فوائد متشعبة لها.. (دراجتك - صحتك) مبادرة رياضية ذات جذور علمية

تستعد وزارة الشباب والرياضة لطرح الدفعة الثالثة من المرحلة الثالثة لمبادرة "دراجتك..صحتك" بإجمالي 3200 دراجة بواقع "2000 دراجة جبلي، 600 دراجة هجين، 400 دراجة للفتيات، 200 دراجة كهربائية"، وتهدف المبادرة إلى تشجيع المواطنين على ركوب الدراجات من خلال تقديم 4 أنواع من الدراجات بسعر أقل من سعر السوق بنسبة 30% على الأقل.
تعرف منظمة الصحة العالمية النشاط البدني على أنه أي حركة جسدية تنتجها عضلات الهيكل العظمي وتتطلب بذل مقدار من الطاقة، ويعد القيام بنشاط بدني منتظم، مثل ركوب الدراجات، شيء فعال ومهم لتحقيق بعض المكاسب على المستوى الصحي، وتوصي العديد من الإرشادات أنه للحصول على فوائد صحية كبيرة يجب على البالغين محاولة أداء 150–300 أو 75–150 دقيقة من الأنشطة الهوائية في الأسبوع.
وتشير الأبحاث إلى أنه في الولايات المتحدة فقط أصبح عدد الأشخاص الذين يركبون الدراجات أكثر من أي الماضي، ويستمر الخبراء في ربط ركوب الدراجات بتحسين اللياقة البدنية وتقليل مخاطر بعض الأمراض، نذكر منها:
-صحة القلب والأوعية الدموية
لاحظ العديد من الباحثين أن ركوب الدراجات يمكن أن يساعد في تحسين صحة القلب، في دراسة عام 2017 اقترحت أن استخدام الدراجات الهوائية للعمل يحسن من أداء القلب والأوعية الدموية، بالإضافة إلى انخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 46٪ ، ومخاطر أقل بنسبة 52٪ للوفاة.
وتشير نتائج الدراسة أيضًا إلى أنه بالإضافة إلى تحسين صحة القلب، فإن ركوب الدراجات إلى العمل قد يقلل من خطر الإصابة بالسرطان.
-ضغط الدم
يُعد ارتفاع ضغط الدم، خطر للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية لدى بعض الأشخاص، لذلك يقترح بعض الخبراء أن النشاط البدني مثل ركوب الدراجات يمكن أن يكون العلاج الأولي لمنع هذه الحالات.
وقد يساعد ركوب الدراجات أيضًا في تقليل ضغط الدم، وتشير مراجعة علمية لعدد من الأبحاث إلى أن بعد 3 أشهر، قد ينخفض ضغط الدم بنسبة 4.3٪ ، وبعد 6 أشهر قد ينخفض بنسبة 11.8٪، بحسب موقع "ميديكال نيوز توداي"، وهو ما أكدته دراسة أخرى أجريت عام 2017 نشرت في مجلة البحوث التشخيصية والسريرية.
-صحة الرئة
يمكن أن يساعد ركوب الدراجات أيضًا في تحسين صحة القلب والجهاز التنفسي، حيث تشير دراسة قديمة من عام 2011 إلى أن ركوب الدراجات لمدة 170-250 دقيقة في الأسبوع يمكن أن يحسن صحة الرئة بشكل كبير، ومهم للحفاظ على صحة الرئتين لكل من الأشخاص المصابين أو غير المصابين بأمراض الرئة.
وأبحاث أخرى تشير أيضًا إلى أن النشاط البدني يمكن أن يساعد جهاز المناعة على حماية الشخص من التهابات الجهاز التنفسي مثل SARS-CoV-2، كما يمكن توظيفها في برامج إعادة التأهيل الرئوي.
-مستويات اللياقة
أشارت دراسة أجريت عام 2017 إلى أن الأشخاص الذين يمارسون ركوب الدراجات في كثير من الأحيان أو الذين يدمجون ركوب الدراجات ضمن أنشطتهم البدنية يكونون عادةً أكثر لياقة من الأشخاص الذين يمارسون أنشطة بدنية أخرى، وتشير الدراسة نفسها أيضًا إلى أن ما يقرب من 90 ٪ من الأشخاص الذين يتنقلون للعمل بالدراجة يحصدون فوائد النشاط البدني في إنجاز مهامهم، وقد أجريت الدراسة على أكثر من 50 ألف شخص خلال 5 أعوام.
يعد ركوب الدراجات أحد أشكال التمارين منخفضة التأثير، مما يجعله خيارًا آمنًا لكبار السن والأشخاص الذين يعانون من ضعف أو تلف في المفاصل، وقد يوصي جراحو العظام بركوب الدراجات على الأسطح المستوية أو في الداخل بعد العمليات الجراحية مثل تقويم مفصل الركبة.
يمكن لركوب الدراجات أن يحفز المناطق الحركية في الجهاز العصبي المركزي وينشط القشرة الدماغية، الأمر الذي قد يساعد على تحسين التعلم والتوازن الحركي.