في يومها العالمي.. كيف تحسن ممارسة اليوجا من صحتنا النفسية والعقلية؟

يوافق 21 يونيو اليوم العالمي لليوجا، والذي يتم إحياءه سنوياً بعد أن اقترحت الهند الاحتفال بهذا اليوم ولقى تأييد 175 دولة من الدول الأعضاء في منظمة الامم المتحدة.
فكان رئيس الوزراء ناريندرا مودي هو أول من اقترح هذا اليوم في كلمته خلال افتتاح الدورة 69 للجمعية العامة عام 2015 حيث قال "اليوغا هدية لا تقدر بثمن من تقاليدنا القديمة وتجسد وحدة الجسد والعقل، والفكر والعمل...ونهج شامل مهم لصحتنا ورفاهنا. فاليوغا ليست تمرينا وحسب وإنما وسيلة لاكتشاف شعور الوحدة مع النفس ومع العالم ومع الطبيعة"، وفقاً لموقع المنظمة.
هناك مجموعة متزايدة من الأبحاث لدعم فوائد الصحة النفسية لليوجا، فهي تزيد من وعي الجسم، وتخفف من التوتر، وتقلل من توتر العضلات، والقلق، وتزيد من الانتباه والتركيز، وتهدئ وتركز الجهاز العصبي.
وقد جعلت الفوائد الإيجابية لليوجا على الصحة العقلية أن تكون أداة تدريب مهمة للعلاج النفسي، وفقاً للجمعية الأمريكية للطب النفسي.
وقد ثبت أنها تعزز الرفاه الاجتماعي من خلال الشعور بالانتماء للآخرين، وتقليل أعراض الاكتئاب، ونقص الانتباه وفرط النشاط، واضطرابات النوم، كما يمكن لليوجا تحسين أعراض الفصام إلى جانب العلاج بالعقاقير، وفقاً لموقع "سيكولوجي توداي".
كما ثبت أن اليوجا تعمل على تحسين الحالة المزاجية والسلوكية والذهنية لدى طلاب المدارس الثانوية الذين يتلقون دروس اليوغا، لقد ثبت أيضاً أنها تحسن رفاهية مكان العمل والقدرة على الصمود والتحمل.
كيف تفيد اليوجا صحتك النفسية؟
تقول مدربة اليوجا والمعالجة النفسية آشلي تورنر، إن اليوغا هي مفتاح العلاج النفسي والعاطفي بالإضافة إلى حل المشكلات المتعلقة بالثقة بالنفس، والعلاقات، وقضايا الأسرة، وربما أكثر.
وتوضح آشلي أن اليوغا هي "علم النفس فممارستها تساعدنا على العمل مع طبيعة العقل، وطبيعة كوننا بشرًا، وكيف تعيش العواطف في أجسامنا، وكيف تؤثر على سلوكنا وعقولنا".
وفيما يلي 5 طرق يمكن بها لليوجا أن تفيد صحتك العقلية والنفسية ورفاهيتك وحتى تحسن علاقاتك، وفقًا لموقع "يوجا جورنال":
1. عند ممارسة اليوجا عادة ما يكون لدى الشخص قلق أقل ويدخل في حالة أكثر استرخاءاً، وبمجرد أن يبدأ في التنفس بعمق، تتباطأ حالة القتال أو الهروب وتقوم بتهدئة الجهاز العصبي.
2. تساعد اليوجا الممارس على بناء حسه الذاتي، وذلك بالتعرف على نفسه وتنمية ثقته بنفسه، فكل شيء يتعلق بعلاقة الشخص مع نفسه.
فعندما تصبح أكثر ثقة وتصبح أكثر وعياً في إحساسك بالذات ومركزك، فإنك تطور غرورًا صحيًا ومتوازنًا، حيث ليس لديك ما تثبته ولا شيء تخفيه، فتصبح شجاعا، بقوة إرادة عالية.
3. تحسن اليوجا من علاقتك الرومانسية، فعندما تكون أكثر تمركزًا وأكثر سلامًا مع نفسك، ستكون بنفس الطريقة مع شريكك.
4. كما تساعد على إدراك صفات "الظل" الخاصة بالنفس، فتجعلنا ندرك الصفات في أنفسنا التي لم نكن على دراية بها، مما يساعدنا على أن نكون أكثر وعياً.
5. تساعد على التعامل مع قضايا الأسرة الأصلية، أنت الوحيد الذي يمكن أن يتغير، فالشيء الوحيد الذي يمكنك فعله هو التحكم في أفعالك وسلوكك، وسيضطر الآخرون حتمًا إلى الظهور بطريقة مختلفة تظهر فيها بطريقة مختلفة.