد عبادة مالية بل مقياس لعلاقة الإنسان بربه    نقابة الأشراف: السيد البدوى يتصل نسبه بالإمام الحسين بن على    هل يشترط وجود النية في الطلاق؟.. أمين الفتوى يوضح    «القومي للبحوث» يناقش تطوير علم الجينوم بمشاركة خبراء من 13 دولة    رئيس جامعة دمنهور: حريصون على توفير بيئة تعليمية بالجامعة الأهلية    قافلة طبية جديدة إلى مركز شباب شرق حلوان    هشام جمال يكشف تفاصيل لأول مرة عن زواجه من ليلى زاهر    مصر ترحب باتفاق وقف إطلاق النار بين باكستان وأفغانستان    مصدر من الأهلي ل في الجول: ننتظر حسم توروب لمقترح تواجد أمير عبد الحميد بالجهاز الفني    مركزان ثقافيان وجامعة.. اتفاق مصري - كوري على تعزيز التعاون في التعليم العالي    الأمين العام الجديد للشيوخ يجتمع بالعاملين لبحث أليات العمل    "بين ثنايا الحقيقة" على مسرح السامر ضمن ملتقى شباب المخرجين    تشغيل 6 أتوبيسات جديدة غرب الإسكندرية لتيسير حركة المرور    ليست الأولى.. تسلسل زمني ل محاولة اغتيال ترامب (لماذا تتكرر؟)    لا تهاجموا صلاح.. انظروا ماذا يفعل مدرب ليفربول    حزن وبكاء خلال تشييع جثمان مدرب حراس المرمى بنادى الرباط ببورسعيد.. صور    قرار وزارى بإعادة تنظيم التقويم التربوى لمرحلة الشهادة الإعدادية    «العمل»: التفتيش على 1730 منشأة بالمحافظات خلال 19 يومًا    وزير الخارجية: نقدر جهود الدكتور مجدي يعقوب في تسخير العلم والخبرة لخدمة الفئات الأكثر احتياجا داخل مصر وخارجها    مجلس إدارة راية لخدمات مراكز الاتصالات يرفض عرض استحواذ راية القابضة لتدني قيمته    اغلاق مزلقان التوفيقية في سمالوط بالمنيا لمدة يومين للصيانة    وزير الصحة يترأس الاجتماع الدوري للجنة التنسيقية لمنظومة التأمين الصحي الشامل    لعظام أقوى.. تعرف على أهم الأطعمة والمشروبات التي تقيك من هشاشة العظام    وزير الصحة يطلق جائزة مصر للتميز الحكومي للقطاع الصحي    «نقابة العاملين»: المجلس القومي للأجور مطالب بمراجعة الحد الأدنى كل 6 أشهر    موانئ البحر الأحمر: تصدير 49 الف طن فوسفات عبر ميناء سفاجا    وكالة "وفا": مقتل 47 فلسطينيًّا بنيران الجيش الاسرائيلي في مناطق متفرقة من قطاع غزة خلال ال24 ساعة الماضية    اتصالان هاتفيان لوزير الخارجية مع وزيري خارجية فرنسا والدنمارك    الرئيس السيسي يوجه بمواصلة جهود تحسين أحوال الأئمة والخطباء والدعاة    طالب يطعن زميله باله حادة فى أسيوط والمباحث تلقى القبض عليه    تأجيل محاكمة 3 متهمين بالتنظيم الثلاثي المسلح لسماع أقوال شاهد الإثبات الأول    علي هامش مهرجان الجونة .. إلهام شاهين تحتفل بمرور 50 عامًا على مشوار يسرا الفني .. صور    «التنظيم والإدارة» يُعلن عن مسابقة لشغل عدد 330 وظيفة مهندس بوزارة الري    سعر الأرز الأبيض والشعير للمستهلك اليوم الإثنين 20اكتوبر 2025 فى المنيا    روح الفريق بين الانهيار والانتصار    ضبط 3 أشخاص بالمنيا تخصصوا في النصب على أصحاب البطاقات الائتمانية    تقارير: اتحاد جدة ينهي تجديد عقد نجم الفريق    د. أمل قنديل تكتب: السلوكيات والوعي الثقافي    سهام فودة تكتب: اللعب بالنار    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



