إحذر : قلة النوم تؤثر على الوزن

أثبتت دراسة طبية حديثة أن قلة النوم يمكن أن تساهم في البدانة عن طريق زيادة الشهية لدى الرجال ومنع النساء من الشعور بالامتلاء بعد تناول وجبة طعام دسمة .
وذلك بإجراء التجربة على 27 من المتطوعين الأصحاء، ووجد الباحثون أن قلة النوم تؤثر على نسب من هرمونات مختلفة لدى الرجال مقارنة بالنساء . 

ويؤكد العلماء أن الحرمان من النوم قد يؤدي إلى البدانة على المدى الطويل؛ لأنه يزيد من عدد السعرات الحرارية التي يتم تناولها في اليوم التالي . 

وقالت الدكتورة ماري بيير سانت أونج - من المركز الطبي لجامعة كولومبيا التي قادت فريق الدراسة التي نشرت نتائجها في مجلة النوم- إن قلة النوم تؤثر على صحة الإنسان، فالمشاركون ذوى الوزن الطبيعي تعرضوا لتأثيرات محدودة، بينما يؤثر على الهرمونات التي تنظّم تناول الطعام بشكل مختلف بين الرجال والنساء . وأضافت أن الباحثين فوجئوا بعدم وجود تأثير كبير من قلة النوم على الجلوكوز والإنسولين . 

وقام فريق البحث الطبي بقياس مستوى الهرمونات في عينات الدم المأخوذة من المتطوعين بعد النوم لمدة تتراوح بين 4 : 9 ساعات، وأظهرت النتائج أن النوم لفترات قصيرة زاد من مستويات هرمون جريلين عند الرجال، وعمل على خفض مستويات هرمون الشبع عند النساء، وهو اختلاف لم يتم ذكره ولا ملاحظته من قبل .
ويؤكد د.طارق أسعد مدير معمل النوم بمركز الطب النفسى بجامعة عين شمس على أهمية النوم الكافى ليلا لمدة لا تقل عن 8 ساعات حتى تستطيع كل أجهزة الجسم القيام بكل وظائفها على أكمل وجه ،موضحا أن كل ما يقوم به الإنسان من أنشطة طوال اليوم هى حصيلة نوم وراحة سليمة للجسم والدليل على ذلك أن الشعور بالخمول والإرهاق فى العمل قد يرجع سببه الأول إلى عدم الحصول على قسطا كافيا من النوم فى الليلة السابقة لهذا الشعور ؛ لذلك تعتبر فترة النوم أهم من فترة الإستيقاظ .
ويشير إلى أن هناك بالفعل علاقة قوية بين الهرمونات الخاصة بالتحكم فى الشهية وحرق الدهون وبين النوم , فمن لا ينام نوما عميقا أكثر عرضة للإصابة بالسمنة وزيادة الوزن بشكل أكبر من غيره ممن يحصلون على قسطا كافيا من النوم والراحة وذلك لأن طول ساعات الإستيقاظ تجعل الإنسان مقبلا أكثر على تناول الطعام وهذا يلاحظ فى الكثير ممن يقضون ساعات طويلة من الليل أمام شاشات التليفزيون والإنترنت ومن المفترض انه بمعدل أعلى لدى الرجال أكثر من النساء . بالإضافة إلى أن السمنه تؤثر على كفاءة النوم وتسبب الإختناق التنفسى الذى بدوره يؤدى إلى السمنه وهكذا يدخل المريض فى حلقة مفرغة ،لذلك اهتمت الريجيمات والأنظمة الغذائية الحديثة بالنوم واهميته فى إنقاص الوزن بشكل جيد . وينصح د. طارق أسعد كل شخص يلاحظ تأثر حياته وصحته وعلاقاته بالآخرين بإضطرابات النوم وعدم القدرة على أداء وظائفه على أكمل وجه بأن يتوجه إلى طبيب متخصص فى طب النوم ليساعده ويوجهه وذلك لأنه من الضرورى عدم الإستهانة بالنوم كما أن إتباع تعليمات النوم الصحيحة والتى من أهمها عدم الذهاب إلى النوم إلا عند الإحساس بالرغبة الفعلية فى النوم , بالإضافة إلى عدم التفكير فى المشاكل أثناء النوم وتجنب الإستخدام المفرط للمنبهات وعدم الجلوس لساعات طويلة أمام شاشات الكمبيوتر وتحديدا الأنترنت لأن ذلك يؤثر على النوم كما أن التهيؤ النفسى والجسدى للنوم يساعد على نوما هادئا ..