أكد الدكتور شريف عزمي استشارى التغذية بمعهد ناصر أن اكثر مايجب تعويضه فى الجسم بعد شهر الصيام هو الماء وهو لايعوض الا بالماء ايضا وزيادة تناوله وليس تناول اى مشروبات اخرى. وأوضح عزمي أن الوجبات التى تقوم بتخزين الطاقة فى الجسم والضرورية لقيام الشخص بنشاطه المعتاد يجب تناولها فى فترة الافطار كل اربع ساعات واهمها السوائل خاصة فى فصل الصيف ونصح بالابتعاد عن مدرات البول والتى تتسبب فى فقد الماء من الجسم ومنها تناول القهوة والشاى وكل السوائل ذات اللون البنى. وشدد الدكتور شريف عزمي خلال برنامج "صباح الخير يا مصر" الجمعة على ضرورة شرب الماء قبل وبعد تناول وجبة من الاسماك المملحة او المدخنة فى ايام العيد. ونصح بالابتعاد عن المملحات كالفسيخ والسردين وأكد أن الرنجة المدخنة اقل ضررا بكثير لانها لاتحتوى على الميكروبات والجراثيم المنتشرة فى الاسماك المملحة، كما أنها تحتوى على نسبة تصل ل8 جرام من الكرياتين الضرورى لبناء العضلات ونصح بتناول كمية من البصل مع هذه الوجبات لانها تقلل من الاصابة بالتسمم وتقتل الجراثيم والبكتيريا، كما نصح بتناول الشاى الاخضر.
