الفيتامينات.. القاعدة والاستثناء

الفيتامينات الحل السحرى الذى يلجأ إليه كل من أصابه فتور الهمة أو اعتراه بعض الخمول أو بدأت السن تترك آثارها على ايامه. لا تخلو منها تذكرة طبية، فالطبيب يسارع بوصفه لأنه يعلم تماما أن مريضه لن ينصت إلى وصفه للأدوية التى يجب أن يتبادلها لأنه مشغول البال بألا ينسى أن يسأله عن أحدث أنواع الفيتامينات المتاحة الآن.
لا أحد ينكر فائدة الفيتامينات ودورها الحيوى الذى تلعبه لصالح صحة الإنسان وسلامته لكن كل الدراسات الحديثة تذكر أن ما نحرص عليه من أقراص أو كبسولات الفيتامينات إنما من الافضل أن نحرص عليها فى صورتها الطبيعية أو بمعنى آخر أن تحصل عليها من مصادرها الطبيعية كالخضراوات والفواكه الطازجة والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان والزيوت الطبيعية كالزيتون والذرة وعباد الشمس والكافولا وغيرها.
لكن بلاشك هناك استنتاجات القاعدة فمتى يجب أن نتناول الفيتامينات بتذكرة طبية؟
السيدات الحوامل والمرضعات يجب عليهن تناول فيتامين «د» كمكمل غذائى، ايضا الحديد متى انخفض مستواه فى الدم.
كل الأطفال والمراهقين لابد لهم من جرعة اضافية من فيتامين «د» تبلغ 400 وحدة عالية من فيتامين «د» كل يوم للوقاية من أعراض لين العظام إلى جانب قدرة فيتامين «د» على دعم مناعة الأطفال فى مواجهة الأمراض.
كبار السن الذين لا يحتاجون إلى غذاء عالى السعرات الحرارية يحتاجون إلى جرعة داعمة من الفيتامينات خاصة فيتامين «د». الحركة الدائمة والتعرض لأشعة الشمس أهم ما يجب أن ينتبه إليه كبار السن فى تلك المرحلة من العمر.
إذا ما تعديت الخمسين من عمرك فلك أن تتناول جرعة من فيتامين «د» مع الكالسيوم إذا لم تكن قادرا على الحصول علىهما من منتجات الالبان.
إذا كنت تعانى من تصلب شرايين القلب لك أن تتناول كبسولات زيت السمك. مصدر مهم للأوميجا 3.
قد يستفيد من يعانى من انخفاض الكوليسترول الجيد من جرعة من النياسيد (أحد أعضاء عائلة فيتامين «ب» المركب).
إذا كنت تعانى من نقص أحد الفيتامينات حتى بدت أعراض ذلك النقص عليك. تناول الفيتامين الذى تعانى من نقصه كعلاج لا يحتمل التأجيل.
قد يبدو حديثى محبطا للبعض ممن تعودوا تناول الفيتامينات مع قهوة الصباح لذا أرجو ألا يتوقفوا إذا كان فى ذلك ما يريحهم أو يجعلهم أكثر ثقة فى انهم يبدأون نهارهم باضافة جيدة لصحة اذهانهم واجسادهم لعله العلاج الوهمى الذى يمنح الامل ولو كان بلا فائدة أو ما يسمى فى برامج البحث البلاسيبو (placebo) وهو اسلوب مستخدم علميا لمقارنة تأثيرات الادوية المستحدثة على الإنسان فى مواجهة قرص قد يكون قرص فيتامين. الغريب أن تأثيرات هذا العلاج فى كثير من الاحوال ايجابية الأثر. عجيبة بلا شك تلك النفس البشرية!