تنسيق المرحلة الثالثة 2025 علمي علوم ورياضة.. توقعات كليات ومعاهد من 65% وحتى 50% بالنسبة المئوية    سلامة الغذاء: حملات رقابية ميدانية استهدفت 333 منشأة غذائية الأسبوع الماضي    منها المولد النبوي 2025 في مصر.. الإجازات الرسمية لأغسطس وسبتمبر    أسعار اللحوم اليوم الأحد 10 أغسطس 2025 في أسواق الأقصر    مصر تستورد ذهبًا ب71 مليون دولار في شهر واحد.. ما القصة؟    كامل الوزير يوجه بدراسة إقامة رصيف شحن على خط سكة حديد العاشر - بلبيس    10 أغسطس 2025.. ارتفاع جماعي لمؤشرات البورصة.. وإيجي إكس 30 يصل ل36 ألف نقطة لأول مرة    10 أغسطس 2025.. نشرة أسعار الخضروات والفاكهة بسوق العبور للجملة    الأونروا: استمرار القصف الإسرائيلي يقتل المدنيين ويفاقم الكارثة الإنسانية في غزة    خبير دولي: إعادة احتلال إسرائيل لغزة انتهاك صارخ للقانون الدولي    الرئيس الإيراني: الجرائم الإسرائيلية في غزة تخالف المواثيق والقوانين الدولية    تحليل «فاهم كورة».. كيف أضعف ريبيرو منظومة الأهلي الدفاعية التي بناها كولر؟    اليوم.. مواجهة حاسمة لشابات الطائرة أمام كينيا في نصف نهائي بطولة أفريقيا    النصر السعودي يضم مدافع برشلونة    استشهاد سليمان العبيد.. ألبانيز تدعو يويفا لطرد إسرائيل من مسابقاته: رياضة بلا إبادة جماعية    لتصل ل40 درجة مئوية.. ارتفاع شديد في درجات الحرارة بكفرالشيخ    اليوم.. محاكمة 9 متهمين بالانضمام لجماعة إرهابية بالمطرية    «الداخلية»: ضبط 5 قضايا مخدرات وتنفيذ 651 حكمًا في حملات أمنية بدمياط وأسوان    8 مصابين في انقلاب ميكروباص بطريق الكورنيش بالإسكندرية    «مايعرفوش حاجة اسمها مستحيل».. 4 أبراج لا تستسلم للصعاب    من السبت المقبل.. بدء التشغيل التجريبي للمتحف الزراعي مجانًا للجمهور    إسعاد يونس تستضيف مجموعة من أصحاب قصص الحب في برنامج صاحبة السعادة غدا    «الزراعة» تعلن حصول «وقاية النباتات» على تجديد واعتماد دولي جديد ل 12 اختبارًا    وزير الري يتابع حالة المنظومة المائية بالمحافظات وموقف إيراد نهر النيل    لزيادة الإنتاج .. تكتلات اقتصادية جديدة لتعظيم إنتاج العسل وتربية الحمام وتعزيز الصادرات الزراعية بأسيوط    الحكم بسجن رئيس وزراء تشاد السابق 20 عاما    الدقهلية: ضبط 12 طن أجزاء دجاج وجمبري غير مطابقة للمواصفات في طلخا    موعد مباراة الأهلي وفاركو في الدوري الممتاز    مواعيد مباريات اليوم الأحد 10-8-2025 والقنوات الناقلة لها    ليفربول بقيادة محمد صلاح يتحدى كريستال بالاس بكأس الدرع الخيرية    بتكلفة 227 مليون جنيه.. صيانة 197 مدرسة قبل بدء العام الدراسي الجديد وتسليم 86 مدرسة صيانة عاجلة    طارق يحيى: ريبيرو يعاني في قراءة المباريات.. والزمالك حقق انطلاقة موفقة    زلزال بقوة 5.9 درجة يضرب الساحل الجنوبي الغربي ل غواتيمالا    وزير الدفاع يلتقى بعدد من مقاتلى القوات الخاصة من المظلات الصاعقة.. شاهد    في هذا الموعد.. علي الحجار يحيي حفلًا غنائيًا في مهرجان القلعة للموسيقى والغناء    روكي الغلابة يتصدر شباك التذاكر ليلة أمس    تعرف على مواقيت الصلاة اليوم 10-8-2025 في محافظة قنا    «الداخلية» تقرر السماح ل21 مواطنًا مصريًا بالحصول على جنسيات أجنبية    إنقاذ مهاجرين في فرنسا اختبأوا داخل شاحنة مبردة متجهة إلى بريطانيا    حركة القطارات| 45 دقيقة تأخيرًا بين قليوب والزقازيق والمنصورة    الأرصاد الجوية : ارتفاع فى درجات الحرارة بكافة الأنحاء والعظمى بالقاهرة 38 درجة    سعر الذهب في مصر اليوم الأحد 10-8-2025 مع بداية التعاملات    إعلام: إطلاق نار بالقرب من سجن تحتجز فيه مساعدة جيفري إبستين    بدء الاستعدادات الأخيرة لبروفات مسرحية "حب من طرف حامد" بطولة ميدو عادل (صور)    لهذا السبب.... هشام جمال يتصدر تريند جوجل    التفاصيل الكاملة ل لقاء اشرف زكي مع شعبة الإخراج بنقابة المهن التمثيلية    الجيش اللبناني يغلق بعض المداخل المؤدية للضاحية الجنوبية    شيخ الأزهر يلتقي الطلاب الوافدين الدارسين بمدرسة «الإمام الطيب»    دعاء صلاة الفجر.. أفضل ما يقال في هذا الوقت المبارك    وزير العمل يزف بشرى سارة للمصريين العاملين بالسعودية: لدينا تطبيق لحل المشاكل فورًا (فيديو)    من غير جراحة.. 