استشارة طبية.. ما علاقة الماغنسيوم بالتحكم في مستوى السكر؟

هل بالفعل يفيد الماغنسيوم فى التحكم فى مستوى السكر فى الدم لمريض السكر؟ كيف يمكننى تعاطيه؟
زياد هلال القاهرة
يمكنك بالفعل الاستفادة من الماغنسيوم كمكمل غذائى إذا ما كنت تعانى من ارتفاع نسبة الجلوكوز فى الدم لكن فى حالة أن تعانى بالفعل من نقص الماغنسيوم. نقص الماغنسيوم يلعب دورا هاما فى ارتفاع ضغط الدم، وعدم احتمال الكربوهيدرات، أيضا فى ظاهرة مقاومة الانسولين التى تضاعف من آثار زيادة نسبة السكر فى الدم.
نقص الماغنسيوم عرض قليل الحدوث فى الأمور العادية لكنه يبدو مصاحبا لأمراض أخرى مثل هبوط القلب وما يتبعه من استعمال مدرات البول، أو بعد الإصابة بجلطة فى القلب أو التغذية عن طريق الوريد لفترات طويلة فى حالة المرض التى تستدعى البقاء فى المستشفى أو غرف الرعاية المركزة أيضا مصاحبة لنقص الكالسيوم والبوتاسيوم.
نقص الماغنسيوم يعلن عن نفسه بخلل فى دقات القلب، الإحساس بالتعب لأقل مجهود، فتور الهمة والرغبة فى النوم وفى النهاية تقلبات المزاج وربما الخلل الذهنى.
يوجد الماغنسيوم فى كل ما نأكل خاصة الخضراوات والمكسرات بأنواعها والحبوب الكاملة (القمح والشوفان).
الجرعة اليومية للرجل 350 مجم يوميا بينما تكفى المرأة 280 مجم. ومن الأفضل مراجعة الطبيب إذا ما كنت بحاجة لتناول الماغنسيوم كأقراص إذ إن وظائف الكلى تحليل يجب إجراؤه قبل تناوله كمكمل غذائى.
نصف كوب من السبانخ المطهوة يحتوى على 80 مجم من الماغنسيوم بينما نصف الكوب من اللوبيا يحتوى على 50 مجم منه. ملعقتان من زبدة الفول السودانى على قطعة من التوست الأسمر يمكنها أن تمنحك 75 مجم من الماغنسيوم