وزارة العمل تفتح باب التقديم ل360 وظيفة أمن برواتب تصل إلى 8 آلاف جنيه    تجاوز ال 50 جنيهاً.. قفزة في سعر الدولار أمام الجنيه بسبب الحرب الإيرانية    الرئيس السيسى ونظيره القبرصى: ضرورة الالتزام باتفاق وقف الحرب في غزة وتنفيذ المرحلة الثانية    ترامب: طهران كانت تقف على أعتاب امتلاك السلاح النووي    إشادة إنجليزية بتألق محمد صلاح بعد هدفه في فوز ليفربول على وولفرهامبتون    وزير الرياضة يتفقد بيت شباب الإسماعيلية لمتابعة مستوى الخدمات    مرصد الشارقة: 20 مارس أول أيام عيد الفطر المبارك فلكيا بالإمارات    سهرة السموم انتهت في القسم.. ضبط 3 طلاب ظهروا في فيديو تعاطي مخدرات    محافظة الإسكندرية تنظم مائدة إفطار جماعي للعاملين بالجهات التنفيذية والمديريات    "المفتي" يحسم جدل الجماع في نهار رمضان: الكفارة على الزوج.. والزوجة تقضي الأيام    إحالة مدير إدارة نخل الصحية وعدد من مديرى الوحدات للتحقيق    صحة الدقهلية: إجراء 491 عملية جراحية متنوعة وتدخلات دقيقة تنقذ حالات حرجة    إجراء 491 عملية جراحية متنوعة بمستشفيات الدقهلية    كيف تحافظ على طاقتك أثناء الصيام في رمضان؟    "الزراعة" تواصل حملاتها للتفتيش على مراكز بيع وتداول المستحضرات البيطرية    شبورة كثيفة وأمطار.. الأرصاد تكشف حالة الطقس المتوقعة غدا الأحد    الدستورية: تشديد عقوبة القيادة تحت تأثير المخدر في حالات الوفاة أو العجز    جهاز تنمية المشروعات والتحالف الوطني للعمل الأهلي يكرمان أصحاب المشروعات الناشئة    غرفة صناعة الجلود تدعو لتشكيل مجلس أمناء لقطاع الأحذية داخل مدينة الروبيكي    التجربة الأخيرة قبل الأهلي.. الترجي ينفرد بصدارة الدوري التونسي    بيتكوين تنهي أسبوعا عاصفا بمكاسب 6% وسط تقلبات حادة    ندوات توعوية لجامعة قناة السويس بمدارس الإسماعيلية لتعزيز الوعي بالتنمر والهوية الرقمية    صفارات الإنذار تدوي في طبريا تحسبا لإطلاق صواريخ من لبنان    رئيس جامعة أسيوط يشارك الطلاب الفعاليات الرمضانية والإفطار الجماعي    ضبط لحوم فاسدة في أسواق دمياط وحماية صحة المواطنين    جامعة عين شمس تستقبل نائب رئيس جامعة الغارف البرتغالية لبحث تعزيز التعاون    المتعافون بمراكز صندوق مكافحة الإدمان يهدون وزيرة التضامن فانوس رمضان    القناة 12 العبرية: مدة الحرب ضد إيران مرتبطة بسعر النفط وقتلى الجيش الأمريكي    مدبولي يتابع المخزون الاستراتيجي للقمح والسلع الأساسية في ظل التطورات الإقليمية    سعر الحديد في مصر اليوم السبت 7- 3-2026 بكم سعر الطن؟    الإمارات تتصدى لهجوم صاروخي كثيف وتسقط 15 صاروخا باليستيا في السماء    انطلاق المباراة النهائية لبطولة كأس مصر للكرة النسائية 8 مايو    موعد مباراة برشلونة أمام بلباو في الدوري الإسباني.. والقنوات الناقلة    «الصحة»: توزيع 39 وحدة أسنان على 38 مستشفى ومركزا طبيا ب17 محافظة خلال شهر    حكم دستوري باختصاص القضاء الإداري بمنازعات بطاقات الحيازة الزراعية    رئيس جامعة القاهرة يستعرض تقريرا عن أنشطة مركز اللغات الأجنبية والترجمة التخصصية    إعلام إسرائيلى: سقوط شظايا وسط إسرائيل بعد اعتراض دفعة صواريخ أطلقت من إيران    محافظ الإسكندرية يتابع استعدادات التدريب العملي لمجابهة الأزمات والكوارث "صقر 168"    الزراعة تستعرض جهود المعمل المركزي لفحص وتصدير البطاطس خلال فبراير    وزيرة الإسكان تتابع موقف تنفيذ عدد من المشروعات الخدمية بحدائق أكتوبر و6 أكتوبر    تحت شعار «حريفة بلدنا»| محافظ أسيوط يعلن انطلاق الدورة الرمضانية    محمود الزنفلي يكشف سبب عدم انتقاله ل الزمالك    مدبولي: ضرورة تكامل عمل الجهات الحكومية لسرعة الاستجابة لشكاوى المواطنين    إصابة ربة منزل في حريق شقة بسبب «سبرتاية القهوة» ببولاق الدكرور    الرؤية 19 مارس.. موعد عيد الفطر المبارك فلكيا وأول أيامه    الليلة.. انطلاق