حلول بسيطة لمتاعب الحمل

مشكلات الحمل العادية من غثيان وحموضة وتقلصات وآلام الظهر والساقين تتوالى خلال شهور الحمل التسعة ولا نملك الوقاية منها رغم التقدم الطبى الهائل. ونستطيع ببعض الوصفات البسيطة التى تنصح بها الجدات التغلب على تلك المشكلات التى تعانى منها كل امرأة تنتظر حادثا سعيدا.
أولًا: التهاب الأوعية الدموية
يظهر الالتهاب على شكل بقع جلدية حمراء فاقعة اللون تعلو الوجه والرقبة واليدين وأحيانا أعلى القفص الصدرى نتيجة زيادة فى إفراز هرمون الإستروجين أثناء الحمل. يصيب الالتهاب ما يقارب 70% من النساء الحوامل وإن كانت آثاره تختفى تلقائيا مع الولادة. ولعلاج الأمر لابد من عدم الاستحمام بالماء الساخن ويمنع استخدام مجففات الشعر حتى لا يزيد الالتهاب فى منطقة الرقبة بسبب التعرض للهواء الساخن. كما يمكنك إضافة الشبة إلى ماء الحمام لتخفيف حدة الالتهاب مع مسح المناطق المصابة بالسبرتو الممزوج بالكافور.
ثانيًا: الحموضة
تزداد الشكوى من الحموضة عند الشهر الثالث من الحمل بسبب تأثير وضع الرحم على المعدة مما يسبب زيادة إفراز الأحماض التى تؤدى فى النهاية لالتهاب المعدة. ولذلك ينصح بعدم تناول الأطعمة الحريفة فى شهور الحمل والابتعاد عن تناول الأطعمة الغنية بالصوص والتوابل مع عدم تناول المشروبات الغازية والقهوة بقدر المستطاع. ويفضل أن تضعى رأسك على وسادة مرتفعة اثناء النوم لتجنب حدوث ارتجاع المرئ.
ثالثًا: الإمساك
يحدث الإمساك نتيجة زيادة إفراز هرمون البروجستيرون مما يعوق الهضم ويساعد على حدوث تكاسل فى حركة الأمعاء ويتطلب الأمر مزيدا من الحرص حتى لا تطول الفترة، فمن المعروف أن الإصابة بالإمساك تشكل خطرا كبيرا على صحة الجنين. وحتى تتغلبى على المشكلة ما عليك سوى تناول كوب من الماء المعدنى الدافئ فى الصباح وقبل تناول أى طعام مع إضافة قليل من الملح للماء وشرب لترين من الماء يوميا سواء كان الماء ساخنا أو باردا أو على شكل عصير ليمون مع إضافة العسل الأبيض. كما أن تناول الخوخ والمشمش والتين الجاف يساعد فى التخفيف من حدة المشكلة. أما فى الحالات الحرجة فيمكنك اللجوء لاستخدام لبوس الجلسرين.
رابعًا: التقلصات
كثيرا ما تستيقظ الحامل من نومها على تقلصات حادة خاصة فى نهاية فترة الحمل نتيجة نقص الكالسيوم. وللتغلب على تلك المشكلة ضعى قطعة من المغناطيس تحت المرتبة مع توجيه المغناطيس لمنطقة القدمين إذا كان التقلص فيهما أما إذا كان التقلص فى الساق فيمكن تدليكهما من أسفل إلى أعلى مع الحرص على وضع القدمين على البلاط أو أى مساحة باردة أثناء النهار.
خامسًا: الحكة
قد تظهر بعض الالتهابات الجلدية على منطقة الذراعين والكتفين خاصة عند الأرداف نتيجة جفاف الجلد ولكن ينبغى عدم هرشها حتى لا تزيد المشكلة. احرصى على استخدام صابون مطهر لتنظيف الجلد وارتداء الملابس القطنية بدلا من المصنوعة من الألياف الصناعية التى تزيد من حدة الحكة. رطبى جلدك بكريم مغذٍ صباحا ومساء خاصة زيت اللوز الناعم والجلسرين.
سادسًا: آلام الشرج
كثيرا ما تشعر الحامل بآلام حادة عند الشرج او الإحساس بالحرقان بسبب تقلصات المثانة. وللتخلص من هذا الأمر احرصى على الراحة بقدر المستطاع وافردى جسمك إذا أتيحت لك الفرصة مع تناول الماء المعدنى الغنى بالمغنسيوم بكميات كبيرة مما يساعدك فى تجنب الإحساس بالوخز.
سابعًا: التهاب اللثة
تعانى 80% من النساء من نزيف اللثة بداية من الشهر الرابع ثم تختفى الشكوى بعد الولادة. لذلك ننصحك بالذهاب بانتظام لطبيب الأسنان طوال فترة الحمل للتخلص من الجير الزائد مع ضرورة غسل الأسنان 3 مرات يوميا بفرشاة ناعمة. دلكى لثتك بالفرشاة أو بالسواك مع استخدام حمامات الماء والمضمضة بالمواد المطهرة للفم.
ثامنًا: الأرق
حركة الجنين أثناء الليل بالإضافة لخوف الأم من النوم على بطنها يسببان لها الأرق. ننصحك بعدم تناول القهوة نهائيا طوال فترة الحمل مع تناول أطعمة خفيفة فى وجبة العشاء. قبل النوم لا مانع من تناول مشروب ساخن من الأعشاب المهدئة مثل الينسون والكراوية. يفضل النوم على ظهرك على أن تكون المرتبة جافة.
تاسعًا: آلام الظهر
انتفاخ البطن نتيجة الحمل يسبب تقوسا فى العمود الفقرى مما قد يسبب الإصابة باللمباجو فى أوقات كثيرة. ننصحك باستخدام القربة الساخنة خلف الظهر خاصة أثناء النوم. كما يفيدك العلاج الطبيعى البسيط للتعرف على التمارين السليمة التى تناسب حملك.
عاشرًا: الكلف
وهو عبارة عن بقع لونية داكنة تنتشر على الصدغين والجبهة ومنتصف الوجه وعلى الرقبة وأحيانا تحت الإبط وتختفى تلقائيا بعد الولادة مباشرة وإن كان احتمال تكرار الإصابة كبيرا مع التعرض للشمس. لذلك ابتعدى قدر المستطاع عن التعرض للأشعة فوق البنفسجية مع ضرورة استخدام المظلة والقبعة فى أيام الصيف الحارة.
الحادى عشر: الغثيان والقىء
تزداد تلك الأعراض فى الشهور الثلاثة الأولى من الحمل ويطلق عليها فترة «الوحم» ثم تختفى تدريجيا. وقد تؤدى للرغبة فى تناول بعض الأطعمة الغريبة. قبل مغادرتك لفراشك فى الصباح تناولى قطعة من البسكويت أو أى مشروب محلى بالعسل ثم تناولى إفطارك كاملا بعد الاستيقاظ بنصف ساعة أو ساعة. امتنعى عن تناول الأطعمة الدسمة مع تقسيم الوجبات الثلاث الرئيسية إلى ست وجبات خفيفة.