الأطعمة الدسمة تطرد النوم

ينصح خبراء التغذية بالابتعاد عن الوجبات الدسمة قبل النوم بأكثر من 3 ساعات. كما يشيرون إلى أن من بين الأطعمة التى تسبب الأرق اللحم المدخن أو المملح، فهى تحتوى على نسبة عالية من الأحماض الأمينية التى تزيد من تنبه الدماغ.
وتعد الشوكولاتة أيضا من بين الأطعمة التى يحذر الخبراء من تناولها قبل ساعات من موعد النوم، إذ تحتوى على مادة «التيروسين» المحفزة لعمل الدماغ ويتأثر النوم بنمط الغذاء، سواء بشكل مباشر أو غير مباشر، إذ يتعلق ذلك بحساسية الشخص تجاه بعض الأطعمة، وهى قد تسبب له أرقا أو نوما متقطعا، ومضطربا.
ويربط الخبراء نوعية الغذاء ونمطه بالبدانة أيضا، خاصة عندما يستيقظ الشخص ليلا وهو يشعر بجوع شديد مما يؤثر على نومه، وبالتالى على وزنه.
ويشير الخبراء إلى أن أهم الأطعمة التى تسبب الأرق، هى مشروبات الطاقة واللحوم المدخنة والمأكولات الحارة.