لهذه الأسباب تشعر بالتعب نهاراً رغم النوم الجيد

يشعر البعض بحالات من التعب والنعاس أثناء النهار وقد تكون قلة النوم أحد الأسباب دائماً فهو قد لا يكفي للتخلص من الخمول نهاراً، وحسب "DW"، استعرض موقع "فوكوس" أسباب الشعور الدائم بالتعب نهاراً كالتالي:
خلل في الغدة الدرقية
تفرز الغدة الدرقية هرمونات تنظم عملية الاستقلاب وعند الإصابة بالقصور بها ينخفض تركيز ثلاثي يودوثيرونين والثيروكسين ما يؤدي بدوره إلى انخفاض النبض ويدفع للشعور بالتعب حتى فرط نشاطها يشعر بالتعب، إذ يدفع الخلايا لاستهلاك المزيد من الأكسجين، وينتج عن ذلك زيادة في خفقان القلب لذا ينصح خبراء الصحة لدى الشعور الدائم بالتعب التوجه للطبيب للتأكد من سلامة الغدة الدرقية.
نقص الحديد
يعد نقص الحديد أحد أسباب الشعور الدائم بالتعب، وينتج عن ذلك الإصابة بفقر في الدم، ما يعيق كريات الدم الحمراء عن نقل الكمية الكافية من الأكسجين إلى كافة الخلايا لينتج شعور بقلة التركيز والخمول وللتغلب على نقص الحديد ينصح خبراء التغذية بتناول السبانخ والبقوليات واللحوم، فضلاً عن تناول الأغذية التي تحتوي على فيتامين "C" إذ تعزز امتصاص الحديد في المعدة والأمعاء.
تناول أدوية الحساسية
يعاني البعض من مشكلة الحساسية تجاه الغبار في المنزل ما يدفعهم لتناول الأدوية لتخفيف آثارها وغالباً ما تكون هذه الأدوية هي مضادات الهيستامين، صحيح أن هذه الأدوية تقلل من تأثير الحساسية، لكنها تتركز في الخلايا العصبية في الدماغ وتدفع للشعور بالتعب، لذا ينصح خبراء الصحة أولئك الذين يعانون من الحساسية بتناول الأدوية قبل النوم علما أن تأثير تلك الأدوية يختلف وفقاً لمكوناتها.
نقص السوائل
توصل باحثون من كلية الطب في جامعة بنسلفينيا، إلى أن شرب كميات قليلة من السوائل في اليوم يؤثر بشكل سلبي على النوم، وحصل الباحثون على هذه النتائج بعد تحليل بيانات ل4500 شخص شاركوا في الاختبار، ووجدوا أن النوم و تناول السوائل يرتبطان بعلاقة يمكن وصفها ب"حلقة مفرغة"، أي من لا يشرب كافياً أثناء النهار ينام سيئاً والعكس صحيح، ويوصي خبراء الصحة بشرب مالا يقل عن لتر ونصف من السوائل يومياً.
مرضى السكري
يساعد هرمون الأنسولين الخلايا على امتصاص الجلوكوز من الدم وتحويله إلى طاقة إلا أن هذه العملية الحيوية تكون غير ممكنة لدى المصابين بالسكري من النمط الثاني، ما يدفع مرضى السكري بالشعور بالتعب والخمول، لذا ينصح خبراء الصحة أولئك الذين يشعرون بخمول ونعاس أثناء النهار بالتوجه إلى الطبيب لإجراء اختبارات الدم اللازمة والتأكد من عدم الإصابة بالسكري.
قلة الحركة
تؤكد العديد من الدراسات أن قلة الحركة تدفع للشعور بالتعب، إحدى هذه الدراسات أجريت عام 2012 من قبل "كوشران كولابوراسييون" وهي شبكة ألمانية مستقلة من الأطباء والباحثين، وشارك في الدراسة حوالي 4000 مريض بالسرطان، ووجد الباحثون أن التمارين الرياضية يمكن أن تخفف من التعب والخمول المرتبطة بمرض السرطان، ما يعني أن الرياضة أو حتى التنزه في الهواء الطلق كفيل بالتخلص من هذا الشعور الدائم.
نقص فيتامين "B12"
ينتج عن نقص فيتامين B12 في الجسم، فقر في الدم، وغالباً ما يكون ذلك مصحوباً بأعراض مثل التعب وقلة التركيز وشحوب في البشرة، وبما أن فيتامين B12 يكثر في المنتجات الحيوانية، فإن النباتيين هم أكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين B12، وللحصول على الكم الكاف من هذا الفيتامين ينصح خبراء التغذية بتناول سمك السالمون والبيض والجبن، أما النباتيين فعليهم تناول الأعشاب البحرية والملفوف.
شرب القهوة
تعد القهوة من المشروبات التي تمد الجسم بالطاقة والحيوية، ويعود ذلك إلى مادة الكافيين، لكن الكثير من عشاقها ينسون أن تأثيرها قد يستمر لعدة ساعات، ما يعني أن تناولها بعد الظهر قد يمتد مفعوله حتى المساء ويؤثر بدوره على النوم، لذا ينصح خبراء الصحة أولئك الذين يظهر تأثير القهوة لديهم بعد عدة ساعات من شربها بالاكتفاء بشربها صباحاً فقط.