أربعة تمارين رياضية تحافظ على صحة جسمك

هناك العديد من التمارين الرياضية التى تساعد على زيادة الوزن وعلاج النحافة مع تناول النظام الغذائي الصحى الغنى بالبروتينات والخضراوات والفواكه .
وأبرز التمارين الرياضية التى تساعد على زيادة الوزن كما يقول د .مسعد مصطفي بكلية التربية الرياضية

1- تمارين الضغط
وهى من أشهر التمارين الرياضية التى لا تحتاج لأوزان أو مكان للتدريب كما إنها تساعد على زيادة الوزن وتعزيز صحة العضلات وقوة العظام بشكل سريع.
2- تمارين الاويربكس
وهى من أنواع التمارين الرياضية التى تعتمد على الشهيق والزفير كما انه يعزز التمثيل الغذائي ، ويساعد على فتح الشهية ويعمل على زيادة الوزن
3-السباحة
تحافظ على صحة القلب والأوعية الدموية كما أنها تساعد على زيادة الوزن بشكل صحى، وشد الجسم ومنع الترهلات.
4- الجرى
يعزز عملية التمثيل الغذائى، ويحافظ على صحة القلب والأوعية الدموية وحماية الجسم من الامراض ، كما انه يحافظ على صحة العظام والمفاصل ويفتح الشهية .