نصائح لإستعادة الهدوء والتوازن النفسى بعد الولادة

بعد الولادة تشتاق كل أم للعودة إلى المنزل حتى تبدأ فى تنظيم حياتها مع مولودها خاصة اذا كان المولود الاول. خبرتك فى التعامل مع المولود لا تتعدى ما قرأتيه فى الكتب وما سمعتيه من نصائح الصديقات او الامهات من قبلك.

وبرغم أن كل أم تختلف طريقتها فى التعامل مع طفلها المولود وفقا لظروف البيت والاسرة الا ان هناك بعض القواعد العامة التى تساعدك للوصول لطريقة مثلى حتى لا تصابين بالإحباط خاصة مع ما تتعرضين له من مثبطات نفسية نتيجة التغيرات الهرمونية التى تصيبك. اتبعى النصائح التالية لتحصلى على درجة اكبر من الهدوء والتوازن النفسى

اعداد حجرة المولود: قبل الذهاب للمستشفى لوضع مولودك عليك باعداد حجرته اولا. ضعى فى حجرة المولود كل ما تحتاجينه لسهولة ادائك لعملك عند العودة.. قومى برص ادواته فى متناول يديك مع الحرص على توفير كل ما هو مطلوب.. المهد المريح المؤمن من كل الجوانب بالحواشى المبطنة حتى لا يصطدم طفلك بالخشب... المرتبة الصحية... الغطاء المناسب لوقت ولادته...

الوان الحجرة بحيث تكون اكثر هدوءا وتناسب طبيعة جنس المولود فقد اعتدنا ان تكون حجرة البنات من اللون الوردى والاولاد من اللون الازرق.. ضعى منضدة مرتفعة بحيث يمكن وضع البانيو فوقها بصورة آمنة ويفضل ان تكون فى الحمام او فى حجرة المولود.. لا تنسى توفير كل ادوات الاستحمام: الاسفنجة اللينة بداخل البانيو البلاستيك.. الاسفنجة الخاصة بدعك الجسم.. الشامبو الخاص بالاطفال... شفاط الانف وصابون الاستحمام الناعم..

مع توفير الحفاضات المناسبة لحجم الطفل وادوات تغيير الحفاضات.. لو كان الطفل ينام فى حجرتك فى ايامه الاولى فاحرصى على توفير كل تلك الادوات فى حجرته الخاصة والافضل ان تنتقلى انت للنوم فى حجرته حتى يعتاد جو الحجرة... لا تنسى توفير الاضاءة المناسبة فى الحجرة والجو الصحى بحيث تدخل الشمس الى حجرته ليستفيد من اشعتها.

تنظيم مواعيد المهنئين: يرغب الكثيرون من الاصدقاء والاقارب فى تهنئتك بالمولود الجديد لماذا لا تدعيهم يأتون اليك فى المستشفى قبل ذهابك للبيت... فيكون لديك الوقت الكافى لاستقبالهم ويكون الطفل فى حضانته لبعض الوقت..

لا تستقبلى المهنئين فى الايام الاولى لعودتك للمنزل فأنت بحاجة لمزيد من الوقت لتنظيم مواعيدك ومواعيد الرضاعة والنوم واى خلل فى هذا التنظيم يسبب مشاكل كبيرة لك ولمولودك فيصبح اكثر قلقا وبكاء.. كما ان بعض الاطفال ينزعجون من كثرة الوجوه حولهم فيصبح اكثر اضطرابا فى النوم وتناول الطعام.

بعد العودة للمنزل يمكنك تحديد يوم واحد كل اسبوع لاستقبال المهنئين وفى الساعات التى تلاحظين فيها ان طفلك يكون اكثر هدوءا اى بعد تناول طعامه.. كما يفضل الاستعانة بأحد افراد الاسرة ليشاركك استقبال المهنئين حتى يمكنك التفرغ لطفلك اذا احتاجك او اذا ارتفع صوت بكائه.

