10 أطعمة تحقق لك السعادة وتبعدك عن الطبيب النفسي

قد يعتقد البعض أن الحصول على السعادة مرتبطة دائماً بعوامل خارجية من خلال تكوين علاقات الصداقة وشريك الحياة والأسرة، لكن في الواقع أن الغذاء له دور كبيراً وهاماً في ذلك حيث يمكن أن يغير الحالة المزاجية بكل كفاءة وهذه قائمة من المأكولات تشارك في تحقيق السعادة:
الفستق: غني بالدهون الأساسية غير المشبعة المفيدة في عمل الدماغ ويساعد على تنشيط الدورة الدموية، ويحتوي على كميات كبيرة من السعرات الحرارية المفيدة في توليد الطاقة في الجسم.
الجوز: يحتوي على كميات كبيرة من السعرات الحرارية والبروتينات المفيدة للجسم، إضافة إلى ذلك يحتوي الجوز على كميات كبيرة جداً من أوميجا 3 ومادة السيروتونين المفيدتين في تحقيق السعادة للإنسان.
الشوكولاتة: تحتوي على نسبة كبيرة من مادة الكافيين التي تنشط الجهاز العصبي وتساعد الجسم على التخلص من آثار التعب والإجهاد، كما تحتوي على نسبة كبيرة من السكر تساعد في رفع مستويات هرمون السيروتونين المنظم لمزاج الإنسان.
الحليب: يحتوي على كميات كبيرة من الكالسيوم، إذ أن كوباً واحداً منه يوميا يكفي لإمداد الجسم بربع كمية الكالسيوم اللازمة التي تساعد على بناء العظام والطاقة وتقليل التشنجات العضلية والمحافظة على اللياقة والحيوية.
الأجبان: مثل الحليب مليئة بالكالسيوم وتحتوي أيضاً على كميات كبيرة من البروتينات الحيوانية المفيدة والتي لا يستطيع الجسم بناءها خلافاً للبروتينات النباتية المصدر، إضافة الى ذلك توجد كمية كبيرة من فيتامين A المضاد للأكسدة والمفيد في التجدد الخلوي في الأجبان.
البرتقال: يحتوي على كميات كبيرة من فيتامين C والتي تزيد من مقاومة الجسم للأمراض والفيروسات، كما يساعد على تنشيط الدورة الدموية وقابلية الجسم لامتصاص الحديد الهام في زيادة النشاط والحيوية.
الأسماك: معظم أنواع الأسماك غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية المفيدة للجسم، والتي تساعد على تنشيط عمل الأوعية القلبية والدماغ وتقلل من كمية الدهون الضارة في الجهاز الهضمي.
الشوفان: مصدر جيد لكثير من المواد الغذائية والفيتامينات الجيدة، كفيتامين B6 الذي يساعد على تكون مادة السيروتونين في الدماغ وهي الناقلة العصبية المهمة في تنظيم مزاج الانسان وزيادة الطمأنينة النفسية، وتقليل أعراض الكآبة، كما يحتوي أيضاً على الحديد والمغنسيوم والزنك والبروتين، ويحتوي أيضاً على كميات كبيرة من الألياف المفيدة.
السبانخ: تحتوي كميات كبيرة من المواد الغذائية المفيدة للجسم، كالحديد والكالسيوم والمغنيزيوم وفيتامينات A,B,C وحامض الفوليك والأحماض الأمينية، تحافظ على تنشيط الدورة العصبية وقوة تدفق الدم لاحتوائه على كميات كبيرة من الحديد.
الموز: ينمي الفكر والذكاء وينشط الذهن ويبني العضلات ويحتوي على عدد من الفيتامينات المهمة، كفيتامين A, B2, B12 وفيتامين B6 المهم في تكوين مادة السيروتونين المنظمة لمزاج الإنسان.