منها الشاي والقهوة.. أسباب التبول الكثير ليلًا

الاستيقاظ عدة مرات ليلًا من الأمور المزعجة التي يعاني منها حوالي 1 من كل 3 بالغين فوق سن الثلاثين ويزاد العدد مع التقدم بالعمر، وهذا يتسبب في اضطراب الحياة والعمل.
وعادةً ما تنتج الكلى حوالي من 1 إلى 2 ليتر بول يوميًا عند البالغين والأطفال أقل من ذلك ويكون هذا بعد تنظيف الكلى للدم، وبعد ذلك ينتقل البول إلى المثانة التي تحبسه حتى يتجمع ويصبح جاهزًا للخروج بهدف التفريغ والبدء في استقبال غيره، وتشترك العضلات الموجودة في الجزء السفلي من الحوض في مساعدة المثانة بهذه المهمة، إضافة إلى المخ الذي يرسل إشارة إلى المثانة لتدفع البول خارجًا ويساعدها في قبض عضلاتها مرة ثانية لاحتواء غيره.
وفي أغلب الحالات يكون سبب التبول الكثير ليلًا هو أن الجسم يفرز الكثير من البول خلال الليل فلا تستطيع المثانة تحمله لساعات بسبب شرب الكثير من الكافيين أو الماء قبل النوم مباشرةً أو معاناة الإنسان من مشاكل في المثانة تجعلها غير قادرة على تخزين البول أو وجود ضعف في العضلات التي تساعد في منع خروج البول- وفقًا لموقع " صحة المسالك البولية" الأمريكي.
وهناك بعض الأسباب الأخرى التي تزيد من حدوث التبول ليلًا، وهي الاعتياد على دخول المرحاض خلال الليل بسبب الأرق أو السهر فتعتاد المثانة على تفريغ البول بوقت متأخر وتظل على تلك العادة حتى لو أصبح الإنسان منتظم بالنوم ليلًا لفترة، أو تناول حبوب مدرة للبول مثل ديميكلوسكلين أو الليثيوم أو الإفراط في فيتامين د، إضافة إلى الإصابة بداء السكري أو ارتفاع ضغط الدم أو أمراض القلب والأوعية الدموية أو وجود حصوات بالمثانة أو التهابات أو انسداد البروستاتا أو الولادة المتكررة.
ويمكن تقليل التبول الليلي من خلال هذه النصائح:
- شرب الكثير من السوائل خلال النهار وخاصةً الماء مع تقليلها قبل النوم بساعتين أو 4 والحد من الكافيين والصودا.
- التأكد من التبول قبل 6 ساعات من النوم ومرة أخرى قبل الذهاب إلى السرير لتقليل عدد مرات الاستيقاظ ليلًا.
- رفع الساقين بضع دقائق لمساعدة الجسم في إعادة توزيع السوائل في مجرى الدم لأن هذا يقلل من التبول مع ارتداء الجوارب المرنة للضغط على الساقين قليلًا.
- الحصول على قيلولة بعد الظهر لأنها تساعد في امتصاص السوائل بمجرى الدم وبذلك تحسن من عملية التبول ليلًا لأن المثانة لا تخزن الكثير من البول.
https://www.urologyhealth.org/urologic-conditions/nocturia