التعامل مع بكائه: فى الايام الاولى يعانى المواليد من الاصابة بالغازات والمغص بسبب ابتلاع الهواء اثناء الرضاعة خاصة الرضاعة الطبيعية.. احرصى على ارضاع طفلك بطريقة صحيحة مع الاستعانة بخبرة من سبقوك او طبيبه الخاص. الطفل لا يبكى كثيرا اذا حصل على حاجته من الطعام والنظافة والنوم لذلك عليك مراقبته جيدا فى الايام الاولى فاذا لم يشبع من الرضاعة الطبيعية لابد من استشارة الطبيب ربما يحتاج للمساعدة باللبن الصناعى.

كما ينبغى تغيير حفاضته كلما اتسخت حتى لا يصاب بالتسلخات والالتهابات مع احترام ساعات نومه فلا يجب ايقاظ الطفل ليتناول الطعام مثلا او لتغيير الحفاضات مادام نائما فدعيه ينعم بالهدوء واستفيدى من هذا الوقت فى النوم او القيام بمهامك الاخرى فى المنزل. بعد الشهور الثلاثة الاولى يجب ان يكون الطفل اكثر هدوءا ولكن احترسى فبعض الاطفال يدرك مبكرا نقط ضعفك ويقوم بابتزازك عاطفيا بصراخه لمجرد استدعائك بجواره فكونى بجانبه اذا لزم الامر وحازمة اذا تمادى فى استغلالك.

تنظيم ساعات نومك: مواعيد نوم الطفل غير المنتظمة تجعلك لا تنالين قسطا كافيا من النوم انت ايضا.. احرصى على النوم فى الصباح عندما ينام طفلك لانك ستسهرين بجواره اذا ما استيقظ ليلا... كما يجب توفير وقت كافٍ لراحتك حتى لا تفقدى اعصابك بعد ذلك مع تكرار نوبات بكائه ويقظته.

شاركى زوجك: من اكبر المشكلات التى نتعرض لها فى المجتمع الشرقى ان الام ترفض بطريقة غير مباشرة ان يشاركها احد فى العناية بطفلها خاصة اذا كان الاب ثم تشكو بعد ذلك من الاحساس بالتعب. ان الاحساس بالمشاركة يخفف من احساسك بالتعب.. تبادلا معا ساعات العناية بالطفل حتى يمكنك القيام بأعمال المنزل الاخرى او متابعة باقى الاولاد.. بعد ارضاع طفلك وتغيير حفاضته اتركيه مع زوجك قليلا ونامى او اكملى واجباتك الاخرى.

تجهيز البزازات: اذا كان طفلك يتناول اللبن الصناعى فلابد من تجهيز كل الادوات حتى لا تتركيه يبكى كثيرا عندما يجوع. اعدى ترمسا من الماء المغلى بجوار المنضدة وضعى عبوة اللبن بجوارها.. اغلى كمية من البزازات تكفى يومك كله حتى لا تضطرى لغليها اثناء اليوم واحفظيها فى مكانها... حتى لو كنت خارج المنزل يجب ان تكونى على اهبة الاستعداد لتجهيز بزازته مع اول صرخة جوع.

اهتمى بنفسك: بعد الولادة تتعرض العديد من الامهات لما يسمى باكتئاب بعد الولادة بسبب تغيرات الهرمونات.. انت بحاجة لتدليل نفسك حتى تستطيعى مواصلة مجهودك دون كلل او شكوى...اطلبى من امك او اختك الاعتناء بطفلك لمدة نصف ساعة يمكنك خلالها الذهاب لمصفف الشعر القريب من المنزل او اصطحاب زوجك الى المطعم لتناول الغداء او العشاء فالامر لن يستغرق اكثر من ساعة..

بعد ارضاع طفلك يمكنك النزول فورا وحتى لا يضيع الوقت فى الطريق اختارى اقرب الاماكن لمنزلك بحيث يسهل استدعاؤك اذا لزم الامر

اعداد جدول صحى للمولود: اعدى لطفلك اجندة صغيرة تحددين فيها مواعيد تطعيماته ورقم الطبيب الخاص به مع كتابة التعليمات بدقة وعناية بحيث يسهل عليك متابعة حالته الصحية اولا بأول. فى الايام الاولى من عودتك يحتاج الامر لمتابعة مستمرة مع الطبيب لذا عليك اختيار الطبيب المجاور للمنزل حتى لا تضيعى الساعات فى العيادة مما يرهق المولود.