صالون نوادي الأدب من قصر ثقافة المطرية    12 شهيدا و33 مصابا فى غارات إسرائيلية عنيفة شرق لبنان    رمضان عبدالعال يفوز بمقعد نقيب مهندسي بورسعيد في انتخابات الإعادة    أحمد عصام السيد: تعلمت السرقة فى فخر الدلتا.. و«عايشة الدور» وش السعد l حوار    حزب الله يعلن استهداف تجمع جنود إسرائيليين.. وتطور جديد في مجريات ضرب ايران    محمد "صل الله عليه وسلم" قدوة الإنسانية وملهم القلوب وقائد القيم    كريم فهمي: مراتي دانيا شريكتي في الأمان وصديقتي الوحيدة.. تتحمل طباعي العصبية    ألفت عمر: ردود أفعال «على كلاى» فاقت توقعاتى    الداخلية البحرينية: إطلاق صفارات الإنذار ونرجو من المواطنين والمقيمين الهدوء والتوجه لأقرب مكان آمن    "الكحلاوي" يصدح بالمديح النبوي في الليلة السابعة ل "هل هلالك 10".. صور    تشييع جثمان شاب توفى خلال صلاة الجمعة بمسجد بكفر الشيخ    دوري المحترفين – القناة يقترب أكثر من الكبار.. وإغماء بعد الاحتفال بهدف بروكسي    حكم دخول الماء للجوف أثناء الاستنجاء؟.. هل يفسد الصيام؟    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



ريجيم النشويات.. تخلصى من 3 كيلو x12 يوم
الشروق الجديد نشر في الشروق الجديد يوم 10 - 04 - 2009

يعتمد هذا الرجيم على الأرز والمكرونة والقمح ويتيح لك تناول الفواكه والبروتينات أيضا.
يؤكد د. جون ميشيل خبير التغذية الفرنسى أن ريجيم النشويات يخفف من آلام المعدة التى تسببها الأطعمة الغنية بالدهون والتى تسبب بدورها مشكلات كبيرة فى المرارة والأمعاء والقولون والنشويات سكريات بطيئة تمنح الجسم طاقة مضاعفة وتخلصك من الوزن الزائد دون الشعور بالجوع وأهم ما يميز ريجيم النشويات هو التخلص من الدهون واستبدال الصوص الدسم بآخر أقل دسما يعتمد على شوربة اللحم والخضراوات والدواجن مع التوابل والأعشاب.
الإفطار: يعتمد على تناول الخبز + إحدى منتجات الألبان
قطعة من البريوش + ملعقتان متوسطتان من العسل الأبيض + كوب صغير من اللبن منزوع الدسم.
أو: شريحتان من التوست + ملعقتان متوسطتان من العسل الأبيض + فنجان شاى أو قهوة.
أو: قطعتان من خبز الريجيم السن + ملعقتان متوسطتان من العسل الأبيض + كوب من اللبن منزوع الدسم.
أو: قطعة توست ريجيم + ملعقتان صغيرتان من المربى + كوب زبادى منزوع الدسم + فنجان شاى أو قهوة.
الغداء: يعتمد على البروتين مع الفاكهة
150جراما من الفيليه المشوى مع صوص الطماطم + ثمرة برتقال
أو: ثلاث بيضات مسلوقة + ثمرتان من اليوسفى
أو: 125جراما من سمك السالمون مطهوا فى الفرن مع الثوم + موزة
أو: 200 جرام من سمك القاروص مطهو على البخار مع الليمون + تفاحة
أو: 150جراما من الكفتة المشوية + ثمرة جريب فروت
أو: 150جراما من الفراخ المخلية المشوية + ثمرة كمثرى
أو: 10حبات من الجمبرى المشوى + ثلاث شرائح من الأناناس الطازج
العشاء: يعتمد على النشويات+ الفاكهة
100جرام من القمح المسلوق مع صوص الكارى + كومبوت الكمثرى
أو: 100جرام من المكرونة الاسباجتى بالطماطم + ثمرة كيوى
أو: 100جرام من المكرونة مع صوص الثوم موزة
أو: 100جرام أرز مسلوق مع زعفران + كومبوت التفاح
أو: 100جرام من المكرونة البنة الصغيرة بصوص الريحان + ثمرتان من الكيوى
أو: 100جرام من الأرز البخارى + موزة
أو: 100جرام من المكرونة المستديرة مع صوص الكارى + تفاحة
طريقة عمل الصوص:
صوص الطماطم: ثمرة طماطم + فص ثوم + ملعقة كبيرة صلصلة+ ملح وفلفل وكرات.. حمرى البصلة والثوم والكرات ثم أضيفى الطماطم بعد تقطيعها واتركيها على النار حتى تنضج مع إضافة الصلصلة والملح والفلفل والزعتر.
صوص الأعشاب: بصلة + ملعقة كبيرة خل + كرات + ثوم وبقدونس وشبت وكرات والتوابل من الكارى والزعفران.
حمرى الكرات والبصل بعد تقطيعهما فى الخل واتركيهام على النار ثم أضيفى الأعشاب والتوابل فى النهاية.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.