نصيحة: استعيني بعلب الثلاجة لتنويع وجباتك علي الإفطار

للاهتمام بصحتك وتنظيم وقتك بدلاً من استهلاكها في المطبخ تقدم لك الشيف رويدة محمد طاهر عضو بجمعية الطهاة المصريين نصائح تبدأ بأهمية احتساء كميات كبيرة من السوائل المصنوعة من الفواكه الطبيعية المثلجة لأن ست البيت تفقد كميات كبيرة من الماء أثناء الطهي خصوصا إذا كانت تعود من عملها مرهقة ومضطرة للدخول إلي المطبخ فورا حتي تبدأ في مرحلة إعداد الأطعمة التي قامت بتحضيرها أو تسخين ما تبقي من إفطار اليوم السابق، وبعد تناول طعام الإفطار يجب عليها الاهتمام بتنظيف المطبخ أولا بأول وغسيل الأطباق حتي لا تتراكم وتصبح عبئاً عليها فيما بعد.
يجب عليها إعداد طبق رئيسي من اللحوم أو الدواجن مع الإكثار من السلاطات المتنوعة علي المائدة لأنها محتوية علي جميع العناصر الغذائية التي فقدها الجسم طوال ساعات النهار وتحتوي أيضا علي مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من الأمراض.
تناول الفواكه المتمثلة في العنب والمانجو ،وفي اليوم التالي يمكنها عمل القطايف أو الكنافة أو البسبوسة والتي تتحكم في تقطيعها إلي قطع صغيرة حتي لا نكتسب المزيد من الكيلوجرامات و نضطر لعمل رجيم غذائي بعد رمضان.، وأن تضع بواقي الأكل في علب الثلاجة المحكمة الغلق ونضعها في الفريزر ثم تسخينها بعد ثلاثة أيام حتي لا نكرر أصناف الأكل يوميا..