غرائب تحدث لك أثناء النوم!

النوم... كلمة تشعرين معها بالسلام، أليس كذلك؟ بالطبع، فمع سماعنا لتلك الكلمة نستحضر صور الأعين المغلقة، التنفس البطيء، الأحلام والإسترخاء.
ولكن ما لا تعلمينه أن أثناء نومك تحدث الكثير من الأشياء الجنونية لجسمك والتي ستشعرك بدهشه بالغة إذا علمتيها. ولكن لا تقلقي من ذلك، فتلك الأشياء طبيعية جداً، وإليك نبذة عن تلك الأشياء الغريبة:
1- إنخفاض درجة حرارة الجسم:
قبل أن تغفي، تبدأ درجة حرارة الجسم الأساسية في الإنخفاض، وفقاً لمايكل بروس، دكتور علم النفس السريري والمختص في مجال النوم في سكوتسديل. ويرسل هذا الإنخفاض إشارة للمخ لإطلاق الميلاتونين، الذي يؤثر علي إيقاع الساعة البيولوجية الخاصة بك وليخبر جسمك بأنه قد حان وقت النوم. وتكون درجة حرارة الجسم في أقل مستوياتها حوالي الساعة الثانية والنصف صباحاً. لذا يمكنك، إذا إستطعتي، ضبط جهاز تنظيم الحرارة في الغرفة في ذلك الوقت زيادة درجة الحرارة درجة أو إثنتين حتي لا تجدين نفسك تسحبين الغطاء من علي زوجك لتشعرين بدفء أكثر.
2- فقدان الوزن:
أحد الأسباب التي تجعلك تقومين بقياس وزنك في الصباح وليس في الليل هو أنك تفقدين الماء الزائد في الجسم من خلال التعرق وتنفس الهواء الرطب خلال الليل، وفقاً للدكتور بروس. وهذا يحدث خلال اليوم أيضاً، ولكن تناول الطعام والشراب وأنت مستفيقة يلغي أي فقدان للوزن.
إذا كنت تنامين 4 أو 5 ساعات يوميا فأنت بذلك تلغين أي تأثير للرجيم أو للتمارين الرياضية التي تقومين بها في النهار. لتضبطين وزنك عليك النوم سبع ساعات علي الأقل ليلاً.
3- زيادة طول الجسم:
طول الجسم يزيد بالفعل أثناء النوم، حيث أن الأقراص الموجودة في العمود الفقري والتي تعمل كوسادات بين العظام تُرطب وتصبح أكبر لأن وزن الجسم لا يضغط عليها لإسفل، كما هو الحال عندما تقفين. لذا إذا كان لديك مرتبة جيدة فإن النوم علي جانبك في وضع الجنين هو أفضل وضع لك لتصبحين أكثر طولاً لأن ذلك يقلل من الضغط علي الظهر.
4- إنخفاض ضغط الدم ومعدل ضربات القلب:
أثناء الراحة والنوم لا يحتاج الجسم إلي العمل بشكل مجهد أو إلي ضخ المزيد من الدماء، لذا تُبطيء تلك الأنظمة. ويحتاج ضغط الدم إلي الإنخفاض ليلاً حتي يتاح لعضلات القلب ونظام الدورة الدموية وقت للإسترخاء وإصلاح نفسها.
وهذا الأمر في غاية الأهمية خاصة للأشخاص التي تعاني من إرتفاع ضغط الدم فعليهم النوم سبع ساعات علي الأقل لتجربة هذا الإنخفاض المؤقت- فهذا يقلل من خطورة أمراض القلب. وإذا كنت تعانين من توقف التنفس أثناء النوم، فعليك الخضوع للعلاج فوراً لأن تلك الحالة يمكنها أن تزيد من ضغط الدم أثناء الليل.
