إليكِ.. 4 جوانب لتحقيق السلام النفسي وسط ضغوطات الحياة

تتعرض المرأة لكثير من الضغوط بسبب كثرة المسؤوليات الملقاة على عاتقها سواء كانت امراة عاملة أو ربة منزل متناسية في كثير من الأحيان ضرورة الاهتمام بصحتها النفسية والجسدية وإحداث توازن حياتي بين مختلف جوانب الحياة.
لكى تحقق المرأة الإشباع النفسي لاهتماماتها مما يساعدها على أداء مسؤولياتها وشعورها بالرضا والاستقرار النفسي يجب أن تهتم ب 4 جوانب أساسية في حياتها وهم الجانب الروحي والجسدي والاجتماعي والعقلي.
تستعرض "الشروق" لكم هذه الجوانب، من خلال حوارنا مع مدربة المهارات الحياتية إيناس سالم..
أولا - الجانب الروحي :
تقول "سالم" يعتبر الاهتمام بالجانب الروحي للمرأة من أهم أسباب شعورها بالراحة النفسية والسلام الداخلى، والذي يمكن أن تحققه عن طريق الاتصال الدائم بالخالق عز وجل بالذكر بمختلف أشكاله من الدعاء وقراءة القرآن والإمتنان لنعم الله كل يوم.
مع المواظبة المستمرة على تمارين التأمل والاسترخاء لمدة 20 دقيقة يوميًا، فالتأمل هو شكل من الاسترخاء العميق يحاول الشخص خلاله أن يتخيل بعض المشاهد المشرقة، فهى تساعد بشكل كبير على التخلص من القلق والتوتر.
ثانيا -الجانب الجسدي:
تؤكد مدربة المهارات الحياتية، على وجود علاقة وطيدة بين الصحة البدنية والحالة النفسية والمزاجية، فالاهتمام بالنظام الغذائي الصحي يحميكِ من كثير من الأمراض وتساعد على إفراز هرمونات السعادة "كالسيروتونين والأدرينالين".
يجب تناول الطعام الغنى بالعناصر والمواد المضادة للإكتئاب كالمأكولات البحرية والشوفان وجوز الهند والخضروات والفواكه الطازجة، والانتظام في تناول الوجبات الغذائية، مع الاهتمام بتناول كميات كبيرة من الماء، والحصول على قسط وافر من النوم الذى له بالغ الأثر فى تحسن الحالة المزاجية.
كذلك الاهتمام بممارسة الرياضة حتى وإن كانت بسيطة، فهى تنمي مهارات قوه التحمل والمرونة وتحسن المزاج والصحة بصفة عامة، فأنصح بالمشي الخفيف لمدة نصف ساعة فى الهواء الطلق أو الجرى فى المكان داخل المنزل.
ثالثا - الجانب الاجتماعي:
وذلك عن طريق التواصل الفعال مع المحيطين بداية من العائلة والزوج والأولاد، بالإضافة لعلاقات فعالة وتواصل صحي مع الأقارب والأصدقاء.
رابعا- الجانب العقلي:
وذلك عن طريق التعليم المستمر وتنمية المهارات وتوسيع المدارك، كقراءة كتاب واحد شهريا على سبيل المثال، الإطلاع على مقالات أو أحدث الإصدارات فى المجال الذى يناسب اهتماماتك.
كيف يمكن للمرأة أن تحقق التوازن بين الجوانب الأربع؟
تشير مدربة المهارات الحياتية إيناس سالم، إلى أن تضع المرأة الاهتمام بصحتها النفسية فى قائمة أولوياتها في الحياة فالسعادة مسؤولية كل شخص "بحسب قولها"، ثم تأتي أهمية تنظيم الوقت في إشباع الجوانب الأربعة السابقة لتحقيق السلام النفسي وسط ضغوطات الحياة، وعدم إهدار الوقت فيما لا يفيد كقضاء وقت طويل أمام مواقع التواصل الاجتماعى.