5 «عادات صحية» تتسبب فى فساد جسدك وعقلك

معلومات كثيرة تظهر أمامنا كل يوم، مما يجعل من الصعب معرفة ما هي العادات الصحية وما هي العادات المضرة، نقرأ عن شيء ما، ثم المقال الذي يليه يناقض ما قرأناه من قبل.
لقد نضجنا وهم يخبروننا ما هو جيد وما هو دون ذلك، مما يثير الحيرة، لذلك تقدم نيكي هاردن هو أخصائي الصحة الطبيعية في مقال على موقع Mind Body Green أغلب العادات «الصحية» المشتركة التي ترى أنها تعيث فسادًا في أجساد الناس وعقولهم.
الهروب من الوجبات
عدم تناولك الطعام ليس عادة صحية، عملية التمثيل الغذائي تعمل على المغذيات، فهي في حاجة لتغذيتها بأطعمة صحية ومغذية على أساس منتظم لتستمر عملية الحرق.
الهروب من تناول الوجبات، يمكن أن يضع الجسد على حالة الجوع، مما يؤدي إلى تمسكه بالدهون والسعرات الحرارية بدلا من استخدامها.
وبدلًا من الهروب من تناول الطعام، حاولي تناول طعام خفيف مثل السلطة التي تحتوي على تشكيلة واسعة من الخضراوات والأعشاب.
حساب السعرات الحرارية
الجسد يهضم ويستخدم أنواعا مختلفة من الطعام بشكل مختلف. إن حساب السعرات الحرارية ووضع حدود لن يخلق نجاحًا طويل المدى.
قومي بالتركيز على جودة الطعام بدلًا من أعداد السعرات الحرارية. قومي بتناول أغذية حقيقية وعضوية وطبيعية وطازجة بقدر الإمكان.
عصر الفواكهة والخضراوات
هذا الأمر رائع عند القيام به بشكل واعِ. ولكن، أغلبنا يطلب أو يصنع عصيرا محملا بالسكر الطبيعي، ويتضمن كميات كبيرة من البنجر، والجزر، والتفاح.
استخدام الكثير من هذه المكونات الثلاث سوف يرفع مستويات السكر في الدم ويؤدي إلى مشكلات في الطاقة. فمن الأفضل الاستغناء عنهم بالكامل وترويض إدمان السكر. ركزي على الخضراوات والأعشاب الطازجة مثل الزنجبيل والكزبرة.
المنتجات المعبأة الخالية من الجلوتين
كونها خالية من الجلوتين لا يعني أنها صحية. فأغلب هذه المنتجات محملة بمكونات مزيفة وتم معالجتها بشكل مفرط بالإضافة إلى إحتوائها على السكر. هذه المنتجات تقدم قيمة غذائية قليلة.
تجنب الدهون
الدهون أمر رائع، ولا تتركي أحدا يخبركِ بشيء غير ذلك! لقد أقنعونا أن الدهون في الأغذية هي التي تسبب زيادة الوزن، ولكن هذا ليس صحيحًا.
جسدكِ يحتاج الدهون، ولكن يجب أن يكون النوع الصحيح من الدهون. استخدمي زيت جوز الهند الصحي والعضوي والخام، وتناولي الأفوكادو، ووجبات خفيفة من مكسرات المكاديميا واللوز.
هذه بعض من الطرق التي ربما نفعلها بشكل مضر أكثر مما يفيدنا. هناك أمر واحد مؤكد وهو كلما اقتربنا من تناول الأغذية كما نجدها من الأرض، أصبحنا أكثر سعادة وصحة.