كيف يؤثر النوم على نضارة بشرتك؟

الكثير من الفتيات تنفق قدرا غير قليل من الأموال لشراء منتجات الاعتناء بجمال ونضارة بشرتها، ولكن ربما ما لا تعلمه الكثير منهن أن أحد أكبر الأسرار للحصول على بشرة صحية هو النوم.
أفادت الكثير من الأبحاث أن النوم من أهم الأسباب التي تساعد في الانتعاش الداخلي البشرة، وعلى الرغم من أنه لا يجب عليك التخلي عن روتينك اليومي للعناية بالبشرة، إلا أن هناك بعض الطرق السهلة لتعزيز العلاقة بين البشرة والنوم للحصول على نتائج أفضل، وفقا لما ذكره موقع "هيلث لاين" الطبي.
كيف يؤثر النوم على بشرتك؟
تقول الأبحاث إن ليلة واحدة فقط من النوم غير الكافي يمكن أن تسبب ظهور الأعين المتورمة، والدوائر القاتمة أسفل العين والبشرة الشاحبة وظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة.
وأشارت دراسة نشرت عام 2017 إلى أن يومين من النوم المضطرب يمكن أن يؤثرا سلبا على الصحة والبشرة؛ حيث إنه أثناء النوم يزداد تدفق الدم في جلدك، ويعيد بناء الكولاجين ويصلح ضرر البشرة الناتج عن التعرض للأشعة فوق البنفسجية، كما يقلل من التجاعيد والبقع السوداء. ولذلك لا بد أن تحصل على عدد الساعات الموصى بها من 7:9 ساعات كل ليلة.
ويمكنك اتباع النصائح الآتية للمساعدة في منح بشرتك قسطًا من الراحة:
1 احصل على قدر كاف من النوم
يجب الحصول على عدد ساعات كافية من الراحة كل ليلة، للحفاظ على نضارة بشرتك ولتجديد خلايا الجلد، وإصلاح ما تلف منه أثناء التعرض لأشعة الشمس الضارة.
2 اغسل وجهك قبل النوم
بالرغم من فائدة النوم للبشرة، إلا أن النوم مع وجه متسخ يمكن أن يضر أيضًا بمظهر بشرتك، ولذلك فإن تنظيف وجهك بالغسول أو بالماء الفاتر كل ليلة قبل النوم أكثر أهمية من غسله في الصباح.
كما أن عدم غسل الوجه يمكن أن يسبب وجود المسام الكبيرة وجفاف الجلد والطفح الجلدي والالتهابات وحب الشباب.
3 ضع المياه بجانب سريرك أثناء النوم
قد يؤدي النوم إلى جفاف البشرة، خاصةً إذا غفوت في بيئة منخفضة الرطوبة، ولذلك فإن بقائك رطبًا بمياه الشرب يمكن أن يساعد بشرتك في الحصول على ما تحتاجه أثناء الليل.
4 استلق على ظهرك واستخدام وسادة خاصة
موضع وجهك أثناء نومك مهم لبشرتك؛ حيث إن النوم على سطح خشن يمكن أن يهيج بشرتك ويؤدي إلى التجاعيد، ولذلك فالحل الأمثل هو النوم على ظهرك، لما له من فوائد عديدة للبشرة.
وإذا كنت تفضل النوم على جانبك، احصل على وسادة من الساتان أو الحرير لأنهما يقللان من تهيج البشرة.
5 ارفع رأسك
ثبت أن رفع رأسك يقلل من الارتجاع الحمضي وقطرات الأنف، وبالتالي فإنه يساعد في تقليل الأكياس والدوائر تحت عينيك من خلال تحسين تدفق الدم.
6 ابتعد عن الشمس أثناء النوم
على الرغم من أننا ننام في الظلام، إلا أن النوم مع تعرض بشرتك مباشرة لأشعة الشمس في الصباح يمكن أن يكون له تأثير ضار على صحة بشرتك ومظهرها، ولذلك يمكنك استخدام ستائر قاتمة أو التأكد من أن سريرك بعيدًا عن أشعة الشمس المباشرة.