5 أخطاء شائعة بعد تناول الطعام مباشرة

يتبع بعض الأفراد عادات غذائية خاطئة بعد تناول الطعام مباشرة، تسبب الإرهاق وتؤثر سلبًا على صحتك.
تقول الدكتورة ياسمين الصيرفى أخصائي التغذية العلاجية والسمنة، يجب التنويه أولًا على أهمية عدم الإندفاع في تناول الطعام بكثرة ودفعة واحدة مما يسبب الإحساس بالخمول وسوء الهضم، كذلك شرب الماء بكميات كبيرة اعتقادًا أنه يسبب ملئ المعدة والإحساس بالشبع قبل تناول الطعام.
تقدم "الصيرفي" لقراء «الشروق»، أبرز 5 عادات غذائية خاطئة نتبعها بعد الأكل مباشرة:
-تناول الفواكه والحلويات مباشرة تسبب انتفاخات بالمعدة وعسر الهضم، لذلك يفضل تناولهما بعد تناول الطعام بساعتين على الأقل.
-تناول الشاي الأحمر لاحتوائه على مادة «التانيك أسيد» التي تمنع امتصاص الحديد وتؤثر سلبًا على عملية هضم البروتين يؤدى إلى سوء الهضم واضطرابات بالمعدة، فيجب تناوله بعد تناول الطعام على الأقل بساعتين.
-تناول المشروبات الغازية فالبعض يعتقد أنها تساعد على هضم الطعام، ولكنها تسبب انتفاخات بالمعدة والأفضل تناول الشاي الأخضر فهو مفيد لصحة الجهاز الهضمي لاحتوائه على مضادات الأكسدة.
-تناول الماء بكميات كبيرة يمنع المعدة من إفراز أنواع العصارة الهضمية التي تفتت الطعام إلى جزيئات سهلة في الهضم مما يسبب انتفاخ المعدة ومشاكل بالجهاز الهضمي.
- النوم مباشرة بعد تناول الطعام فالنوم بمعدة ممتلئة يؤدي إلى حموضة المعدة بسبب ارتجاع الحمض من المعدة إلى المرئ، لذلك يمكن النوم بعد ساعتين ونصف على الأقل من تناول الطعام.