5 استراتيجيات لمنع الاكتئاب من تدمير حياتك

Mind Body Green الاكتئاب والقلق يمكنان أن يحطما حياتك، حيث تقدم الكاتبة كايت ماورو، في مقال على موقع خمس استراتيجيات بسيطة، لمساعدتك على التأقلم مع المرض العقلي، ليصبح مسار حياتك أكثر سلاسة ولطفًا
ابحث عن طبيب تثق فيه واتركه يتعامل مع أدويتك
التعامل مع طبيب تثق فيه أمر هام، لأنك ستشعر بشعور جيد بعد نصيحته وتستمر في تناول الأدوية التي يقدمها لك. واحدة من أكبر التحديات التي تواجه الأشخاص المصابة بالاكتئاب والقلق هي الميل للتوقف عن تناول أدويتهم فجأة لأسباب مختلفة
تأكد أنك تذهب إلى طبيب يستمع إليك ولمخاوفك، ويرغب في تقديم أدوية مختلفة لك إذا لم تكن سعيدًا مع الأدوية التي تتناولها حاليًا.
تناول الطعام بشكل جيد
اشرب الكثير من المياه، وتناول أطعمة صحية وأقرب للطبيعة، وحاول تجنب الكثير من القهوة أو الشاي المحتوي على مادة الكافيين، فهذه المادة يمكن أن تزيد من سوء الشعور بالاكتئاب والقلق
اقضي صباح أحد الأيام كل أسبوع في الذهاب إلى السوق لاختيار الطعام الطازج. وقم بشراء عصارة غير مكلفة واجعل تناول عصائر الفواكهة والخضراوات الطازجة عادة كل مساء لمنح جسدك الدعم
وعلى الرغم من أن الاكتئاب والقلق يصنفان كحالات طبية، إلا أن تناول الطعام بشكل جيد سيساعد عقلك وجسدك للوصول إلى توازن ومرونة أكثر، وسوف يصنع اختلافًا
حرك جسدك
التدريبات الرياضية علاج جيد للقلق والاكتئاب. ممارسة القليل من اليوجا كل صباح يمكن أن يساعد إحساسك بالتوازن والسعادة. تأكد من تحريك جسدك كل يوم لمساعدتك على تحقيق مزاج أكثر استقرارًا. كما أن التدريبات الرياضية ستساعدك على نوم أفضل، والذي من شأنه أن يعالج جميع هذه الحالات.
حافظ على مساحة منزل مريحة
تأكد من امتلاكك منزل يشعرك بالأمان والراحة. اذهب للتسوق وشراء لوحات تشعرك بالسعادة والإلهام. ابدأ في زراعة حديقة داخلية وزراعة الأعشاب الطازجة لطهي الطعام. رعاية الأشياء مثل النباتات يمكن أن تساعدك على شعور أكثر صحة وتوازن، ويساعدك على مكافحة كآبة الشتاء
يمكن أن يكون لمنزلك تأثير إيجابي أو سلبي على كيفية شعورك، لذلك اجعل تأثيره إيجابيًا عليك
تذكر تحطيم الأشياء إلى أجزاء أصغر
عندما تشعر بالضغط بسبب العمل أو أي أمور أخرى، تأكد من كسر المهام أو التحديات إلى أجزاء أصغر. اعقد اتفاقًا مع نفسك على إجراء مكالمتين ضروريتين لمكتب الطبيب أو شركة التأمينات، وأن تتعامل مع باقي الأمور في اليوم التالي
تذكر أن المستقبل يأتي مرة واحدة، ومن حسن الحظ أن لدينا الغد، لا يجب القيام بكل شيء اليوم