5- شلل العضلات بشكل مؤقت:
هل يبدو ذلك مخيف، لا تخافي فهذا ما يمنع جسمك من التفاعل أثناء رؤيتك للأحلام. وذلك وفقا لليزا شيفز، الحاصلة علي الدكتوراه في الطب، والطبيبة البدنية وأخصائية طب النوم في إيفانستون، والخبيرة الطبية لSleepBetter.org.
وقد كان للنجم الكوميدي مايك بيربيجليا، حالة غريبة تسمي REM Behavior Disorder وهو إضطراب نوم يتضمن تصرفات غير طبيعية خلال النوم. وكان أثناء ادائه يىشارك مع الجماهير مدي خطورة أداء الأشياء الغريبة التي تمر في عقل الشخص في منتصف الليل. لذا فأنت تحتاجين إلي هذا النوع من الشلل المؤقت.
6- إرتعاش العينين:
خلال نوم الREM ( ما يعرف بحركة العين السريعة)، تتحرك عينيك من جانب لأخر. وتحدث الأحلام أثناء حركة العين السريعة خلال النوم، لذا سيكون من المقلق الإستيقاظ من النوم خلال تلك المرحلة العميقة من النوم. ربما تشعرين بالإنتعاش بشكل كبير إذا إستيقظتي بعد مرورك بجميع مراحل النوم مباشرة، مع حدوث حركة العين السريعة حتي النهاية. ومع أن الأمر يختلف من شخص إلي أخر، إلي أن دورة النوم الخاصة بالفرد تدوم عادة حتي 90 دقيقة، لذا حاولي النوم علي فترات ال90 دقيقة. فعلي سبيل المثال، ربما تجدين أنه من الأسهل الإستيقاظ بعد 7.5 ساعات (6 دوررات) عن لإستيقاظ بعد 8 ساعات (5 دورات ونصف).
7- الإثارة الجنسية:
كما يحدث للرجال عملية إنتصاب أثناء حركة العين السريعة خلال النوم، فإن النساء تصبح مُحفزة جنسياً أثناء ذلك أيضاً. وهذا لا يرتبط برؤية أحلام مثيرة. فالعقل يصبح أكثر نشاطاً أثناء حركة العين السريعة خلال النوم (بما أنك تحلمين)، لذا فهو يتطلب أكسجين أكثر- نتيجة لذلك يزيد تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم. ويحدث إحتقان طبيعي في المنطقة الحساسة في النصف السفلي لجسم المرأة لأن الدم يتدفق إلي تلك المنطقة ويتسبب في حدوث تضخم أو تورم في تلك المنطقة.
8- تشنج الجسم بالكامل:
بعد إستغراقنا في النوم قد يختبر العديد منا تشنج الجسم بالكامل، وهذا أمر طبيعي جداً. فحوالي 70% من البشر يختبرون ذلك حيث تتقلص العضلات فجأة، ويعتقد الخبراء أن ذلك التشنج ربما يكون له علاقة بالقلق أو عدم تنظيم النوم، بينما يعتقد أخرون أن الأمر لا يمكن تجنبه.
9- زيادة إنتاج الكولاجين في الجسم:
إن الكولاجين هو بروتين يقوم بتقوية الأوعية الدموية ويعطي للجلد مرونته. فأثناء النوم، تكونين في حالة صيام، لذا ينطلق هرمون النمو ليخبر خلاياك الدهنية أن تطلق مخزون الطاقة- وقد أتضح أيضاً أن هرمون النمو يحفز نمو الكولاجين.
وبما أن إنتاج الكولاجين يزيد أثناء النوم فإن إستخدام كريمات مرطبة للوجه تحتوي علي ريتينولز والرتينوئيدات هي أفضل ما يمكنك إستخدامه قبل النوم لأن تلك المنتجات تعطي دفعة لدوران الكولاجين، ويحارب مشاكل الصباغ، الخطوط الرفيعة والتجاعيد.
تابعوا المزيد على موقع "لهن"