شعبة مخابز الدقهلية تؤكد التزامها بمواعيد العمل الرسمية    قتلى وجرحى بصفوف القوات المسلحة السورية في اشتباكات مع قسد في حي الشيخ مقصود بحلب    الأوروبيون بين القلق والانقسام بسبب سياسات ترامب    مسؤول سابق بالبنتاجون: ترامب يعتبر نفسه رئيسًا فوق القانون    منسقية النازحين واللاجئين: الوضع الإنساني بالسودان كارثي.. والنساء والأطفال الأكثر تضررًا    السفارة المصرية فى مالى تنجح فى إعادة مواطنين عالقين على بُعد 350 كم من باماكو    برزاني وباراك يبحثان تداعيات الأوضاع في حلب السورية    بث مباشر مباراة مصر وكوت ديفوار الآن في ربع نهائي أمم إفريقيا.. لحظة بلحظة    موعد مباراة الجزائر ونيجيريا في ربع نهائي كأس أمم إفريقيا 2025 والقنوات الناقلة    بث مباشر مباراة الجزائر ونيجيريا الآن في ربع نهائي كأس أمم إفريقيا 2025    كونسيساو يشيد بأداء الاتحاد في رباعية الخلود ويرفض الحديث عن الصفقات    بيريز يغلق باب يناير.. ريال مدريد يتمسك بالاستقرار ويرفض تدعيم الصفوف    أبو تريكة يفتح ملف التحكيم: أخطاء مؤثرة في مواجهة المغرب والكاميرون    نائب محافظ المنيا ينتقل إلى موقع حادث تصادم الصحراوي الشرقي    سيدتان تقتلان سيدة مسنة لسرقة مشغولاتها الذهبية بالفيوم    وفاة 11 شخصا وإصابة 9 آخرين إثر وقوع حادث تصادم بالمنيا    ضحية الصدفة.. وفاة حداد خلال مشاجرة عائلية بقليوب    نائب المحافظ في موقع حادث كيمين الصفا بعد مصرع 11 شخصًا وإصابة 10 آخرين    المطرب شهاب الأمير يشعل استوديو "خط أحمر" بأغنية "حد ينسى قلبه"    نقابة الفنانين العراقيين تنعى رحيل محسن العلى    المطرب شهاب الأمير يفتح النار على أغاني المهرجانات: ليست فنًا حقيقيًا    المطرب شهاب الأمير يكشف عن صلة قرابته بعبد الباسط حمودة    مي عمر تتورط في جريمة قتل صديقتها إنجي المقدم في "الست موناليزا"    أنغام تطرح أول أغانيها في 2026.. «الحب حالة» | فيديو    وزير الخارجية ونظيره المالي يبحثان هاتفيا تعزيز التعاون الثنائي وجهود مكافحة الإرهاب في منطقة الساحل    استمرار العمل بميناء مطار القاهرة خلال العطلات الرسمية لتسريع الإفراج الجمركي (صور)    استئناف الملاحة النيلية والجوية بأسوان بعد استقرار الطقس    المشاط تعلن أبرز الجهود المبذولة لتطوير منظومتي التخطيط والمتابعة وفق منهجية «البرامج والأداء»    الهيئة الوطنية للانتخابات تعلن نتائج جولة الإعادة للمرحلة الأولى غدًا السبت    حسن عصفور: واشنطن سعت لتنظيم موازٍ لمنظمة التحرير في التسعينات.. وحماس طالبت ب40% من مقاعدها    إصابة شخص في حادث انقلاب سيارة ملاكي بقنا    النقل: انطلاقة كبيرة وقفزات هائلة يشهدها أسطول نقل الركاب والبضائع بالشركات التابعة للشركة القابضة للنقل البحرى والبرى    لماذا غادر النور وجه سيدنا عبد الله بن عبد المطلب بعد زواجه؟.. عالم بالأوقاف يكشف كواليس انتقال سر النبوة    البرلمان.. ومسئولية التشريع    حسن عصفور يروي كيف غيّر عدوان 1967 وسفرية خاطئة غيرت حياته    وزارة «التخطيط» تبحث استراتيجية دمج ذوي الإعاقة ضمن خطة التنمية الاقتصادية والاجتماعية    دعاء لتسهيل الامتحانات.. كلمات تطمئن القلب وتفتح أبواب التوفيق    الصحة: إجراء الفحص الطبي الشامل ل 4 ملايين طالب على مستوى الجمهورية    «الرعاية الصحية» تُطلق مشروع السياحة العلاجية «نرعاك في مصر _In Egypt We Care»    بعد تجاوز الأوقية 4500 دولار .. أسعار الذهب تواصل الصعود محلياً    السد العالي في رسائل «حراجي القط وفاطنة».. كيف وصف الأبنودي أعظم معجزة هندسية فى العالم؟    