سنة أولى صيام ..نصائح لصوم الأطفال فى شهر رمضان

منذ عدة سنوات ونحن نستقبل شهر رمضان في فصل الصيف حيث ترتفع درجات الحرارة بشكل ملحوظ مما يجعل الصيام في هذا التوقيت من العام مشقة على الكبار فمابالنا بالأطفال خاصة من يصومون لأول مرة..

ومن هنا ينصح د.نبيل محروس إستشارى طب الأطفال وعضو الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال بعدم إجبار الأطفال على الصوم خاصة من هم دون سن البلوغ فطالما الطفل فى طور النمو فلا نطلب منه الصيام لأن جسمه فى هذا الوقت يكون أشد إحتياجا للعديد من العناصر الغذائية الهامة التى قد لا يستطيع الحصول عليها أثناء الصيام وبالتالى يؤثر على بناء جسمه وهذا لا يمنع من محاولة تعويدهم على الصوم تدريجيا بحيث يتدرب الطفل على الصيام ومبطلاته فمثلا يمكن أن يبدأ الطفل بالصوم حتى صلاة الظهر أو العصر ثم يبدأ فى صوم يومان أو ثلاثة فى الأسبوع وبالتدريج يعتاد على الصيام و لكننا لابد أن نضع فى الإعتبار إمكانيات الطفل ومدى قدرته على تحمل الجوع والعطش .

كما ينصح د.نبيل الأمهات التى يصوم أطفالها لأول مرة بضرورة تأخير السحور لآخر وقت قبل آذان الفجر وعدم تناول الأطفال للفول لأنه رغم فائدته فى إعطاء الإحساس بالشبع لفترة طويلة إلا أنه يسبب العطش السريع خاصة فى ظل حرارة الجو وبالتالى يمكن إستبداله بالبليلة أو الشوفان لأنها من الأشياء التى لا تسبب العطش .. كذلك يؤكد على أهمية تناول كميات كافية من السوائل سواء المياه أوالعصائر الطبيعية مع عدم الإكثار من السكريات خاصة فى السحور ..ويفضل د.نبيل إعطاء الأطفال الخضروات والفواكه ومنتجات الألبان كأساس فى السحورلإحتوائها على العناصر الغذائية الهامة من فيتامينات ومعادن هامة لتزويد الجسم بإحتياجاته خاصة الماغنيسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم وفيتامين ب 12 وغيرها .

أما بالنسبة لوجبة الإفطار فيؤكد د.نبيل على أهمية تناول الأطفال العصائر والتمور قبل أى شىء آخر لأن أجسامهم فى هذا التوقيت تكون فى أشد الحاجة للسكريات والسوائل . وينصح الأمهات بمنع أبنائها تماما عن أكل المقليات والأطعمة المليئة بالدهون لأنها تجعلهم يشعرون بالكسل والخمول وبالإضافة إلى ضرورة الإكثار من الأطعمة المفيدة والصحية والإهتمام بالكربوهيدرات والبروتينات لإعطائهم الطاقة المطلوبة .. وفى نهاية حديثة يوضح د.نبيل محروس أن الطفل مريض السكر لديه رخصة بالإفطار خاصة إن كان ممن لا يسهل ضبط معدل السكر لديهم أما إن كانت نسبة السكر قابلة للسيطرة بشكل أفضل فيمكن للطفل أن يصوم وفى هذه الحالة يتم تعديل جرعة الإنسولين وتقليلها إلى النصف فى بعض الحالات ويضيف أن "المكسرات " من الأغذية المفضل إعطائها للأطفال عموما وللطفل مريض السكر على وجه التحديد بكميات لأنها مليئة بالدهون الأحادية المفيدة بشكل قد لا يتصوره البعض .