لتجنب «الجفاف والتجاعيد المبكرة».. 11 نصيحة للعناية ببشرتك بعد الثلاثين

حلم الحفاظ على الشباب والجمال دائما ما يسيطر على تفكير كل سيدة، فمع مرور العمر تبدأ البشرة فى التعرض للكثير من المتغيرات البيئية و الهرمونية التي تؤثر عليها بالسلب ما يؤدى إلى جفاف البشرة و ظهور التجاعيد المبكرة و تقليل مرونة البشرة وحيويتها.
بهذه الكلمات بدأت الدكتورة راندا سعد أخصائي الأمراض الجلدية والتجميل حديثها عن أهمية عناية المرأة بالبشرة بعد سن الثلاثين.
وقدمت أخصائي الأمراض الجلدية والتجميل 11 نصيحة تحافظ من خلالها السيدات علي البشرة من التجاعيد المبكرة.
- اهتمي بالتغذية السليمة حتي يحصل الجسم على العناصر الغذائية اللازمة لنضارة البشرة من حديد و زنك و فيتامين «C وE» و من أهمها البروتينات والألبان و منتجاتها و الفاكهة و الخضروات، والتقليل من تناول الدهون و السكريات لما تسببه من زياده للوزن و ظهور حب الشباب والسيليوليت والبثور السوداء.
- ممارسة الرياضة 3 مرات أسبوعيا لتنشيط الدورة الدموية و شد الترهلات وتقليل السيليوليت.
- ضرورة النوم 8 ساعات يوميا و تجنب السهر لتفادي اجهاد البشرة و ظهور الهالات السوداء و الانتفاخات تحت العين.
- احرصي على تناول الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة لحمايتك من الأمراض وزيادة مناعة الجسم و مكافحة شيخوخة البشرة واستعادة نضارتها كالتفاح والليمون والأسماك والبرتقال والبقوليات.
- استخدمي منظف يومى مناسب لنوع البشرة مرة على الأقل يوميا ويمكنك الاستعانة به لإزالة الماكياج.
- التقشير الدوري للبشرة على الأقل مرة أسبوعيا باستخدام الخلطات الطبيعية كخليط السكر الأبيض مع الزيوت الطبيعية مرة مساء أسبوعيا لإزاله الخلايا الميتة و تجديد خلايا البشرة و الحفاظ على حيويتها.
- فيتامين C من أهم مضادات الأكسدة التي تعمل على تنشيط إنتاج ألياف البشرة من كولاجين و ايلاستين و يتواجد بكثرة في الحمضيات والفلفل الملون والفراولة والكيوي.
- الحرص على شرب الماء 8 أكواب يوميا لترطيب البشرة و تأخير ظهور التجاعيد عن طريق تحسين الدورة الدموية والتخلص من السموم.
- استخدام مرطب يومي للبشره لترطيبها وإعادة حيويتها وحمايتها من التغيرات المناخية صيفا و شتاء.
- استخدام الكريمات الليلية التى تحتوى على الكولاجين والكافيار للعناية بالبشرة مرة مساءا بانتظام، حيث تساعد هذه المنتجات على تنشيط إفراز خلايا البشرة للمزيد من الكولاجين و الايلاستين لتحصلى على بشرة أنعم و أكثر نضارة و خالية من التجاعيد.
- ضرورة الابتعاد عن التدخين والكحوليات.