لماذا نشعر بالنوم بعد الإفطار في رمضان.. وكيف نتجنبه؟!

يعاني معظم الصائمون من النعاس الشديد بعد تناول وجبة الإفطار في شهر رمضان، لكن لا يزالون يجهلون السبب.. فما سر ذلك؟!
تتوقف أسباب الشعور بالنعاس على عدة عوامل، منها نوع الطعام، وعادات النوم، والحالة الصحية لكل شخص، ولكن إذا خصصنا الحديث عن النعاس الذي يصيب السواد الأعظم من المسلمين في رمضان بعد الإفطار، فحتما سيكون نوع الطعام هو سبب النعاس!
إن السبب الرئيسي للشعور بالنعاس هو زيادة معدلات السكر في الدم، حيث يحدث هذا بسبب العصائر والأطعمة الدسمة التي يتناولها الصائم على الإفطار خلال الشهر الكريم.
ويتوقف شدة النعاس على معدلات السكر في الدم، فكلما ارتفع السكر كلما زاد الدماغ في إفراز هرمون "السيروتونين" الذي يسبب النعاس، وهذا ما يحدث لأجسادنا خلال رمضان بسبب افتقاد السكريات والسوائل طوال اليوم وحصوله عليها دفعة واحدة على الإفطار.
ويمكننا تجنب النوم بعد الإفطار عن طريق التقلييل من تناول الكيبوهيدرات، ونتناول الطعام المتوازن في عناصره الغذائية، فمثلا لا نتناول العصائر المحلاة مع المعكرونة التي تحوي الكيبوهيدرات، كونها تحفز إنتاج هيرمون النوم، أيضا يجب التقليل من تناول الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل اللحوم البيضاء والحمراء، البيض، الألبان، والأسماك التي تحفز هى الأخرى إنتاج هيرمون النعاس، باختصار يجب الإكثار من شرب الماء وتناول الخضراوات مع القليل من البروتين والكيبوهيدرات خلال الإفطار.