بالصور.. 10 وجبات تساعدك على زيادة وزنك

ليست «زيادة الوزن» مهمة سهلة كما يرى بعض الناس، الذين يعانون من سرعة زيادة أوزانهم، بل بالعكس، فبالنسبة لآخرين تعد هذه المهمة صعبة للغاية لأنها تحتاج لعملية فتح شهية وتناول وجبات معينة تساعد على ذلك.
نقدم إليك أهم 10 أطعمة تساعد على زيادة الوزن بسرعة شديدة.
الزبدة
ترتبط الزبدة بزيادة الوزن على المدى الطويل، لذلك ينبغي أن تتناول الزبدة بكميات معتدلة، حيث إن الاستهلاك المنتظم للزبدة سيئ لقلبك.
الزبادي
إن الزبادي الصحي بنكهة الفاكهة والخالي من الدهن قد يمنحك 118 سعرة حرارية، قم بإدراجه في نظامك الغذائي اليومي للزيادة السريعة للوزن.
الدهون والزيوت الصحية
تُعد إضافة دهون زائدة لطعامك طريقة سهلة لإضافة السعرات الحرارية، لذلك اختر زيت الزيتون، وزيت الكانولا، وهو الأمر الجيد لصحتك وسوف يمنحك السعرات الحرارية التي تحتاجها أيضًا.
المكرونة
المكرونة عبارة عن حبوب من النشويات الغنية بالسعرات الحرارية، لذلك يمكن أن تكون بمثابة وجبة صحية وغنية بالسعرات الحرارية.
البيض
البيض اقتصادي، وغني بالبروتين وفيتامينات A، D، E، والكوليسترول الجيد.
عصير الفاكهة
هناك طريقة صحية ومغذية لكسب المزيد من الوزن، وذلك من خلال شرب عصير الفاكهة الغنية بالسكر والمواد الغذائية المضافة.
الفاكهة المجففة
يمكنك الحصول على السعرات الحرارية بطريقة سريعة عن طريق تناول الفاكهة المجففة بدلًا من الفاكهة الطازجة؛ لأنها تحتوي على مزيد من السعرات الحرارية ومغذية للغاية.
دقيق الشوفان
يُعد وعاء من دقيق الشوفان إطارًا غذائيًا متكاملًا، فهو يحتوي على نسبة عالية من الألياف، ويوفر للجسم المواد الغذائية الحيوية.
سمك السلمون
تناول حصتين من سمك السلمون يوميًا، وهذا سيضمن جمع كمية البروتين المناسبة، ويساعد على زيادة الوزن.
زبدة الفول السوداني
ضع زبدة الفول السوداني اللينّة المالحة على قطعة خبز، وستمنحك ما يقرب من 192 سعرة حرارية، بالإضافة إلى أنها غنية بالبروتين.