عند اتباع الريجيم الذي تختاره عليك بمراعاة بعض النقاط، التي وضعها لك كبار الخبراء اذ ان بعض الاخطاء البسيطة في اتباع الاسلوب السليم قد يقضي علي فاعلية هذا الريجيم. يقول د. ماريا سيمونسون مدير معهد الصحة العامة وبرامج تخفيض الوزن بمعهد هوبكينز الطبي بالولايات المتحدة ان هناك سبع نقاط أساسية يجب عليك اتباعها اذا اردت انقاص وزنك في فترة محددة وهي: الحرص علي تناول أقل كمية ممكنة من السعرات الحرارية الموجودة في السوائل فالسعرات الموجودة في الاطعمة العالية اكثر فائدة، وتناول الاطعمة العالية يجعلك تشعر انك قد تناولت قدرا اكبر من الطعام. تناول كمية كبيرة من المياه قبل تناول الطعام بنصف ساعة تقريبا علي ان تقوم بشربها ببطء. فإن هذا من شأنه ان يقلل من تناول السعرات الحرارية بدرجة كبيرة اذ ان الماء سوف يجعلك تتناولين كمية اقل من الطعام عند الجلوس إلي المائدة. تناول طبقا من السلطة قبل تناول وجبتك بحوالي »01-02 دقيقة« فان هذا من شأنه مساعدتك علي فقد شهيتك عند تناول الطعام. احرص علي ألا تنتظر حتي تشعر بالجوع بدرجة كبيرة اذ ان ذلك يجعلك تتناول الطعام بشراهة اكبر مما يؤدي إلي زيادة ما تتناوله عن المطلوب.. ولتجنب ذلك عليك بتناول بعض الوجبات الخفيفة بين الوجبات الاساسية الثلاث. حدد مواعيد تناول الوجبات وعليك باحترام هذه المواعيد علي قدر استطاعتك. احرص علي تناول الاطعمة بانواعها ولاتحرم نفسك من تناول الاطباق التي تفضلها، فإن امتناعك عن تناول طعام معين يجعلك تشعر بالضيق لذلك تناول قدرا محددا مما تفضله.. لكن احرص في كل ما تتناوله. وذلك للتأكد من عدم زيادة السعرات الحرارية في الجسم عن المطلوب.. فالمهم هو عمل توازن بين نوعيات الطعام المقدمة في كل وجبة.