نصيحة

امتنع عن المشروبات الغازية يمكننا تجنب الشعور بالإرهاق من الصيام خاصة مع ارتفاع درجات الحرارة، وذلك باتباع نصائح الدكتورة سهام مصطفي أستاذ متفرغ في قسم الصناعات الغذائية بالمركز أهمها عدم التعرض للشمس لفترات طويلة حتي لا نصاب بالإجهاد نتيجة عدم استعاضة السوائل المفقودة في العرق، ويجب عدم بذل مجهود رياضي عنيف أثناء اليوم، وبالإضافة إلي تناول السحور قبل أذان الفجر بساعتين حتي لا يحدث إرهاق في القناة الهضمية، وتناول منتجات الألبان المتخمرة مثل الزبادي لأنه يمنع نمو الميكروبات والبكتريا ويزيد مناعة القناة الهضمية، ومراعاة تقليل نسبة الملح في الأطعمة لأنها تسبب العطش.
وتضيف بأنه ينبغي علينا تنظيم ساعات النوم، والتقليل من تدخين السجائر والشيشة، وعدم تناول المشروبات الغازية بكثرة، واستغلال وقتنا في قراءة القرآن الكريم.