كيف تقاوم الجوع بأقل الأطعمة؟

كثيراً ما نشعر بالجوع أثناء اليوم ونلجأ لأكل أي شيء، وهو يكون سببًا لزيادة الوزن كما أنه يضر بالصحة، فإليك خمسة أطعمة تعطيك شعوراً بالشبع وتبعدك عن طلب المزيد من الطعام، بحسب موقع أكشنها.
اللوز
يمكنك بواسطة 28 جراماً من اللوز الحصول على 6 جرامات من البروتين و9 جرامات من الدهون الأحادية المفيدة للصحة مع منحك إحساساً بالشبع دون الحاجة لأكل الكثير من الطعام الذي يزيد من وزنك.
الشوفان
كما تستطيع الحصول على إحساس بالشبع والدفء لمدة طويلة بواسطة أكل كوب واحد من الشوفان يحتوي على 4 جرامات من الألياف المفيدة لك.
السلمون
يحتوي كل 100 جرام من السلمون على 22 جراماً من البروتين فضلاً عن كون السلمون مصدراً لدهون أوميجا 3 المفيدة لصحة الإنسان.
حبوب الكينوا
تحتوي الكينوا على نفس نوعية البروتين الموجود في البيض واللحم واللازمة لبناء العضلات وهي تطهى مثل كافة الحبوب الأخرى.
فاصوليا سوداء
تمتلئ البقوليات بالكثير من المغذيات، لكن الفاصوليا السوداء على قمة تلك البقوليات، حيث يحتوي الكوب الواحد من تلك الفاصوليا على 15 جراماً من الألياف ويمكنك إضافتها للسلاطة.