تراجع العملات المشفرة مع ترقب بيانات سوق العمل الأمريكية    مران الزمالك - انتظام شيكو بانزا.. وتخفيف الأحمال استعدادا لمواجهة زد    الصحة: تنفذ برامج تدريبية متخصصة لدعم خدمات الصحة النفسية بالمحافظات    تنفيذ برامج تدريبية متخصصة لدعم خدمات الصحة النفسية بالمحافظات    وزارة التضامن تشارك في معرض الصناعة التقليدية بالمغرب ضمن فعاليات كأس الأمم    عاجل المركز الإعلامي لمجلس الوزراء ينفي ظهور إنفلونزا الطيور بالمزارع المصرية ويؤكد استقرار الأسعار    حبس عامل دليفري لاتهامه بالتحرش بفتاتين بالسلام    مانشستر سيتي يعلن التعاقد رسميًا مع أنطوان سيمينيو    فضل عظيم ووقاية من الفتن.... قراءة سورة الكهف يوم الجمعه    خشوع وسكينه..... ابرز أذكار الصباح والمساء يوم الجمعه    تعليم سوهاج تنهي استعداداتها لاستقبال امتحانات النقل للفصل الدراسي الأول    الحوافز المقدمة في إطار البرنامج الوطني لتنمية صناعة السيارات    قراران جمهوريان وتكليفات حاسمة من السيسي للحكومة ورسائل قوية للمصريين    دار الإفتاء تحسم الجدل: الخمار أم النقاب.. أيهما الأفضل للمرأة؟    خطوة بخطوة، طريقة عمل شيش الكبدة بمذاق مميز وشهي    حافظوا على وحدتكم    إعلاميون: أمامنا تحدٍ كبير فى مواجهة الذكاء الاصطناعى    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



ريجيم النشويات.. تخلصى من 3 كيلو x12 يوم
الشروق الجديد نشر في الشروق الجديد يوم 10 - 04 - 2009

يعتمد هذا الرجيم على الأرز والمكرونة والقمح ويتيح لك تناول الفواكه والبروتينات أيضا.
يؤكد د. جون ميشيل خبير التغذية الفرنسى أن ريجيم النشويات يخفف من آلام المعدة التى تسببها الأطعمة الغنية بالدهون والتى تسبب بدورها مشكلات كبيرة فى المرارة والأمعاء والقولون والنشويات سكريات بطيئة تمنح الجسم طاقة مضاعفة وتخلصك من الوزن الزائد دون الشعور بالجوع وأهم ما يميز ريجيم النشويات هو التخلص من الدهون واستبدال الصوص الدسم بآخر أقل دسما يعتمد على شوربة اللحم والخضراوات والدواجن مع التوابل والأعشاب.
الإفطار: يعتمد على تناول الخبز + إحدى منتجات الألبان
قطعة من البريوش + ملعقتان متوسطتان من العسل الأبيض + كوب صغير من اللبن منزوع الدسم.
أو: شريحتان من التوست + ملعقتان متوسطتان من العسل الأبيض + فنجان شاى أو قهوة.
أو: قطعتان من خبز الريجيم السن + ملعقتان متوسطتان من العسل الأبيض + كوب من اللبن منزوع الدسم.
أو: قطعة توست ريجيم + ملعقتان صغيرتان من المربى + كوب زبادى منزوع الدسم + فنجان شاى أو قهوة.
الغداء: يعتمد على البروتين مع الفاكهة
150جراما من الفيليه المشوى مع صوص الطماطم + ثمرة برتقال
أو: ثلاث بيضات مسلوقة + ثمرتان من اليوسفى
أو: 125جراما من سمك السالمون مطهوا فى الفرن مع الثوم + موزة
أو: 200 جرام من سمك القاروص مطهو على البخار مع الليمون + تفاحة
أو: 150جراما من الكفتة المشوية + ثمرة جريب فروت
أو: 150جراما من الفراخ المخلية المشوية + ثمرة كمثرى
أو: 10حبات من الجمبرى المشوى + ثلاث شرائح من الأناناس الطازج
العشاء: يعتمد على النشويات+ الفاكهة
100جرام من القمح المسلوق مع صوص الكارى + كومبوت الكمثرى
أو: 100جرام من المكرونة الاسباجتى بالطماطم + ثمرة كيوى
أو: 100جرام من المكرونة مع صوص الثوم موزة
أو: 100جرام أرز مسلوق مع زعفران + كومبوت التفاح
أو: 100جرام من المكرونة البنة الصغيرة بصوص الريحان + ثمرتان من الكيوى
أو: 100جرام من الأرز البخارى + موزة
أو: 100جرام من المكرونة المستديرة مع صوص الكارى + تفاحة
طريقة عمل الصوص:
صوص الطماطم: ثمرة طماطم + فص ثوم + ملعقة كبيرة صلصلة+ ملح وفلفل وكرات.. حمرى البصلة والثوم والكرات ثم أضيفى الطماطم بعد تقطيعها واتركيها على النار حتى تنضج مع إضافة الصلصلة والملح والفلفل والزعتر.
صوص الأعشاب: بصلة + ملعقة كبيرة خل + كرات + ثوم وبقدونس وشبت وكرات والتوابل من الكارى والزعفران.
حمرى الكرات والبصل بعد تقطيعهما فى الخل واتركيهام على النار ثم أضيفى الأعشاب والتوابل فى النهاية.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.