هل للرياضة أثر على ارتفاع ضغط الدم؟

الإجابة تأتى بنعم على سؤال قد يحمل قدرا من التشكك فى علاقة ضغط الدم ببذل الجهد. بل إن هناك حالات من ارتفاع ضغط الدم المتوسط والذى يعد فى بداياته تعالج بالرياضة فقط وبدون أدوية.
الأمر فى الواقع لا علاقة له بالرياضات العنيفة أو المشاركة فى ماراثون للجرى إنما هى تمارين رياضية تعكس جهدا بدنيا متوسط القوة ينشط القلب والدورة الدموية ويزيد من كفاءة الرئة ومرونة العضلات. إلى جانب الحفاظ على وزن صحى والامتناع عن التدخين والمداومة على الرياضة بصورة منتظمة تعد تلك التذكرة الطبية التى يلجأ إليها أى طبيب حكيم يزوره مريض للمرة الأولى شاكيا من ارتفاع فى ضغطه اكتشفه بالصدفة.
ماذا يعنى ضغط الدم فى الشرايين؟
الأصل فى إدراك طبيعة الأشياء هو العلم لذا فإن تصور معنى ضغط الدم يبدأ بمعرفة كيف يعمل القلب مع الشرايين. يضخ القلب الدم فى شريان الأورطى والشرايين الكبيرة مع كل نبضة من نبضاته فتصل كمية من الدم إلى الشرايين الكبيرة التى بدورها تواصل ضخها للشرايين الأصغر فالأصغر لتصل بكمية كافية للأطراف والأعضاء الداخلية مثل المخ والكبد والكلى والجهاز الهضمى والعضلات.
قدر معقول من الضغط هو المسئول عن دفع الدم فى تلك المرحلة بصورة مضطردة من شريان أكبر لآخر أصغر منه حتى النهاية.
القوة الحقيقية التى تولد هذا الضغط هى العلاقة بين مرونة تلك الشرايين والقوة التى يندفع بها الدم. مرونة الشرايين تصنعها قدرة الشرايين على الانقباض والانبساط التى تتأتى من انقباض وانبساط الطبقة العضلية الرقيقة فى جدرانها.
أى رياضة تفيد فى خفض ارتفاع ضغط الدم؟
تمارين الايروبك الهوائية والتى تعتمد على جهد يبذله الإنسان يدفعه للتنفس بعمق وسرعة الأمر الذى يزيد من قدر الأكسجين فى الدم وبالتالى دعم قدرة القلب والشرايين لتوصيله للأطراف والأعضاء الداخلية كلها.
السباحة، الهرولة، ركوب الدراجات، التمارين الإيقاعية كلها أنواع من رياضات الإيروبك التى تحقق تحسنا ملحوظا فى صحة الإنسان عامة وتساهم فى خفض ضغطه المرتفع إذا ما مورست بانتظام يبدأ بصورة تدريجية بعد إجراء فحص عام.