خبيرة تغذية علاجية تحذر: تناول الطعام ليلا يزيد من الوزن

قالت دعاء سهيل، خبيرة التغذية العلاجية، إنها تعتبر أحد مرضاها ويدعى «قدري» الذي استطاع أن يخفض وزنه 80 كيلو جرامًا، مثل ابنها، لافتة إلى أن الكثير من الشباب يتواصل معها لكي يخفض وزنه مثل «قدري»، بسبب النجاح في خفض وزنه بصورة كبيرة، في وقت قليل.
وأضافت خلال حوارها لبرنامج «ست الستات» مع الإعلامية دينا رامز المذاع على فضائية «صدى البلد»، أن «قدري» مثال حي لمن يريد أن يخفض وزنه، معقبة: «دا وزنه انخفض 80 كيلو، ودا كتير في ناس وزنها مش بيوصل ل80 كيلو من الأساس».
وحذرت من تناول قدر كبير من الطعام، لأن هذا يزيد من حجم المعدة، وبالتالي لا يتم الشعور بالشبع سريعًا، مما يزيد الوزن مع مرور الوقت، لافتة إلى أن هناك دورة خفض وزن خاصة بشهر رمضان لمن يعاني من زيادة الوزن، والتي تهدف لتثبيت الوزن من خلال قفل الشهية زيادة معدل الحرق.
وذكرت أن هناك ضرورة للتوقف عن تناول الطعام ليلاً، لأن الغدة الدرقية المسؤولة عن حرق الدهون تتوقف ليلاً، وبالتالي فإن تناول الطعام ليلا، يؤدي إلى زيادة الوزن، بسبب توقف حرق الدهون.
وشددت على ضرورة الإفطار على تمرة واحدة، وشرب كوب مياه، وتناول 5 مليجرامات من البيسليوم، والذهاب إلى صلاة المغرب، وبعد ذلك تناول وجبة الإفطار.
وأشارت إلى أن النبي محمد صلى الله عليه وسلم نهى عن الإكثار في الملح والسكر، لأنهما يسببان ضررًا كبيرًا للجسم، مضيفة أن القهوة الخضراء مفيدة جدًا للجسم، وتعمل على تخليصه من الدهون الثلاثية إلى حد كبير.
وأوضحت أنه يجب التقليل من تناول الوجبات السريعة التي تحتوي على السعرات الحرارية، والدهون المهدرجة، مشددة على ضرورة الإكثار من تناول الخضروات، لأنها تزيد من قوة الجهاز المناعي في الجسم.
وأشارت إلى أن وجود البروتين في وجبة السحور، لأنه يستمر في المعدة أطول مدة ممكنة، ذاكرة أنه من الضروري تناول معلقتين فول بزيت زيتون في السحور، وتناول ربع رغيف أسمر مع كوب زيادة، إضافة إلى تناول ألياف البيسليوم، لأن المعدة تحتفظ بها ما يقرب من 14 ساعة.
ولفتت إلى أن شرب المياه الغازية بدلاً من العصائر الفريش من السلوكيات الخاطئة التي تزيد من الوزن بصورة كبيرة، مشددة على ضرورة تناول كل أنواع الأطعمة ولكن بنسبة قليلة معتدلة، حتى لا يحدث زيادة في الوزن.