بطن مثالى بعيدا عن الكرش والدهون

أكدت دراسة حديثة لمعهد البحوث أن معظم الرجال يعانون من مشكلة البطن (الكرش)، وذلك لأن تركيبة جسم الرجل البيولوجية مهددة بتكدس الدهون فى هذه المنطقة وللتخلص من هذه المشكلة لابد من تناول ست وجبات خفيفة تتخللها السلطة الخضراء أو كوكتيل من الفاكهة الطازجة عوضا عن تناول ثلاث وجبات كبيرة ودسمة، والتمارين الرياضية التى تعمل على شد عضلات البطن. والتقليل من تناول السكريات السريعة كالحلويات والبطيئة مثل الأرز والخبز والمكرونة وزيت الزيتون والزيوت النباتية. بالإضافة إلى أن النوم لساعات كافية ضرورى للتخلص من دهون البطن، فالجسم المرهق يميل إلى تخزين كمية أكبر من الطعام وتخزينها. وتجنب تناول الكحوليات على اختلاف أنواعها، وكذلك العصائر الجاهزة.
وأخيراً عدم تناول واجبة العشاء فى وقت متأخر ولا تتناول أى وجبة أمام شاشة التليفزيون حتى لاتأكل كمية أكبر من المعتاد.