في عيد الأضحى.. لماذا يشعر الأشخاص بالتعب والنعاس بعد تناول الطعام؟

الرغبة في تناول الأطعمة الدسمة وعدم انتظام أوقات تناولها خلال أيام عيد الأضحى، يجعل الناس يشعرون بالتعب والنعاس الدائم، ولذلك نشر موقع "ميديكال نيوز توداي" مجموعة من المعلومات حول أسباب الشعور بالتعب والنعاس بعد تناول الطعام.
* الأسباب التي تجعل الشخص يشعر بالتعب بعد تناول الوجبة
- نوع الطعام الذي يتناوله
يمكن للأطعمة الغنية بالبروتينات والكربوهيدرات أن تجعل الناس يشعرون بالنعاس أكثر من الأطعمة الأخرى، حيث يعتقد بعض الباحثين أن الشخص يشعر بالتعب بعد الأكل؛ لأن الجسم ينتج المزيد من السيروتونين، وهو مادة كيميائية تلعب دورًا في تنظيم المزاج ودورات النوم.
ويساعد حمض أميني يسمى التربتوفان، والذي يوجد في العديد من الأطعمة الغنية بالبروتين الجسم على إنتاج السيروتونين، بينما تساعد الكربوهيدرات الجسم على امتصاص التربتوفان، لذلك فإن تناول وجبة غنية بالبروتينات والكربوهيدرات قد يجعل الشخص يشعر بالنعاس.
- تناول كمية الطعام تؤثر على الشعور بالنعاس
قد يكون الشخص أكثر عرضة لتجربة النعاس بعد الأكل بعد تناول وجبة كبيرة، حيث أكدت الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون وجبات غداء أكبر قد يعانون من ركود بعد الظهر أكثر من أولئك الذين يأكلون أقل في منتصف النهار، ويمكن أن يؤدي تناول الطعام إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم، وقد يتبع ذلك انخفاض في الطاقة.
- كيف تتوقف عن الشعور بالتعب بعد الأكل؟
وجدت دراسة أُجريت عام 2017 حول تأثيرات تناول الطعام على أداء عمال الحراسة الليلية، أن أولئك الذين يأكلون في الليل كان أداؤهم أسوأ وكانوا يشعرون بالنعاس في الساعة 4 صباحًا أكثر من أولئك الذين لم يأكلوا.
لذلك يمكن للاستراتيجيات التالية أن تساعد في منع التعب بعد تناول الطعام:
- تناول وجبات صغيرة ووجبات خفيفة كل بضع ساعات للحفاظ على مستويات الطاقة.
- الحصول على نوم جيد، وذلك لأن الشخص الذي يحصل على قسط كافٍ من النوم ليلًا أقل عرضة لانخفاض الطاقة بعد الغداء.
- يمكن لممارسة التمارين الرياضية الخفيفة أثناء النهار، خاصة بعد تناول الطعام أن تساعد الناس على الشعور بتعب أقل.
- وجد مؤلفو دراسة أجريت عام 2015 أن تعريض الناس للضوء الساطع بعد الغداء يقلل من التعب.