أبرزها الكافيين والشيكولاته.. 5 أكلات ممنوعة على الأم أثناء فترة الرضاعة

فترة الرضاعة ليست سهلة على كل النساء، فهي تحتاج إلى التركيز على بعض الأطعمة والابتعاد عن أخرى للحفاظ على صحة الرضيع الذي يمكن أن يتعرض لمشاكل صحية من خلال حليب الأم الذي يحتوي على جزء من الأكلات التي تتناولها الأم المرضعة على مدار اليوم.
ونصح موقع "فيري ويل فاميلي" الأمريكي الخاص بالصحة، الأم بالابتعاد عن هذه الأطعمة:
- المأكولات البحرية عالية الزئبق
المأكولات البحرية مغذية للأم والرضيع ولكن الأنواع التي تحتوي على نسبة عالية من الزئبق سيكون له مفعولًا عكسيًا، مثل السمك الماكريل والقرميد والسيف.
ويعود ضرر الزئبق على الأم والطفل في أنه سام إذا تم تناوله بكثرة في وقت قصير، كما أنه يؤدي لتلف الدماغ والكلى والجهاز العصبي، ومشاكل في النمو عند الطفل.
وأفضل الأسماك التي يمكن تناولها خلال فترة الرضاعة، هي التي تحتوي على البروتين وحمض الدوكوساهيكسانويك وأحماض أوميجا 3، مثل السالمون والبلطي والجمبري والتونة والسلطعون والمحارات الصدفية.
- الكافيين
تناول فنجان قهوة أو فنجانين يوميًا لن يضر الأم أو الرضيع ولكن أكثر من ذلك سوف يزيد من نسبة الكافيين في الجسم وهذا سيؤدي إلى انخفاض كمية الحليب في الثدي ومشاكل صحية للطفل، مثل التوتر والصعوبة في النوم ومغص وتهيج في الجلد، وهذا ينطبق على الشاي والشيكولاته والمشروبات الغازية ومشروبات الطاقة وليس القهوة فقط.
_ اللحوم الدهنية والأطعمة المقلية
هذه الأنواع غنية بالدهون الشبعة والملح ولا تعطي الأم عناصر غذائية وتشعرها بالشبع فقط ويكون بذلك الطفل لم يحصل على التغذية اللازمة، ومن هذه الأطعمة: "السجق الجاهز - اللحوم الباردة - النقانق".
وهذه الأطعمة تضر مع الوقت لأنها تسبب ارتفاعًا في ضغط الدم وسكتة دماغية واكتئاب وسكري وأمراض القلب، ومع حمل المرأة المتكرر ومواجهة صعوبات الولادة وضعف جسمها خلال شهور الرضاعة لن يقاوم جسدها الأمراض طويلًا.
والبدائل الجيدة هي اللحم الأحمر والدجاج والديك الرومي والسمك.
_ الوجبات السريعة
الوجبات السريعة والحلويات الجاهزة ترفع من السعرات الحرارية بجسم الأم وتكون مجرد سعرات تزيد من الوزن دون أن يكون لها فائدة وهذا مضر للطفل؛ لأن هذه الأطعمة ترفع السكر، والأفضل هو اختيار أكلات جيدة للطفل وفي نفس الوقت مذاقه جيد للأم مثل المكسرات وقطع الخضار والفاكهة الطازجة والزبادي وزبدة الفول السوداني وحبوب القمح الكاملة.
_ أعشاب وتوابل معينة
توجد بعض الأعشاب والتوابل التي يفضل الأطباء ابتعاد الأم عنها خلال فترة الرضاعة لأنها يمكن أن تتسبب في مشاكل صحية للطفل الرضيع؛ إذ أن نسبة منها تصل إليه عبر الحليب، مثل الزعتر والنعناع وأكليل الجبل والبقدونس المطحون، ومحاولة استبدالهم بالشمر والزنجبيل والثوم؛ لأن هذه الأعشاب تزيد من نسبة الحليب وترفع من قيمته الغذائية.