أسرار"الموت الأصغر" التي لا يعرفها أحد

يقضي المرء حوالي ثلث حياته وهو مستغرق في النوم، وتختلف الساعات من شخصاً لأخر، وفيما لا يزال النوم سراَ كبيرا رغم كل المحاولات لاستكشافه، توصل العلماء لتفسير أشياء مهمة تحدث للإنسان أثناء النوم.
البعض يكتفي بالنوم ست ساعات لاستعادة النشاط وبداية يوم جديد، بينما يحتاج آخرون إلى ثمان على الأقل، ومهما اختلف العدد يبقى النوم من أهم الأشياء التي يحتاجها الجسم، فهو يسمح لأجهزة الجسم بالراحة، وله دور مهم في تحسين قدرتنا على الأداء بفعالية وكفاءة خلال اليوم واختلاله يؤثر سلبا على حياتنا، إذ يسبب ضعف في الذاكرة وقلة في التركيز، بل حتى إنه قد يصيب بالاكتئاب أيضاً، وفيما يلي نستعرض بعض الحقائق المهمة عن النوم، حسب "DW":
1. القيلولة
قد يشعر البعض بالنعاس والإرهاق خلال النهار، لكن قيلولة صغيرة تساعد على استعادة القدرة على التركيز وتحسين الأداء وزيادة القدرة على الاستجابة ثانية، وهنا ينصح خبراء الصحة بألا تزيد المدة عن 30 دقيقة، كي لا يدخل الجسم في مرحلة النوم العميق وعندها يكون الاستيقاظ ثانية صعب.
2. التثاؤب معد
تعب ونقص في الأكسجين وارتفاع في درجة حرارة الدماغ، ربما تكون من ضمن الأسباب التي تدفع المرء للتثاؤب، إلا أن السبب الحقيق غير واضح تماماً، لكن هناك تكهنات بأن الخلايا العصبية العاكسة هي السبب في ذلك. إذ تكون هذه الخلايا فعالة عند القيام بعمل ما أو مراقبة أمر معين.
3. الحبوب المنومة
يعاني الكثيرون من مشكلة الأرق ليلاً، وهو أمر مرهق جداً، خاصة عندما يكون متواصل، ما يدفع البعض لتناول حبوب منومة، وهو ما يحذر منه خبراء الصحة، فهذه الحبوب قد تسبب الإدمان فضلاً عن أن هناك بعض المنومات مثل بنزوديازيبين تضر الذاكرة وتعزز خطر الإصابة بالخرف، علماً أن بعض الأعشاب التي تهدئ الجسم وتساعده على النوم بهدوء من بينها أعشاب الناردين و شاي البابونج أو شاي الفانيليا والنوم على وسادة مليئة بأعشاب اللافندر (الخزامى)، كما أن تناول بضع حبات من اللوز من شأنه أن يساعد على تهدئة الأعصاب.
4. مراحل النوم
أثناء النوم يمر الجسم بمراحل متعددة، ولابد من التمييز بين مرحلة "حركة العين السريعة" وفي هذه المرحلة يكون الجسم ساكنا باستثناء العينين، إذ تتحركان بشكل سريع جداً بمعدل حركة واحدة كل 30 ثانية، وترتبط بحدوث الأحلام ويكون فيها الدماغ نشيطا، أما المراحل الأخرى المعروفة بمرحلة "حركة العين غير السريعة" والتي يكون فيها النوم عميقاً وفيها يرتاح الجسم.
6. عدد الساعات النوم الصحية
يفضل البعض النوم لساعات طويلة، صحيح أنه مفيد للصحة، لكن المبالغة مضرة ولو عواقب تهدد الحياة أحياناً، من بين هذه الأعراض الإصابة بأزمة قلبية أو الخرف وأحياناً من الممكن أن يسبب البقاء طويلاً في الفراش الاكتئاب، علماً بأن معدل عدد ساعات النوم لدى الألمان حوالي سبع، ويختلف العلماء حول طول عدد ساعات النوم المثالي.
7. النوم لدى الرجال والنساء
يختلف الرجال عن النساء حتى عندما يتعلق الأمر بعمق النوم والشخير، فوفقاً لدراسة أجراها عالم الأحياء جون ديتامي، تبين أنه أثناء النوم ظهر القلق لدى النساء في حال كان أحد ينام بجانبهن، وبالمقابل أظهرت الدراسة أن الرجال ينامون بعمق أكثر عندما تنام الشريكات بجانبهم.
8. عادات النوم عالمياً
في العام الماضي قامت شركة تعنى بتصنيع أحزمة اللياقة البدنية بتقييم بيانات زبائنها في جميع أنحاء العالم ومقارنة أنماط نومهم، إذ قاست الأشرطة عدد خطوات مرتديها عند الذهاب للنوم وعند الاستيقاظ، وأظهر التقييم أن طوكيو هي المدينة الأقل نوما في العالم إذ يبلغ متوسط عدد ساعات النوم 5 ساعات و44 دقيقة، بينما يبلغ متوسط عدد ساعات النوم في ملبورن 6ساعات و58 دقيقة، بينما يبلغ معدل عدد ساعات النوم لدى سكان برلين 6 ساعات و49 دقيقة، أي أنهم ينامون دقيقة أطول من سكان ميونخ التي بلغ معدل ساعات نوم سكانها 6 ساعات و48 دقيقة.