يوم فرحك..الأسوأ و الأفضل من الطعام

الانتفاخ , وجع البطن, الجوع ,, كل هذه أعراض عادة ما تصيب نسبة كبيرة من الفتيات يوم زفافهن ; مما يسبب ضيق وارتباك يتبعه احساس بالصداع والأرق وطبعا كل هذه الأعراض تبدو واضحة على وجه العروس,, دكتور ايمان كمال –استشارى التغذية والسمنة- تعطيك قائمة للاطعمة الافضل والأسوأ يوم فرحك .
من غير المفيد أن تشعرى بالجوع فى هذا اليوم المميز ولكن عليك أن تتناولي فطور صحى مع تحضير وجبات خفيفة لبقية النهار كى تزودك بالطاقة , ومن الأطعمة التى لا يحبذ تناولها فى هذا اليوم :
الكافين : لا يحبذ إكثارك من الكافيين يوم فرحك تجنباً لوجود الطاقة الزائدة، فهو سيزيد من توترك مما يزيد من كمية تعرقك.

المحليات الصناعية : مثل المتواجدة في بعض المشروبات الخاصة بالحمية والعلكة والحلوى صعبة الامتصاص للجسم فتسبب الانتفاخ وعسر الهضم

المشروبات الغازية " والتى تسبب انتفاخ المعدة لاحتوائها ثاني أكسيد الكربون

الفطائر الدسمة : فقبل أن تتناولي قطعة البيتزا المشهية فكري قليلاً، يسبب الدهن والدسم الغثيان إن كنت متوترة لأنها أصعب للهضم من الكربوهيدرات والبروتين.

أما الأطعمة الأفضل ليوم زفافك فتتمثل فى :
الشوفان : فطبق من دقيق الشوفان يحتوي على ألياف قابلة للذوبان التي تقلل من سرعة امتصاص الجلوكوز في المعدة؛ ما يجعل نسبة ضغط الدم ثابتة

السلطة : يمكنك خداع جسمك بوجود فائض من السوائل عن طريق الإكثار من تناول السلطة، لمنع انتفاخ العينين والقدمين. فالخيار والخس والبقدونس مثلاً من الخضراوات التي يفضل إضافتها للسلطة

الفواكه : مثل الشمام أو المانجو فهى مفيدة لاحتوائها على البوتاسيوم الذى يضبط مستوى السوائل والمعادن فى الجسم .