ريجيم الشهر: خسارة الوزن في شهر واحد فقط!
نشر في الشروق الجديد يوم 31 - 01 - 2016

على الرغم من كون هذا الريجيم مخصّص لشهر واحد فقط، إلا أن بوسعكِ اعتباره أنموذجاً للغذاء الصحي الذي عليكِ اعتماده، إلى جانب ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وشرب ثمانية أكواب من الماء يومياً؛ للتخلّص من السموم. توقفي عن تناول الطعام منذ السابعة مساءً، واستشيري طبيبكِ إن كان لديك مرض مزمن أو وهن عام.
- في الأسبوع الأول: تناولي عند الإفطار 5 حبات من التمر وكوبين من اللبن الزبادي منزوع الدسم أو كوبين من الحليب منزوع الدسم. إن أردتِ وجبة خفيفة، فعليكِ بكوب من عصير البرتقال أو الأناناس. للغداء، اختاري إما أن تتناولي سمكة مشوية مع أربع ملاعق من الأرز الأسمر وطبق سلطة من دون زيوت، أو أن تتناولي صدر دجاجة منزوع الجلد مع ربع رغيف من الخبز الأسمر وطبق من شوربة الخضار منزوعة الدهون. إن شعرتِ بعد الغداء أنكِ بحاجة لوجبة خفيفة، فعليكِ بخمس حبات من التمر أو ثمرة فاكهة. للعشاء، تناولي الخس وكوب من اللبن الزبادي منزوع الدسم، وإن شعرتِ بعدها أنكِ ما تزالين تريدين الأكل، فتناولي حبة كيوي وبرتقالة صغيرة الحجم.
- في الأسبوع الثاني: للإفطار، تناولي 5 حبات تمر مع كوب من اللبن السائل منزوع الدسم. بالنسبة للوجبة الخفيفة، تناولي ثمرة فاكهة أو كوباً من عصير التفاح. للغداء، تناولي سمكة مشوية مع طبق سلطة من دون زيوت وربع رغيف من الخبز الأسمر، أو صدر دجاجة مشوية مع سلطة خيار باللبن وأربع ملاعق أرز. إن شعرتِ بعدها أنكِ مازلت بحاجة لوجبة خفيفة، فتناولي ثمرة فاكهة أو 3 حبات من التمر. للعشاء، عليكِ بقطعة من خبز التوست مع قطعة صغيرة من الجبن خالي الدسم أو ملعقتين كبيرتين من اللبنة الخاصة بالحميات الغذائية. أو تناولي بيضة مسلوقة مع كوب من اللبن الزبادي منزوع الدسم وطبق سلطة خالٍ من الزيوت. أو تناولي ثلاث ملاعق من الفول المسلوق مع عصير الليمون وطبق من السلطة الخالية من الزيوت.
- في الأسبوعين الثالث والرابع: تناولي من 3 إلى 5 حبات تمر على الإفطار، وإن شعرتِ برغبتكِ بوجبة خفيفة، فتناولي موزة أو قطعة من البطيخ. للغداء، عليكِ بصدر دجاجة مشوي أو سمكة مشوية أو قطعة لحم مشوية مع طبق من السلطة الخالية من الزيوت. أو بيضة مسلوقة وطبق من السلطة الخالية من الزيوت. إن شعرتِ برغبتكِ بوجبة خفيفة، فتناولي ثمرة فاكهة. للعشاء، اختاري واحداً من هذه الأطباق: إما قطعة توست مع قطعة جبنة بيضاء صغيرة وطبقيّ سلطة خالية من الزيوت، أو كوب من اللبن الزبادي قليل الدسم مع الخس وحبة من الكيوي وبرتقالة صغيرة.
للمزيد:
أسرار القوام الممشوق لعارضات «فيكتوريا سيكريت»
تمارين رياضية سهلة يمكنكِ ممارستها خلال مشاهدة التلفاز!
سر رشاقة عارضة فيكتوريا سيكريت ميراندا كير
لا يوجد لديك وقت للتسجيل في النادي الرياضي؟ اشتري معدات رياضية مستخدمة بأسعار رخيصة لتمارسي الرياضة في المنزل، انقري هنا!


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.