5 خطوات فعالة للعلاج من سلس البول    دعاء الفجر يجلب التوفيق والبركة في الرزق والعمر والعمل    طلاب مدرسة الإمام الطيب: لقاء شيخ الأزهر خير دافع لنا لمواصلة التفوق.. ونصائحه ستظل نبراسا يضيء لنا الطريق    بلاغ للنائب العام ضد البلوجر «مانجو» بتهمة نشر محتوى غير أخلاقي    أمين الجامعات الخاصة: عملية القبول في الجامعات الأهلية والخاصة تتم بتنسيق مركزي    ما تأثير ممارسة النشاط البدني على مرضى باركنسون؟    أفضل وصفات لعلاج حرقان المعدة بعد الأكل    أفضل طرق لتخزين البطاطس وضمان بقائها طازجة لفترة أطول    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



ريجيم النشويات.. تخلصى من 3 كيلو x12 يوم
الشروق الجديد نشر في الشروق الجديد يوم 10 - 04 - 2009

يعتمد هذا الرجيم على الأرز والمكرونة والقمح ويتيح لك تناول الفواكه والبروتينات أيضا.
يؤكد د. جون ميشيل خبير التغذية الفرنسى أن ريجيم النشويات يخفف من آلام المعدة التى تسببها الأطعمة الغنية بالدهون والتى تسبب بدورها مشكلات كبيرة فى المرارة والأمعاء والقولون والنشويات سكريات بطيئة تمنح الجسم طاقة مضاعفة وتخلصك من الوزن الزائد دون الشعور بالجوع وأهم ما يميز ريجيم النشويات هو التخلص من الدهون واستبدال الصوص الدسم بآخر أقل دسما يعتمد على شوربة اللحم والخضراوات والدواجن مع التوابل والأعشاب.
الإفطار: يعتمد على تناول الخبز + إحدى منتجات الألبان
قطعة من البريوش + ملعقتان متوسطتان من العسل الأبيض + كوب صغير من اللبن منزوع الدسم.
أو: شريحتان من التوست + ملعقتان متوسطتان من العسل الأبيض + فنجان شاى أو قهوة.
أو: قطعتان من خبز الريجيم السن + ملعقتان متوسطتان من العسل الأبيض + كوب من اللبن منزوع الدسم.
أو: قطعة توست ريجيم + ملعقتان صغيرتان من المربى + كوب زبادى منزوع الدسم + فنجان شاى أو قهوة.
الغداء: يعتمد على البروتين مع الفاكهة
150جراما من الفيليه المشوى مع صوص الطماطم + ثمرة برتقال
أو: ثلاث بيضات مسلوقة + ثمرتان من اليوسفى
أو: 125جراما من سمك السالمون مطهوا فى الفرن مع الثوم + موزة
أو: 200 جرام من سمك القاروص مطهو على البخار مع الليمون + تفاحة
أو: 150جراما من الكفتة المشوية + ثمرة جريب فروت
أو: 150جراما من الفراخ المخلية المشوية + ثمرة كمثرى
أو: 10حبات من الجمبرى المشوى + ثلاث شرائح من الأناناس الطازج
العشاء: يعتمد على النشويات+ الفاكهة
100جرام من القمح المسلوق مع صوص الكارى + كومبوت الكمثرى
أو: 100جرام من المكرونة الاسباجتى بالطماطم + ثمرة كيوى
أو: 100جرام من المكرونة مع صوص الثوم موزة
أو: 100جرام أرز مسلوق مع زعفران + كومبوت التفاح
أو: 100جرام من المكرونة البنة الصغيرة بصوص الريحان + ثمرتان من الكيوى
أو: 100جرام من الأرز البخارى + موزة
أو: 100جرام من المكرونة المستديرة مع صوص الكارى + تفاحة
طريقة عمل الصوص:
صوص الطماطم: ثمرة طماطم + فص ثوم + ملعقة كبيرة صلصلة+ ملح وفلفل وكرات.. حمرى البصلة والثوم والكرات ثم أضيفى الطماطم بعد تقطيعها واتركيها على النار حتى تنضج مع إضافة الصلصلة والملح والفلفل والزعتر.
صوص الأعشاب: بصلة + ملعقة كبيرة خل + كرات + ثوم وبقدونس وشبت وكرات والتوابل من الكارى والزعفران.
حمرى الكرات والبصل بعد تقطيعهما فى الخل واتركيهام على النار ثم أضيفى الأعشاب والتوابل فى النهاية.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.